zero

BF+23% a BMI 23?? coś mieszasz albo masz wielką oponę tylko na brzuchu a na reszcie ciała zero tłuszczu. TDEE to dzienny bilans na 0. chcesz przymasować +300 kcal, zredukować -300 itp. itd. Gwidu, a co w tym dziwnego? Widziałeś kiedyś tabelę? Prawidłowe BMI dla faceta to 20-25. Górna granica %BF - mieszcząca się w normie to też 18-22%. Są to [...]

nie patrz na pogode bo jej nie przewidzisz:) i na czas twojego biegu moze przestac padac i nie wiac wiatr:) ja tak miałem w tym sezonie na poczatku 300m padało wiało a przyszedł bieg słoneeczko zero deszczu tartan lekko wilgotny poprostu super warunki ;)

[...] coś pobolewało. Najpierw 400m, miałem pobiec luźno (tak trener mówił), i nie na życiówkę. I tak też pobiegłem, nie było też rywali (chyba ok. 52 następni) więc na końcu zero przyspieszenia (ps. miałem ostatni tor i cały czas sam biegłem) i sporo sił. Tym bardziej musiałem tak pobiec ponieważ do 200m miałem.... 20 minut przerwy Masakra... [...]

z kiszkami cos sie dzieje? ja ostatnio tez walcze z ukladem trawiennym, na razie zauwazylem, ze po coli zero niestety nasilaja sie problemy i poszla w odstawke:(

widze ze znowu nowy energetyk zero upolowany%)

nic mi nie mow, bo ja juz 2 rok przykrecam progi w mieszkaniu:)) i jakos tez nigdy nie mam na to czasu i checi, nigdy nie bylem majsterkowiczem%) ale tym heniem zero zrobiles smaka teraz%)

Sobota Mega pompa na treningu , a niby wegle uciałem o 2/3 ;-) Wieczorem imprezka urodzinowa kolegi , wypiłem dwa piwka zero i troche miesa z grilla :-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie [...]

[...] 4 serie 6.linki prostowanie mlotkowo 4 serie 7.linki prostowanie podchwytem 4 serie I kolejny moj sernik na zimno , samo bialko , twarog na dol platki migdalowe , galaretka zero, truskawki. /SFD/2022/1/9/253e0981fe134db48d007f3d4b3dba40.jpg /SFD/2022/1/9/e578eab09d8444feba6aa1b1c0d97c2f.jpg /SFD/2022/1/9/dbcca3ba22f142a489e78bfa7dc358d6.jpg [...]

Nie ma takiej opcji jak trzymanie bilansu na zero! Następuje obecnie najbardziej intensywny rozwój całego organizmu. Są inne sporty, pływanie, piłka, siatkówka Nie wyobrażam sobie że pilnowałbyś kalorii przez kolejne lata i nie ruszył z tą wagą!

No a co mam robic? Chcialbym na inne sporty chodzic ale nie mam jak dojechac do miasta. Mieszkam w koncu na wsi... Bilans na zero po co mam tyc? Pozatym wracam do low carba prozdrowotnie. Nie musze w siebie wpychac wegli juz:d jedyny plus. Postawie sobie cele: pompki na stojaco itd. ale to zal bedzie.

Myślę, że na Twój wzrost gorszy wpływ będzie miało pilnowanie bilansu "na zero" niż ćwiczenia na siłowni.

[...] ćwiczyć i to nie z tego powodu, że to hamuje wzrost. Po prostu jeszcze chyba nie dojrzałeś do ćwiczeń, przy wadze 47 kg, w łapie 23,5cm chcesz trzymać bilans kaloryczny na zero. Najlepsze było kilkanaście/dziesiąt stron wstecz, jak chciałeś redukować z tych 47kg bo bf podskoczył Ci do 8 czy 9%. Albo masz zoraną psychikę, albo po prostu jesteś [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/24/f56d4568ba4c409f8070ac6cb0f5024c.jpg /SFD/Images/2015/10/24/a8145e4cfa014e3c9e36afdd4f315b37.png Siła do góry... Motywacja jest, zero kaloryczne także blisko. Mam nadzieję, że bez konsekwencji będę w stanie dokładać po 100kcal tygodniowo tak jak dotychczas. Teoretycznie już nie obcinam interwałów, więc [...]

Dlatego polecam przy przetrenowaniu basenik, plaża, full relaks, zero sresu .. :P tylko nie seks to oslabia i tak oslabiony organizm

U mnie po treningu hipki zero - mimo że najwiecej iu tam ładuje póki co. Ale tez posiłki po treningu mam jeden za drugim hehe - żeby jak najwięcej kalorii było po treningu a nie w ciągu dnia, bo praca siędząca itd.

To fakt - ale u mnie po treningu mimo tego że glikogen uszczuplonu i najgrubsza dawka insy (w porównaniu do śniadania i przedtreningowego) najlepiej się czuje. Po 15iu zero hipki - do 80g carbo (plus wpc, bcaa,gluta), po 40min-do godziny maks kolejne 80g węgli (tym razem złożone) i po 1.5h znów. I tu póki co ani razu hipki nie poczułem - w [...]

Odnośnie żelatyny spożywczej co pisałem wcześniej - wczoraj moja kobietka rozrobiła mi z ją z colą zero z biedrony - super galaretka wyszła - smaczna, bez węgli, i kolagenowa:-D

Żelatynę rozrabiam z colą zero, lub oranżadą - z biedronki i z tego mam galaretkę. Żelatyna = kolagen - stosuję w celu poprawy zdrowia stawów.

Z 10g wystarczy na ok 200ml płynu (u mnie cola zero, oranżada). Fajny smakołyk wychodzi :)

Ooo, koniku, dawno Cię nie było. Jedz, kochana, jedz. Mi też kiepsko idzie, ale nadrabiam po powrocie do domu... nie przeskoczę pewnych spraw, w końcu nie będę jadła podczas spotkania biznesowego %-) Dzisiejsza miska - widać, że to moje? Do tego był kalafior duuużo (mam wzdęcie oczywiście) oraz pomidor Wypiłam dziś płynów w normie. Suple - [...]