zero

[...] 2-3 dniowe i nie mogę robić treningów tak jakbym chciał, tylko po prostu wtedy kiedy mogę i tak cud, że udaję się zrobić minimum 3, a nie raz 4. Czyli wjechać teraz na zero kaloryczne i odpalić za miesiąc kolejna redukcje? Widzę, że powoli idzie to w dobrym kierunku, wiec jestem ciekawy efektów w marcu/kwietniu. Waga aktualnie 89kg i 186cm [...]

Hej, skoro masz osobę która ci coś tam będzie pomagać to już dobrze pod warunkiem że sama ma jakies pojęcie . w pierwszej kolejnosci tzreba wyliczyć swoje CPM ( zero kaloryczne ) z uwzględnieniem całej aktywnosci jaką planujesz wdrożyć , dokłądny wzór i można się nim posiłkować [...]

Źle policzył po prostu xd Czytać ze zrozumieniem jeszcze umiem. Pomyliłem się tylko z dawką nac'a na kilka tygodni jak zrobili z jednej tabletki kilka porcji. Nie patrząc długo na etykietę szybko zarzuciłem tak ilość sztuk w tabletkach. Nie zobaczyłem że jedna tabletka to 4 porcje. A że brałem górną granicę tabletek to porcji wyszło 4x tyle i [...]

Zależy od człowieka. W tamtym roku był moment że biłem 600mg długiego testa i 600npp. Rosłem jak dąb, zero problemów z erekcją czy libido. Wręcz przeciwnie jurgny byłem za dziesięciu. Na dodatek zero problemów w głowie czy z ciśnieniem jak to co poniektórzy się martwią przy krótkich estrach. Czyli tak jak wiele tematów, lepiej patrzeć na siebie [...]

Zależy od człowieka. W tamtym roku był moment że biłem 600mg długiego testa i 600npp. Rosłem jak dąb, zero problemów z erekcją czy libido. Wręcz przeciwnie jurgny byłem za dziesięciu. Na dodatek zero problemów w głowie czy z ciśnieniem jak to co poniektórzy się martwią przy krótkich estrach. Czyli tak jak wiele tematów, lepiej patrzeć na siebie [...]

Zależy od człowieka. W tamtym roku był moment że biłem 600mg długiego testa i 600npp. Rosłem jak dąb, zero problemów z erekcją czy libido. Wręcz przeciwnie jurgny byłem za dziesięciu. Na dodatek zero problemów w głowie czy z ciśnieniem jak to co poniektórzy się martwią przy krótkich estrach. Czyli tak jak wiele tematów, lepiej patrzeć na siebie [...]

Zależy od człowieka. W tamtym roku był moment że biłem 600mg długiego testa i 600npp. Rosłem jak dąb, zero problemów z erekcją czy libido. Wręcz przeciwnie jurgny byłem za dziesięciu. Na dodatek zero problemów w głowie czy z ciśnieniem jak to co poniektórzy się martwią przy krótkich estrach. Czyli tak jak wiele tematów, lepiej patrzeć na siebie [...]

chyba się naoglądałeś jakichś starych filmów czy coś, na pewno długie włosy Ci zetną ale nie na zero,

Znowu aktywnie od rana. Czwarty trening z rzędu i już trochę czuć zmęczenie, aczkolwiek jutro i tak pewnie wleci trening push bo o 18:00 mam umówiony trening z nową osobą na personalne (choć pewnie tylko kilka bo to młoda dziewczyna) ale zawsze to powód by ruszyć dupę na siłkę - bo to jest najtrudniejsze %-) Ogólnie siłownia na której robię jest [...]

Ja pije 3-4 kawy dziennie po 3 czubate łyżeczki i zero problemu od przeszło 4 lat :-) Myślę że kawa po prostu pokazuje to że nie do końca żołądek mamy w ekstra kondycji że nagle po niej łapie nas zgaga no chyba że mamy akurat do tego skłonności.. ale na pewno nie u wszystkich.

[...] popołudniu, bardzo przyjemnie. Napierdziela mocno ten odcinek lędźwiowy po prawej stronie, jak nogę przełożę na bok, nie wiem jak to opisać. W czasie treningu praktycznie zero bólu ale nie wiem czy się cieszyć czy nie bo coś tam jest nieteges. Niby po fizjo jest poprawa ale po paru dniach ból powraca. [...]

[...] 6. Żurawie 18r | 12r | 11r 7. SUPERSERIA a) MCNPN z hantlami 20x35kg | 20x37,5kg b) hip thrust na maszynie 12x140kg | 12x150kg Trening elegancki, tak się styrałem, że zero sił na cokolwiek, mogę się jedynie czołgać ;-D Odpuściłem ostatnią serie mcnpn i ht, bo poczułem, że coś strzeliło w dwójce i lekki dyskomfort, ale teraz bez bólu [...]

Dzień 28.12.2021 - ranek zaczęty od cardio na bieżni i później wspólny trening z moim młodszym bratem oraz z Zosia , fajnie tak zbliżyć się z bratem z którym praktycznie zero kontaktu :/ , Trening rewelacja , dużo sił było i trening jak najbardziej udany :) wieczór spędzony ze znajomymi Dieta ; 1. 55g B + 70g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + [...]

[...] no ale jeszcze trochę tam siedzi, tak jak wyzej już kolega napisał skoro zwiekszyłeś kcal ze względu na słabe samopoczucie to pobądź właśnie coś około miesiąca na swoim zero odpocznij i póxniej znów wejdź w deficyt dokończyć robotę. Co do tego w jakim czasie kto ile zredukuje to wszystko sprawa indywidualna, jeden potrzebuje 3mies inny 4 a [...]

[...] brzucha widoczna jest większa ilość tkanki tłuszczowej , piszesz że wskoczyłeś na wyższe kalorie bo było złe samopoczucie wiec skoro już ten krok zrobiłeś to wejdź na swoje zero na dodatkowe 3 tygodnie .Odpoczniesz i zregenerujesz się a potem w nowym roku wystartujesz z ponowną redukcją , pasuje iść za ciosem i spróbować dociąć ile się da zanim [...]

Enan 750mg bite poniedziałek czwartek Npp 400 mg bite w te same dni ma to sens czy npp bic co 2 dzień e2d

Dzialam dalej ale na wpisy brak bylo energii W swieta sama siebie nie poznalam. Zjadlam wszystko co swieta oferuja ale wszystko z umiarem. Postawilam na "sprobowac". I od stolu odchodzilam najedzona ale nieprzezarta. A to mega odmiana. Zawsze w swieta plynelam. A w te akurat zaliczylam spadki wagi /-)_ Waga po blisko 3-4 tygodniach zaczela spadac. [...]

[...] 3. Wiosło jednorącz - 40 kg x 6, 45 kg + 1 ł x 9 czucie nawet okej, można było szarpnąć jeszcze te 2-3 powt na koniec serii, 45 kg + 1ł x 9+2 znacznie lepiej weszło, szeroki ruch do tyłu bez zatrzymania, mega dobre czucie pleców, za tydz powtórka na więcej powt 4. Hammer - 50 kg x 6, 70 kg x 8 bardzo dobra jakość dzisiaj, może trochę za [...]

No food focus to kolejna sprawa do ogarnięcia Z brakiem słodkiego radziłem sobie za pomocą słodkiej herbaty. Odstawienie napojów zero pomogło mi bardzo, po prostu po posiłku szła/ idzie herbata i tyle. Nie kombinuje z żarciem, proste, sycące, dość monotonne. Dzięki czemu na nim się nie skupiam. Kolejna sprawa to zajęcie. Jak ktoś pracuje 8h [...]

No food focus to kolejna sprawa do ogarnięcia Z brakiem słodkiego radziłem sobie za pomocą słodkiej herbaty. Odstawienie napojów zero pomogło mi bardzo, po prostu po posiłku szła/ idzie herbata i tyle. Nie kombinuje z żarciem, proste, sycące, dość monotonne. Dzięki czemu na nim się nie skupiam. Kolejna sprawa to zajęcie. Jak ktoś pracuje 8h [...]