[...] kcal = 2363 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2363 + TEF(6% z 2363 = 142) = 2363+142 = 2500 kcal + 500 kcal(ze wzgl. na prace) = 3000 kcal dieta z bilansem na "zero" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1c1521a07464d17b0fd36a651991ddb.png Zmieniony przez - słaby w dniu 2013-01-08 16:56:18 Zmieniony przez - słaby w dniu 2013-01-08 16:57:01
zaproponujcie mi jakieś odżywki żeby naprać klaty bicepsa Tricepsa zero Tłuszczy mięśni Brzucha i odrazo mówię ze pakuje już dość Długo i już mi miejśnie wolniej rosną bo wiadomo że na początku szybciej.
[...] grupy. Na przykładzie. Zrobiłam ściąganie drążka z góry i chciałam od razu przejść na rozpiętki i zostałam cofnięta. Swoją drogą rozpiętki są moją piętą achillesową 8-) zero siły, normalnie zero. Ogólnie kazał mi robić po serii najpierw np na klatkę, potem brzuch i nogi itd. Oczywiście tylko piszę co usłyszałam na siłce. Dziewczyny niech [...]
Zero emocji? To ty dobry pro jestes.. Co z Ciebie za zawodnik, jezeli nim jestes, jak patrzysz tylko pod wzgledem emocji. Emocje były za wczesnego Tysona 1987-1992 (czyli na długo przed twoim narodzeniem) Emocje były na Gołocie, gdy człowiek nie spał całą noc by zobaczyć Andrzeja! Emocje były na Lennoxie Lewisie. Niestety jesteś za młody by to [...]
[...] rozmazują. Seria: N0511 Jeśli chodzi o iniekcje: Prop - lewy udziec - delikatne szczypanie przy iniekcji, zobaczymy wieczorem, dzisiaj trening nóg :-) NPP - prawy udziec - zero bólu i dyskomfortu, co do późniejszych problemów to j/w https://dl.dropbox.com/u/18183159/doping/201301081956.jpg [...]
[...] w miare czysta nie liczona .jak sie rozlozylam na trzy tygodnie +kolejne 3 kg- fakt jedyne co mi wchodzilo przy te 39,3 to bylu lody i bagietka z maslem i rosol same wegle zero bialka ..... i to takiego syfiatego cellulitowego fatu na brzuchu ....i co ciekawe przy TSH- 0,002...gdzie teoretycznie powinnam spadac z wagi }:-(}:-(}:-( nie iwem [...]
Dlatego też między innymi cenię sobie Tomka Adamka, nie gada, nie obraża, nie robi żadnych scen, gość z kulturą i klasą. Przykład prawdziwego sportowca. I nudziarza :) Podobnie jak bracia K. - zero emocji w ringu.
dobra, czas na prysznic, dziś byłem na treningu. od poniedziałku na mojej siłowni zaczyna się konkurs paleo. przez miesiąc musimy jeść wg zaleceń paleo, czyli zero mleka, zero żywności przetworzonej, zero ryżu, makaronu, chleba itd. tylko mięso, warzywa (bez bulwy), trochę owoców (nie za dużo), jajka, orzechy, pestki a do picia tylko woda. kto [...]
[...] C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku. dzis [...]
Cześć. Mam 17 lat, ważę jakieś 75kg i mam ze 190cm wzrostu, ogólnie jestem szkieletor taki. Chcę po liceum iść do wojska i pomyślałem żeby już teraz zacząć coś robić aby nie wyglądać tam przy reszcie jak wieszak na ubrania. Mam u siebie w mieście siłownie połączona z basenem i zapisałbym się na jedno i drugie tylko potrzebuje jeszcze z czegoś te [...]
[...] więc można sobie strzelic samobója od drugiej strony. I pewnie jak zaczniesz trenowac biegi i siłownie to si emoze okazac ze ww jest za mało. Atkins jest dla ludzi z metabolicznym uposledzeniem i dieta przeznaczona na całe zycie po dojściu do poziomu "zero" w ilości ww. A czy ty masz cały protokół robalowy czytylko jakies strzepki informacji?
Ostatnio lecial Nordik, zero problemow, potem Jin akurat, problemow nie bylo zadnych, teraz Strong i tez wszystko w normie. Nie twierdze ze Twoje GH jest zle, tylko nie spotkalem sie z takims czyms osobiscie ani nikt z mojego otoczenia, lecz na forum tu pare razy ktos mial taki problem, uczulenia lub jak to nazwac. Zmieniony przez - mm1986 w dniu [...]
[...] 100g groszek 100g masło 10g 20 kolacja twaróg biały 100g orzechy włoskie/ziemne 40g białko 30g Do tego na treningu wypijam napój izotoniczny, do posiłków pijam napoje zero. No i problem mam gdyż od tych 6 tygodni nie schudłem ani o gram a wręcz przytyłem 3 kilo;/. miałem dużą wagę startową ponad 100kg i wzrosła, a chciałem stracić kilka [...]
6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~1g/kg zero pojęcia o diecie :-( w Twoim przypadku to podstawa. dalej celowałbym w krótki estr testa i może winko? clen? po pierwsze miska, bez tego nie ruszysz jeśli nie masz pojecia o diecie. chcesz redukowac? "zredukujesz". bez odpowiedniej diety miesnie tez znacznie spadna (schudniesz).
Jak w tej chwili enan czy miks jak ktos może porównać górna półka czy zwykłe ug . Ja teraz lece ich mixa i przeszedlem na alphe zero roznicy . Srodki 1 klasa
[...] psy na kość, przecież w tym nie będzie sportu, kto normalny by walczył gdyby miał takie predyspozycje jakie ma teraz Gołota? Z Adamkiem pokazał ze już bić się nie potrafi, zero techniki a o kondycji juz nie wspominając. Jak ktoś lubi oglądać to co łatwo się sprzeda to pogratulować. Tak samo było z walkami Najmana, wiadomo było że chodzi o [...]
[...] czasu zauważyłem, że efektywność zmalała, po prostu nie chce się mimo, że lubię swoją pracę... Wydaje mi się, że jest to spowodowane małą aktywnością fizyczną - w sumie to zero sportu. Czasami jakiś spacerek ;) Czy to może być przyczyną? Wzrost 182, waga 80. Myślę o rowerku stacjonarnym czy to może jakoś zmniejszyć mój problem? Jeżeli tak to [...]
From fat to fit/podsumowanie str.39
