[...] wielkie dzieki za wasze odpowiedzi.Powiem szczerze troche sie zdolowalam...na trening silowy brak mi sil jedyne na co mnie stac to areoby , ja nigdy w zyciu nie cwiczylam, zero kondycji!!!ale juz wiem ze chcac osiagnac rezultaty musze cos pozmieniac.bardzo boje sie zmieniac diete bo w zyciu probowalam juz ich tyle i tylko ta dala mi [...]
[...] dawno już ten próg przekroczyłaś i ten trening nie ma kompletnie sensu w kwestii redukcji. Ćwicząc cały czas to samo twój organizm zaczyna to traktować jako taki stan "zero" czyli tak jakbyś w zasadzie nic nie robiła. Aby dalej chudnąć musisz mu dawać ciągle nowe wyzwania. A taką możliwość daje ci po pierwsze w kwestii aerobów - HIIT [...]
[...] a nie byla nowicjuszka w dietowaniu nie masz co sie zrażać, policz kalorie, ustalimy proporcje skladnikow, ktore beda ci odpowiadac i ulozysz sobie jadlospis, Pojesz tak na zero przez min 2 tygodnie dorzucisz trening z ciezarami, moze wroci to jeden, dwa kilo, ale pozniej wystartujesz na zupelnie innym poziomie, nagle wszytsko zacznie sie [...]
Coleman wygląda przy Cutlerze jak tłusta spasiona swinia,a jeżeli chodzi o nogi to Cutler ma dwa razy lepsze(patrz separacja i wcięcia).Bicepsy przodem, nawet nie ma porownania, Coleman zero sylwetki. Na Mr. Olimpia może jest lepszy ale tutaj widać kto stara się przypominać kulturystę przerz cały rok a nie tylko przez 3 tygodnie.
Ja jak miałem lewego wbiłem 2500 za 3 dni drugie 2500 coś mi się nie podobało zero reakcji . Poczekałem z tydzień j**nalem 5 k na drugi dzień wiedziałem ze to lipa na bank . Ze przesada ? Są różne szkoły. Jedni biją 5000/5 inni 5000/2 ale są i tacy co wale 5 ;-) Poza tym jak uważasz ze to kibel to jaka przesada ? Zmieniony przez - mesja1905 w [...]
Zadnych diuretyków!!! Tu masz opis Presatium: Nazwa handlowa: Prestarium Producent: Servier Nazwa międzynarodowa: perindopril Działanie: Perindopril jest lekiem z grupy inhibitorów konwertazy angiotensyny II. Lek zapobiega tworzeniu się w organizmie angiotensyny II - enzymu mającego właściwości kurczące naczynia krwionośne. Lek obniża [...]
Najlepiej ulozyc sobie odpowiednia diete + aeroby + trening silowy. Bieg w miejscu owszem nawet na zasadzie start-stop , interwalowo. Pozniej juz tylko trenowac i obserwowac efekty, przyloz sie do diety oblicz zapotrzebowanie zejdz na zero lub na minus z kcal i bedzie okej. pozdrawiam
heh no nie przesadzajmy z tymi 500g :) ale jesli wiekszosc zjesz na sniadanie i w czasie okolotreningowym, na wieczor zero wegli to dasz rade. Tylko oczywiscie wtedy ograniczyc tluszcze do ok 1g na kg albo nawet i mniej. A aeroby najlepiej robic rano naczczo! wtedy ladnie sie pali :) A co do wegli zlozonych to polecam brazowy ryz i platki owsiane!
Czy ja wiem czy dużo? Zawsze tyle chodziłam na siłownię, ogólnie raczej jestem aktywna siłka, basen w lato rolki, rower... Myślałam o tym, żeby wejść z powrotem na zero na powiedzmy 2 tygodnie a później znów zejść trochę z kaloryki
[...] lat i dalej pracuję nad techniką bo kuleje a ty mówisz że wiesz jak wykonywać ćwiczenia - jesteś w błędzie i to grubym . zaczynasz na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Jednych trzesie po 20mcg, inni nie czuja sajdow prawie wcale. Tak, ze nie zwiększaj zostan na 160mcg. Ja np. jestem bardzo wrażliwy na clen i już po jednej tabletce mnie telepie 0,4. Kumple jedza po 160mcg w szczycie i zero sajdow. Tak, ze clen działa, ale roznie na niego ludzie reagują.
[...] liczyc na medal.Kiedyś wyczytałem ,że oyama pojechała na światowy turniej do USA potem jednemu sie udało wygrać i jak wrócił to ten niby turniej juz z ich relacji nazywał się Mistrzostwami Świata startowało USA,Kanada i Polska zero wstydu .Prosze aby ktos mi to wyjaśnił prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!
ale ja rok temu od września do grudnia cwiczylem napisalem ze staz zero bo teraz ostatnio nie cwiczylem juz zrobilem I dzien i II i git jak narazie jest
[...] Twoj dziennik i rzeczywscie, zalatany jestes, przez co dieta jest jaka jest dalbym jakas lekką nadwyzkę 150-200 kcal, dorzucil aero w dnt po 30 min, ewentualnie bilans na zero na "przeczekanie" i jak będziesz miał mniej spraw na glowie przypilnować diety, bo jak dasz nadwyzke a dieta bedzie "taka sobie" to i masa moze byc [...]
SPALACZ NO NAME - ilość porcji 2 kapsy 30min przed treningiem - pobudzenie 7/10 - skupienie 9/10 - termogeneza 7/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 1,5h - zjazdy itp zero dzisiaj poszly 2 kapsy przed treningiem, po okolo 40min poczulem na twarzy grzanie jakby slonce mi padalo na twarz:-) spocilem sie ladnie. duzo pilem na treningu. mozliwe [...]
SPALACZ NO NAME - ilość porcji 2 kapsy w robocie o 2 w nocy - pobudzenie 7/10 - skupienie 9/10 - termogeneza 8/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 2h - zjazdy itp zero tym razem tak nie klepnelo mocno, dzisiaj w nocy zapodam 3 kapsy:-) zobaczymy jak bedzie. produkt na nocki jak znalazl8-) i cieplo jest i nie chce sie spac. termogeneza [...]
odchudzanie a silownia prosze o pomoc
