zero

[...] 2 razy w tygodniu po 10 minut biegi, 2 razy w tygodniu po 45 minut basen zmiana diety (pieczywo ciemne, zielona herbata, sok z aronii, musli, mniejsze posiłki, zero słodyczy) Wynikiem tego jest spadek ciśnienia do poziomu 145-150 / 75-80 ale to jest wynik tylko 4 ostatnich badań. Żadnej chemii nie biorę ani związanej z [...]

[...] się w widełkach wynik. Praktycznie go nie mam czyli tak jak obstawiałem że tu gdzies leży problem. Panowie pomóżcie bo trening jest dieta jest ale co z tego jak moje zero na chwile obecną oscyluje w granicach 2500 a w tej chwili jem 3000 kcal i czuję się głodny. Ręce opadają już nie wiadomo co robić. Jak bym jadł tyle co organizm wolą to [...]

[...] każdym treningiem 10 min biegu na bierzni w ramach rozgrzewki. Diety żadnej konkretnej nie mam . Staram się jeść 5 takich pełnych posiłków dziennie. Bez żadnengo dojadania, zero fast-foodów żarcia na mieście. Unikam całkowicie jedzenia smażonego . Głownie jem duże ilości mięsa , ryb , piersi kurczaka , róznego typu pieczenie . Gotowane warzywka. [...]

[...] Z góry dziękuje i pozdrawiam -HARRY- Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: zero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] pozostać przy tej diecie (w końcu przyniosła efekty), Co do treningu: Ostatnie dwa miesiące to intensywna siłownia (4x w tygodniu), tylko ćwiczenia siłowe, praktycznie zero cardio. Teraz chciałbym "zaatakować" tkankę tłuszczową bieganiem (powiedzmy 5x w tygodniu, powoli, jednostajnym tempem, kilkadziesiąt minut). Czy warto rezygnować z [...]

[...] Kombinowalem ze zwiekszaniem kalorii jako przerwy w diecie, kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej nic. Od nowego tygodnia chce przez 2-3 tyg. zrobic bilans na "zero" i postanowilem wyliczyc wszystko od nowa, poniewaz zdaje sie, ze sie troche we wszystkim pogubilem. Prosze o pomoc w sprawdzeniu zapotrzebowania kalorycznego. Waga: 88 [...]

[...] miejscu mam problem z usunieciem jego dieta i aerobami. dieta na jakiej jestem to cc ww na poziomie 4g/kgmc 3g/kmmc i w dni bez treningu 2g/kgmc bilans tygodniowy bliski zerowemu zapotrzebowaniu, przez te 3tyg waga 5kg na plus natomiast w obwodzie brzucha praktycznie bez zmian aeroby (rowerek) robie po treningu 25min i zaczelem robic tez z [...]

[...] półtora miecha 4razy w tygodniu trening siłowy plus 3razy trening aerobowy i od czasu do czasu basen i wuefy. Dieta ckd 5posiłków 200gr białka oliwa na oko węgle praktycznie zero (jakieś warzywko) jeden dzień w tygodniu ładowanie glikogenu Suple rano naczo 5gr mono , przed treningiem(siłowym lub aerobowym)5tusipeców i kawa z 3łyżeczek, po [...]

[...] sprawa indiwidualna. dwa razy w roku przyda sie uderzenie nowych bodzcow. boje sie troche nandro jak widze problemu na forum :P chyba ze ktos zna magiczny sposob? mam taki problem jeszcze ze po clomie mam takie zbicie nic mi sie nie chce nawet w glupie worek powalic nie mowiac juz o cwiczeniu na silowni poprostu zero checi, da sie temu zaradzic?

[...] ANKIETA Płeć :M Wiek : 19 Waga : 80 :( (ale żal w szczycie formy bylo 95 :( bylo minelo :(( Wzrost : 190 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ciaglego zero a ogolnie to ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, drazek, lawka, lawka skosna, i nie pamietam co tam jeszcze mam Dieta : [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: -białko: 198g -węglowodany:467g -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: obecnie silowy 9. CEL CYKLU: Zbicie wagi następnie rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witajcie. Po kilku latach przerwy wróciłem na siłownie, trenuje teraz 3-4 razy w tyg splitem. Głownie siłowe ćwiczenia, póki co zero kardio, bieżni, rowerków itd. Jeśli chodzi o trening z wiedzą jest ok natomiast mam problem z obliczaniem kalorii. Stosuje dietę w sensie taką, że odżywiam się "zdrowo" nie jedząc przetworzonych gotowych dań i [...]

[...] jesc frytek pizzy za duzo ale to od zawsze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma :D Stan zdrowia: konskie Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zero Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie Stosowane wcześniej diety: zadna domowa mamuni:D

[...] kopnięc piłki i ból wrócił(nie pomogło rozciąganie mięśnia-dociąganie stopy do pośladka-podczas rozciągania również straszny ból). Po turnieju ok. tydzień tylko chodziłem(zero wysiłku fizycznego). Myślałem, że już jest OK więc poszedłem trochę pokopac, no i ból jak był, tak jest. Później grałem trochę z bólem bo myślałem, że kiedyś musi [...]

[...] Diete trzymam. W każdym posiłku staram się, aby znalazły się pełnowartościowe białka. Węglowodany tylko okołotreningowo, bo mam tendencję do tycia. Staram się wychodzić na zero ewentualnie na mały minus, aby zbić całkiem fat i zrobić w końcu przez wszystkich chciany "kaloryfer" :) Jak planuję rozegrać sprawę ćwiczeń. Wszystko będę robił w domu. [...]

[...] przerwy do 2 tygodni:) Ilość spożywanego białka: to Ilość spożywanych węglowodanów: zależy Ilość spożywanych tłuszczów: kiedy:) Opis przebytych cykli sterydowych: zero- raz mega-h 6 kg suchej masy Trening: zależy Cel cyklu: dobrej jakości mięcho Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: mały;p Tendencja do [...]

[...] 5 posiłków dziennie a zazwyczaj kromka razowego z serwer żoł. i (2 razy dziennie) + jogurt + owoc(jabłko, pomarncz) + coś biłakowego np. kurczak, tunczyk, jajka ser biały - zero słodyczy, fast food. ilość kalori jest dość niska jeżeli chodzi o posiłki(raczej nie przekracza 2000). Chciałbym się poradzić czy dobrze biorę odżywki, słyszałem ze bcca [...]

[...] norma 2,3-10 Lipiec 3,2 Wczoraj 2,7 W lipcu byłem na redukcji wiec wynik mógł być niższy ale obecnie od 4 msc. Jestem na czystej masie w dt jem lekko na plus w dnt na zero a tesc spadł jak to możliwe i czym może być spowodowane ? Porownojac pozostale hormony TSH norma 0,27-4,2 Lipiec 4,2 Wczoraj 2.8 Lh norma 1,1-7 Lipiec nie badalem [...]

[...] 60kg wagi: Generalnie redukuje z 71kg i wyglądało to tak: Złe nawyki żywieniowe itd. https://i.postimg.cc/3xwbNfBh/sylwetka-71kg-maj-2021.jpg Aktualnie: Poprawa żywności, zero fastfoodów no i -11kg https://i.postimg.cc/NjPCH8JH/sylwetka-60kg-kwiecien-2021.jpg https://i.postimg.cc/8P401gLw/sylwetka-60kg-kwiecien-2021-plecy.jpg Aktualnie jem [...]

[...] z indyka, kostka sera 200g 6. 130g tuńczyka, kromka chleba razowego, omega 3 7. porcja białka prolongatum W miarę możliwości do posiłków warzywa, woda niegazowana, zero słodyczy 1. b - 38g, t - 34g, w - 60g kalorie ok 680 2. b - 11g, t - 0 g, w - 120g kalorie ok 250 3. b - 56g, t - 16g, w - 70g kalorie ok 630 4. b- 56g, t - [...]