zero

Jako kibic Skry byłem naprawdę załamany stylem gry w meczu ze szwabami, najgorsze w tym wszystkim jest to, że w dwóch spotkaniach dostaliśmy takie baty od nich, zero walki po stronie Skry

Pytanie na czym polegały Twoje obserwacje ? Chodzi generalnie o to, że lekką aktywność tj. tylko 3 x tyg. ten kalkulator wyznacza na 1,35, a większość innych wzorów daje wtedy 1,2 (potreningu.pl daje 1,25). Ja mam taką aktywność, jestem na "zerówce" obecnie, wyznaczyłem na 1,2 i jestem na faktycznie zero, nie chudnę.

jak dla mnie lena nawet na bilansie zero moze duzo dobrego zrobic. ani masa ani redukcja tylko szlifowanie tego co ma, bo baaardzo dobrze wyglada. poprawianie gestosci ciala :D lena, jaja tak jak twarog wolno sie wchlaniaja, bo maja kazeine i dlatego mieso chude przed treningiem sie je. jajca rano w ciagu dnia lub na noc, ale byle nie [...]

[...] zwykłą dopasowaną do ciała.Po cholerę wypisywać takie rzeczy ,jak nikt tego się nie trzymał...zawodnicy startowali we wszystkim. Lużne rękawki,lużne spodenki... Żenujące,zero zasad,kryteria oceny boju nie zrozumiałe... Może ktoś to lubi,ale ja jestem zdecydowanym przeciwnikiem takiego braku zasad !!! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

[...] dorobie:) nie mam pojecia co robic z tym low carb. Przez jakoz czas pracowalam w biurze ze znajomym na mega redukcji i co tydzien mi mowil o radach jego pt z silowni. Czyli zero wegli rano, jak juz to przed i po treningu. Zyl (i nadal zyje) na kurczaku i brokulach i wolowinie na sniadanie. Jakis miesiac temu zaczelam czytac o redukcji, kazdy [...]

O stary, tu czeka Cię jeszcze kawał czasu redukowania. Na ten moment na pewno za nisko wszedłeś z kcal. Wyjdź na jakiś czas na zero / lekki plus, odpocznij, i redukuje dalej, tylko już mądrzej. Powoli obcinaj kalorie i dodawaj aktywności, żebyś znowu za szybko się nie wypalił. Przede wszystkim oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie, bo na pewno [...]

Spróbuj wskoczyć na zero Zmieniony przez - filwen w dniu 2021-12-11 10:30:11

Dzięki za pomoc! Jak to teraz prawidłowo i mądrze zrobić? Na jaki czas wskoczyć na kaloryczne zero i ile potem uciąć tym samym rozpoczynając 12 tygodniową redukcję? Jak rozłożyć BTW na zerze kalorycznym i jak na redukcji?

Zdecydowanie najelpszym wyborem teraz będzie wejście na zero po tak długim deficycie oraz tak niskich kaloriach. W makro też podbiłym tłuszcz do minimum 1g na kg masy ciała, 2g białka a reszta z węglowodanów. Na zerze posiedź sobie do świąt/końca roku, i po tym czasie zacznij redukować, albo wprowadz wpierw dodatkową aktywność albo utnij kcal, [...]

Na ostatnim filmie buty wyglądają na obuwie do biegania - z zadartymi nosami. Stąd zero stabilizacji - bo palce nie stabilizują nic.

[...] dnia pracy, treningu, czy obowiązków dnia codziennego. Już ogarnąłem z chłopakiem rozmowe i dramat bo kto mu zalecił 1500 kcal diety ;/ czyli ponizej jego BMR , skupi się na redukcji aktualnie i wystartuje od 2100 , zero wyszło około 2200 ale z racji że miał głodówkę to posiedzi najpierw troche na wyzszych kcal aby sie zregenerować

[...] powoli dojdę do wprawy i będzie to miało ręce i nogi. Jeszcze jedno pytanie: jak długo trzymać swoje 0 kaloryczne i później o ile obciąć kcal? O 300kcal będzie dobrze? na zero wejdź na 3-4 a może nawet 5 tygodni zobaczysz jak się będziesz czuł i jak będzie reagował organizm, po tym okresie nie musisz ucinać kcal, możesz po prostu dołożyć [...]

jezu nie wytrzymam , bedziesz bral suple i w******lal slodycze . zero slodyczy ,aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby .

15 min ale daje w kość robiłem razem z kolegą lekko się zasapał zero kondycji

[...] rozpuszczona w wodzie ok 250ml 3) Ocena smaku 1-10 bardzo słodkie ale takie lubię :-) 4) Ocena rozpuszczalności 1-10. 10 idealna(rozmieszałem porcję z jogurtem naturalnym i zero grudek ) 5) Gęstość - idealna 1) Testowany smak - Chocolate 2) Próbkę rozpuszczona w wodzie 250ml 3) Ocena smaku 1-10 - 10 smak bardzo dobry 4) Ocena rozpuszczalności [...]

Smak Cookie - Próbkę rozpuszczono w 500 ml wody (50g prochu) - Ocena smaku: 8 – . wg mnie najlepszy ze wszystkich. Ok może niezbyt intensywny, ale przecież słodziku można dodać zawsze. - Ocena rozpuszczalności: 10, wzorowe - Gęstość- Trochę gęstsze niż woda, ale raczej nie zagęszcza za bardzo - Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia : [...]

[...] picia porównanie- nie mam porównania, ale gorąco polecam smakoszom kakałka z dzieciństwa ;d Vanilla 30g mleko 2% 200ml smak- 9/10 bardzo intensywny rozpuszczalność- 10/10 zero piany gęstość- dobrze się pije porównanie- bardzo zbliżone do wanilii od Trec Cookie 33g mleko 2% 211ml smak- 6,5/10 podchodzi pod wanilie, słodkawy rozpuszczalność- [...]

[...] smak - ciastko 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie ok 30g na 250ml wody 3) Smak oceniam na 7,5. Smaczny, jednak wg mnie trochę mało wyrazisty. 4) Rozpuszczalność 10/10, zero grudek, piana minimalna powstaje, jednak znika po 3-5 sekundach. Tutaj nie można się do niczego przyczepić. 5) Białko po rozpuszczeniu jest rzadkie, nie zapycha. 6) [...]

[...] komentarz-6/10 ogólnie bardzo słodka,ale mało czekoladowa,ale łyżeczka kakao załatwia sprawe ;-) 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz-10/10 rozpuszczalność idelna,zero piany,grudek. 5) Gęstość-białeczko rzadkie co akurat mi pasuje. 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia -porównam do białek typu ostraovit/sfd econo ale [...]

Noga w środę poszła znakomicie. A nawet dwie nogi %-) Jakimś niewyjaśnionym sposobem zrobiłam do tego życiówkę na suwnicy - 230kg ;-] Ruchy niepełne, ale i tak jestem happy ;-] Natomiast wykroki na koniec tego treningu były bardzo 'pseudo' wykrokami... Makabra za to z klatką. Zero siły... Będę coś musiałą pokombinować, żeby nie wychodziła na [...]