zero

[...] powody. dobra, do rzeczy: poniedziałek:DT DIETA: monodieta, ale zgodnie z założeniami czyli: btw 135/60/180 do 30 g węgli do posiłku dużo węgli przed i po treningu zero węgli na noc suple: przed treniem: 4 g bcaa, 5,5 g kreatyby ,1 g wit.C, w trakcie trenia: 6 g bcaa, 20g karbo skrzyp polny, bratek (napary), magnez....ichyba dorzucę [...]

wczoraj, DNT zero specjalnej aktywności, bo sesja i nie ma kiedy. no, może z wyjtkiem latania po sklepie. ale pomiary som /-)_ dość pozytywne suple : 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo) i witD3. (trochę apteka....) wtorek (czyli dziś) DT plecory. niby mi się nie chciało, [...]

Kebula noże sobie chociaż minimalnie zwiększ tr tłuszcze. Z doświadczenia wiem ze przy ok 2000 kcal to 60 gr oznacza zero tłuszczu dodanego i ograniczenie tłustych mies i jajęk bo się ne mieszczą. Zwłaszcza że W Twoim przypadku dobrze zwby głową tez odpoczela a nie meczuła sie z kombinowaniem. Nawet dodatkowe 10 gr juz Ci ułatwi układanie diety i [...]

no Prim, staram się, z różnym skutkiem, ale się staram %-) jako że coś tam ćwiczę, to pasowałaby o tym wspomnieć 22 VII DNT i zarobienie na maksa. także zero sportu, ale miska czysta of kors 23 VII DT barki. trening bez ładu i składu, ale nie ja prowadziłam:-P. chociaż nie powiem, wymęczył mnie 1. wyciskanie na smithie 5x10 (w ostatniej serii [...]

Keb wiem jak to jest. Zero logiki tak naprawde w tym. Od samego poczatku mam takie rozjazdy i co chwile jest hipoteza na cos nowego, ciekawsza niz poprzednia. Przez ostatni rok bylam na luteinie. Z zalozenia mialo to uregulowac cykle.. Zobaczymy jak to pojdzie dalej, narazie jest. Po kilku latach podchodze do sprawy nieco sceptycznie. Z tym ze u [...]

są takie dni, w których mimo chęci trening nie idzie, zero czucia mięśni...dziś miałam takie wrażenie. część siłowa szła jak krew z nosa. jeszcze wiele ćwiczeń musiałam podmienić, bo sprzęt był zajęty. ale, ledwo wyszłam z szatni....oj...teraz czuję, że ta klata popracowała. nawet nie mam siły iść się wykąpać. a więc korzystam z chwili żeby zrobić [...]

wczoraj, DNT zero specjalnej aktywności, bo sesja i nie ma kiedy. no, może z wyjtkiem latania po sklepie. ale pomiary som /-)_ dość pozytywne suple : 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo) i witD3. (trochę apteka....) wtorek (czyli dziś) DT plecory. niby mi się nie chciało, [...]

[...] Żeby zjeść „czysto”, musiałabym przyjeżdżać z pojemniczkami. Z drugiej strony, poniosło mnie. I obiecuję, że poniosło mnie ostatni raz. Niestety, stosuję w życiu system zero-jedynkowy: wszystko albo nic. A tak nie może być w diecie, problem leży w tym, że nie znam umiaru. I teraz tego się muszę nauczyć. Tylko że tutaj wyjątkowo zastosuję [...]

[...] Żeby zjeść „czysto”, musiałabym przyjeżdżać z pojemniczkami. Z drugiej strony, poniosło mnie. I obiecuję, że poniosło mnie ostatni raz. Niestety, stosuję w życiu system zero-jedynkowy: wszystko albo nic. A tak nie może być w diecie, problem leży w tym, że nie znam umiaru. I teraz tego się muszę nauczyć. Tylko że tutaj wyjątkowo zastosuję [...]

Keb, ja mam trochę podobnie do Ciebie z tym trybem zero jedynkowym. Wiesz co pomaga? Totalny reset na jakiś czas. Żeby nie przecholować to z założenia wiesz, że na posiłek jest np. pół paczki ryżu, kaszy, płatków i np. 100-130g mięsa, łyżka tłuszczu i trochę warzyw. Bez aptekarskiej dokładności. Masz jakąś tam kontrolę, ale głowę wolną od cyferek. [...]

kurde, no kombinuję wiem... Ale dobra, kubeł zimnej wody (kolejny dziś mi nie zaszkodzi %-)). to żeby było jasne, trening 4x w tygodniu, tak jak leci, zero kardio, interwałów i tego cudów, a tylko rozciąganie na koniec, right?

[...] bardziej czasochłonne. średnio się czuję, marudze, wiem. dużo teraz śpię, tak jakoś mam taką potrzebę. no i kwestia treningu...naprawde, już mam go dosć (zwłaszcza nóg) zero progresu. ciągle stoję w miejscu. już naprawdę, nawet nie czerpię z niego przyjemności. chyba czas na roztrenowanie, krótką przerwę, bo inaczej nic z tego nie będzie. [...]

[...] więcej, bo chcialam wykorzystać tę wybitną nadwyżkę kaloryczną na mega trening. tak więc: sobota: DNT, krótka rurka- krótka,bo było zimno i ciąagle się z niej ślizgałam- zero frajdy niedziela: DNT, ale takie bardzo aktywne: raz na brzuchu, raz na plecach poniedziałek: w końcu DT 1. siad 4x8 50 kg--> tutaj chciałam się pobawić techniką- aby [...]

[...] że je czujesz ;) ale fakt dzisiaj bylo dosyć mocno ... temperatura też robiła swoje .... pierwszy raz od dłuższego czasu była też inna rozgrzewka i cały trening w środku - zero biegania, zero ćwiczeń na dworze....potliwość dodatkowo nie pomagała bo pot wlatywał do oczu i piekło ;) czasami mamy jakieś WODy na dworze bo mamy fajną trawkę przez i [...]

[...] jak rzadko :) Fajny trening, mocny kondycyjnie jak dla mnie :) dał popalić i świadczyły o tym spore ilości potu wylane przez każdego chyba ;) o dziwo na samym treningu zero pompek :) miłe zaskoczenie po tym jak mam zakwasy na rękach po czwartkowych dwóch treningach a przede wszystkim po skillu z pull upów :) Pewnie gdyby wleciały pompki czy [...]

[...] tej trasy i biegów przełajowych gdzie 85% trasy jest pod górkę ....poza tym strasznie źle mi się dzisiaj biegało po wczorajszych g.squatach...nogi ciężkie, uda zbite, zero mocy bo bez węglowodanów z rana ... niby tylko 7,2 km ale czas jak na 10 prawie bo 41 minut ....nienawidzę tego biegu, a za rok pewnie i tak tam wrócę ;) poza tym [...]

mleko, płatki owsiane, bakalie, jogurt naturalny, odżywka truskawkowa, syrop zero klonowy, masło orzechowe i tak dwie warstwy :) do lodówki :) pyszne, zimne, pożywne i słodkie

zero mocy dzisiaj...nogi spompowane jakbym jakieś odżywki na masę brała czy coś ;) katar i ból gardła... chyba i mnie zaczyna dopadać epidemia :/ /SFD/2018/3/27/910abd96192f45e596c56ace7381e428.jpg

To jest nie do wiary... Jakieś sprawdzone sposoby na pozbycie się kataru??? Żyć się nie da ;) nos czerwony jak u alkoholika ;) śniadanie zjedzone...w sumie bez różnicy ci jem teraz bo smaku zero ;) /SFD/2018/9/30/534b9806cc5540ba965eabca85458ae5.jpg /SFD/2018/9/30/4bd5b3221a08403195a2870e00552be7.jpg

[...] węglowodanów, żeby nie było wyrzutu insuliny za bardzo, Omega 3, wit D3 i k2 do śniadania bo mam wtedy same tłuszcze praktycznie i białko a te witaminy mają najlepsze wchłanianie z tłuszczami, wieczorem przed snem cynk i magnez ale to chyba stoi głębiej. Co wzięłam : 4 sosy zero : owoce leśne, słony karmel, jabłkowy i pinacoladę i Flexit :)