zero

[...] Przerwy. Podstawowa metoda celuje w praktyczny brak przerwy między poszczególnymi seriami. Ale jest to bardzo intensywne i z pewnością nie dla każdego. Z założenia zero przerw jest stosowane w fazach wysokiej intensywności lub w fazach gęstości. Bardzo łatwo możesz modyfikować czynnik przerwy. Dla ruchów izolacyjnych celuj w 45-60 [...]

jestem juz po imprezie, nawet nie było najgorzej. poszło mało alko ok 12 juz nie piłem;) nie miałem jakos ochoty. z zarcia zero słodyczy za to było zimiory;) i owoce w dużej ilosci sls sugerujesz cos takiego I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś [...]

[...] 40g, warzywa -reszta zupy - cyc,warzywa, żeberka kawałek - 2jaja 21 paźdźiernika: TRENING: 1)MC 5x6-8 31kg-8x/38kg-8x/40kg-7x/43kg-6x/45kg-3x 2)podciąganie/opuszczanie 5x5 szeroko, nachwyt - opuszczanie 5/5 + reszta wąsko 5/5/5 3)wiosło 4x8-10 20kg-10x/22kg-10x/25kg-8x/27kg-6x 4)wznosy hantli w opadzie tułowia 3x12 5kg-12x/7,5kg-8x/27kg-6x [...]

Dzięki Szefowa za odpowiedź :D Tak jest od dzisiaj zero miodziku i cisnę /-)_:) Muszę zamienić bo na mojej siłowni nie ma tej maszyny, jest natomiast wyciąg i zastanawiam się czy mogę to ćwiczenie zamienić ściąganiem drążka do klatki stojąc ? \-) Do tej pory zamiast tego ćwiczenia robiłam ściąganie drążka za siebie na takiej maszynie, [...]

[...] Warzywa: - ogórek zielony - szpinak - rzodkiewka Suple: - Omega 3 - Boswellia Serrata - Witamina c 1000 - Structum - glukozamina Cały dzień spędziłam na uczelni więc było zero aktywności fizycznej. Dzisiaj wpadła bułka grahamka, niestety skończył mi się chleb a nie chciałam jeść zwykłego albo czegoś innego. Chlebek żytni już jest w piekarniku [...]

dałem ostatnio przed treningiem spróbować swojej dziewczynie(52kg), i także oprócz mrowienia delikatnego nie czuła nic więcej Beta Alanina działa, ale czy coś więcej? Jak na mnie zero efektu

pierw zjadłem 1 miarkę, na treningu pompa bardzo konkretna, pobudzenia siły itd. zero później waliłem po 2-3 miarki i wcale nie czułem tego supla, smak masakra słodki ze nie da się pić a przy 3 miarkach to już hardcore. ogólnie nie kupie 2 raz napewno.

no to super ze nic nie musisz wycinac ani zamrazać nie -20% od bilanu zero czyli od jakis 2000 kcal czyli 1600 3 dni i jedne 1800 kcal

[...] sie dziwili? ale, ze co? na mase cwiczysz? kulturystka chcesz byc? a ja tylko mowilam, ze chce byc wieksza i umiesniona, a i tak wcale latwo nie jest zdobyc te troche miesnia, nie wiem czemu dziwczyny sie tak boja.... zastanawia mnie jedno, czy mozna mase robic na bilansie zerowym? psychicznie lepiej bym sie czula gdyby to bylo zero, a nie plus

aaa,zapomniałam o najważniejszym - ciotunia ma zero zmarszczek,pewno jakiś kolagen albo inna cholera z tych chrząstek,fe;)

zajade to chyba sam siebie, bo kvrwa wczoraj jak chodzilem po tych grobach to zero sił i kondycji nie wiem czy to przez ten antybiotyk i angine czy co, ale oby to tylko chwilowe:D

[...] 60/60 +10min cardio Fajny intensywny trening na obcej ziemi zrobiony :-) Siłownia kozacko wyposażona zarówno jak i sklepy %-) Pełno doje**nych słodyczy i rzeczy typu zero :-D No cóż... może kiedyś się doczekamy tego w Polsce... :-D Dieta HC 250/40/350 1. 5 jaj + 20g masła orzechowego 2. 170g kurczaka + 90g ryżu 3. 170g kurczaka + 90g [...]

te lody też zero? :D

No czit spory %-) Erwi to akurat racja,u mnie czysta micha cały czas i zero chęci na słodkie czy coś innego.

[...] smak jest drugorzędną sprawą. Zostaje też więcej kasy w portfelu i nie mam "bloka" na głowie, wiem że cisne na 100%. Więc omlety, bataty, truskawki, sraty p*****ty, sosy zero, ketchupy idą na bok :-) To moje podejście i nikogo nie namawiam by tak samo robił. Genetyka też mnie nie obdarowała dobrze i nie jestem np Nowotarskim, że idąc do [...]

[...] day 18.05 45min cardio na czczo 40min cardio po IV posiłku Dziś odpoczynek od siłowego - mega nuda dlatego przykręciłem drugie dodatkowe cardio :-) Ssanie masakryczne %-) Oyebałem już 800ml galaretki, 3l napojów zero, cały sos czekolada sport definition, warzyw z 2kg i dalej głodny a nawet gorzej... dramat :-D Niech ten dzień już się kończy :-)

[...] nie pamiętasz kiedy :-P U Ciebie zawsze wszystko w zasadzie perfekt. Wchodzisz do dziennika i tak to poukładane, że lepiej już chyba tej formy nie można robić. Czysta micha, zero jakiś dodatków, nie daj Boże podjadania. Cardio, HIIT, treningi - wszystko podogrywane. To się ceni ;-) Taka "rutyna", która często jest potrzebna na redukcji. Zmieniony [...]

Cayek teraz nawet sosy zero słodzikiem dosładza bo mu gorzkie %-)

Micha prosta skuteczna i bez udziwnien.. najprostsze schematy najlepsze. A powiedz jak u Ciebie z dodatkami typu.. cynamon kakao naturalne ? Keczup kotlina sosy zero itp ? Przyprawy do kuraka jakie ? Słodzik rozumiem że w opór leci cały czas ? :D

Żadnych dodatków typu ketchup, slodzik, gumy, galaretki, sosy zero nie używam. Z przypraw tylko sól, pieprz i cynamon. Po 4 dniach mogę już powiedzieć że mam mniej ciągoty i złych myśli o słodkim :-) Ssanie też mniejsze. Klatka + Barki 9.06 a) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim b) Wznosy hantli w przód młotkowo 4x12+12 a) Wyciskanie na maszynie [...]