[...] 5*7p WIOSŁOWANIE OBURĄCZ 4*10p PRZEDRAMIONA ŁYDKI BRZUCH zmieniłem kilka ćwiczyć do których nie mam sprzętu ;) Suplementacja: Pierwszy Tydzień bedzię taki rozgrzewkowy, więc zero supli. W 2 tygodniu zacznę brać jakies białko mam WPC 34. Szkoda trochę słabe ale mam tego 4kg więc szkoda żeby się zmarnowało ;) Mam jeszcze ponad 100tabsów kreatyny [...]
[...] w mięśnie itd. Ale 1kg mięśni i 1kg tłuszczu mają różną objętość a ja nie widzę żadnych widocznych zmian. Wcześniej na samej diecie te zmiany były widocznie natomiast teraz zero efektów. Chcę tylko wiedzieć, kiedy zauważę widoczne zmiany. Póki co widzę faktycznie spore ujędrnienie się mojego ciała ale to także dzięki saunie. Mój tłuszcz nie może [...]
[...] to dobry pomysl? Czy powyzszy cykl moge polaczyc z kreatyna, np. jablczan albo expand(jesli dorwe starsza i duzo tansza formule)? Czasami lubie sobie wypic zimno cole light,zero,max whatever. Czy mozna? I ostatnie, co z ta waga? dlaczego nie spada? Prosze o porady! Pozdro! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96,5 Wzrost: 184 Obwód [...]
Witam, właśnie wyszedłem ze szpitala po zabiegu wycięcia wyrostka robaczkowego. Wiadomo na razie przynajmniej przez miesiąc zero treningów, ale mam pytanie co do odzywek. Kreatynę i amino odstawiłem, ale co z ZMA i tribulusem... to są zioła i witaminy więc chyba nie powinno być przeciwwskazań żeby je stosować a nawet może regeneracje przebiegałaby [...]
Uważajcie na oszusta z LUBINA - Firma Wul Tech ( konto na allegro: paulatea - http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=3582129) Wul Tech. Wulkanizacja i mechanika pojazdowa. Nazarkiewicz M. 59-335 Szklary Górne, 43 Zakupiliśmy u tej firmy bridgestone potenza rozmiar 245/45/18 używane w stanie bardzo dobrym jak to pisze Pan Nazarkiewicz NOWE [...]
[...] od tygodnia massdrol, zadnych bóli nie czuje, osłonki na watrobe esseliv, witaminy i mineraly olimpa, omega 3, lecytyna, i wczoraj zauwazylem ile wody bym nie wypil to mocz juz nie jest przezroczysty jak woda biały, ale lekko zolty co troche mnie zaczelo martwic;> niby zero bóli itp ale czy to normalne? dodam ze to moj pierwszy kontakt z saa,
Witajcie. Proszę nie odsyłać mnie do innych tematów i zachęcać do korzystania z wyszukiwarki, musicie mi uwierzyć na słowo, że sporo czasu na forum spędziłem szukając odpowiedzi na te pytania i albo spotkałem się ze skrajnie odmiennymi opiniamii albo nie udało mi się znaleźć ich w ogóle. Aby nie przeciągać. Przedstawiam sprawę. Jestem na cyklu z [...]
Ja już nie mam siły na te przemiłe panie z obsługi klienta. Zamówiłem ławkę Spartan II przez allegro dnia 18.05. Żeby szybko dostali kasę, zapłaciłem następnego dnia o 12 przez Płacę z allegro. Dostałem potwierdzenie, że transakcja ok i pieniądze u sprzedającego, wiec spodziewałem się że w czwartek wyślą, w piątek dojdzie. Dostałem również [...]
Odbyłem pierwszy w swoim życiu trening bokserski. Na początku sparowaliśmy na dystansie trzech minut, po kilka serii. Potem trener zaserwował nam siłówkę, następnie trening na workach i gruszce. Zastanawiam się czy to jest dobra kolejność? Nie powinno się najpierw wykonać treningi stricte siłowego, a następnie bardziej kondycyjnego? Chyba, że ja [...]
[...] poswiecic max dwa dni w tygodniu, dlatego postanowiłem robic FBW. Nie zalezy mi na wzroscie miesni, chce je utrzymac, lekko moze "poprawic estetycznie", bilans trzymam na zero szczególnie nie chce wzrostu klatki piersiowej i nóg- chce utrzymac je w tych samych wymiarach, co w takim razie powinienem robić? Single? a moze kilka serii 1-3 powt+ [...]
[...] treningu na 3 dni w tygodniu zapisalem sie na silownie. Ogolnie chce cos zrzucic w wyrobic sobie landa sylwetke. Diete obralem taka ze bede pil duzo wody jadl mniej zero smazonego i slodkiego plus nic po 20 bo chodze spac okolo 1 w nocy wiec 20 wydaje mi sie rozsadna pora. Prosil bym o jakis trening jestem poczatkujacy wiec prosze o [...]
[...] planu dla mnie na POCZĄTEK Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa następnie ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: praktycznie zero Uprawiane inne sporty: jazda samochodem :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z kątami sztanga hantelki nic więcej Dieta: [...]
cześć na początku chciałbym prosić o odpuszczenie sobie tekstów "micha" itp... Problem mam taki, że w wyciskaniu płaskim od ponad roku mam zero progresu siły. Wszystkie inne wyniki siłowe innych partii ciała idą w górę a nawet wyniki na klatkę (wyciskanie w skosie, rozpiętki) i tylko to nieszczęsne wyciskanie płaskie leży... Ćwiczyłem już takie [...]
Witam, codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym po 45 minut, oczywiście przed tym jakieś rozciąganie, a po jeździe ABS. Zero słodyczy, woda lekko gazowana, rozsądne odżywianie się. Przed jazdą zażywam 2 kapsułki activlab thermo shape plus. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś reduktoru tłuszczu, tylko czy w moim wieku jest to możliwe. Czy nie [...]
Tak .mam 24 ćwicze kilka lat z przerwami , o diecie i suplementacji wiem dużo ..ale o dopingu zero ! Dlatego chce aby mi ktoś pomógł . Bedzie to mój pierwszy cykl (nie licząć kilku strzałów deki , które nic nie dały..cykl ten przerwałem , po tym jak się doradziłem na forum odnośnie brania samej deki !) teraz chce to zrobić tak jak ma być ! [...]
PON Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8 -Wyciskanie hantli wąsko 12-10-10-8 -Rozpiętki 12-10-10-8 Z klatką mam duży problem, zero progresji w sile, próbowałem już zmieniać trening, liczbę powtórzeń, serii, dopracowałem technikę, dietę, robiłem regenerację, stosowałem metodę 5-10-20 ale nic! Siła od stycznia nie drgnęła... Teraz sie [...]
Nie da sie odpowiedziec w temacie wiec musze napisac drugi z odpowiedzia sorka. "witam, sprawa jest trochę dziwna, boli mnie lekko albo tak srednio(zależy od napięcia) żołądź gdy go dotykam. Chodzi oczywiscie o penisa, co jest grane ? " ODP:no własnie nic nie robiłem, zero seksu.
[...] post napisany był kilka lat temu. Sprawdziłem regulamin i nigdzie nie znalazłem, że to jakieś złamanie regulaminu z mej strony o czym 2x powiadomiłem mailem admina - zero odzewu! Temat był nie zamknięty, więc nie widziałem przeszkód by w nim coś napisać - powtarzam - na temat! Tak napisałem: "Jestem fanem sumo, choć ostatnio nie mam [...]
Witam ostatnio po wysilku fizycznym polozylem sie na trawce caly spocony i zmeczony w krotkim rekawku nastepnego dnia juz wiedzialem co jest grane zero ruchow plecu kazdy przynosil bol teraz troche sie pprawilo ale bol nadal jest moge sie schylac ale czasami mam tak ze wydaje mi sie ze skory na plecach braknie a bol bardziej sie skupia w lewej [...]
