zero

No cóż ...poczytałem trochę, obejrzałem 27 filmików z pytaniami do Trenera i mam taką siekę w głowie że nie wiem od której strony zacząć. Pewny jestem że masz rację bo dzisiejszy trening był do dupy. Zero sił, ten nitrobolon coś tam pohulał po organiźmie ale niestety...Chyba odczułem słabe zapasy glikogenu w mięśniu. Tak skutecznie broniłem się [...]

natura.ja mam poczte w google.zero reklam.tylko powiadomki.reklamy z suplami i oferty zakupu broni z iraku%-)

Nikt za Ciebie diety nie ułozy, proponuje przeczytać tematy podwieszone + np wzorować się na dziennikach treningowych z tego działu, do treningu siłowego możesz dołożyć aerobów, na poczatek zapotrzebowanie na kcal proponuje na zero a potem stopniowe ucinanie, na potreningu.pl mozesz sobie je obliczyc + ulozyc diete

wystawka zwykła, oczywiście laicy pomyślą, że to prawdziwa walka... oczywiście.., szkoda że Pudzian się nie wystawił, przecież obaj dostali konkretne czeki. Sapp to zero i tyle, widocznie mało jego walk oglądałeś, bo ja wszystkie

[...] silowy 1. Push press 5x5 23x5/25.5x5/28x3/30.5x1/30.5x0 22/24.5x4/27x3/29.5x1/29.5x0 ostatni 2. Zarzut 5x3 23x3/25.5x3/28x3/30.5x2/33x1 22/24.5/27/29.5/32 ostatni dalej zero mocy #-P + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej (nie mam skosnej robilam zwykle, szlo lepiej niz ostatnio8-)8-) ) - Wznosy z opadu na pilce - Wznosy [...]

[...] czerwona papryka, zielona fasolka, kawałek marchewki niewliczonej, kapusta kiszona z grzybami Płyny: 2,5l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa, h. czerwona, 1/2 puszki coli zero Inne: cynamon, probiotyk, enzymy Trec, do omleta łyżeczka błonnik Trec i łyżeczka siemie mielone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2381c7b9c8724876b39babeb0e7806a2.png

SOBOTA - 26 DZIEŃ ! http://r18.cooltext.com/rendered/cooltext696702015.jpg 1: Chleb + jajecznica + warzywa 2: Gulasz z ryżem 3: J.w + cola zero 4: Sałatka z kapusty , ogórków + kura 5: 4 kromki chleba ciemnego + pół kiełbasy senatorskiej + warzywa + 0.5l wódki :)) http://r18.cooltext.com/rendered/cooltext696702903.jpg Przysiad ze sztangą z tyłu [...]

Jabolek ;p .. ja cola zero :))

nie interesuje mnie to , nie jestem trenerem , nie muszę tu nic udowadniać i dyskutować z tobą , chciałeś rady - korzystaj , uważasz że masz dobry plan -TRENUJ . zero filozofii .

"Wytrzymałem pare godzin i musiałem go zjeść." %-) %-) zjedz owoca, wypij troche coli zero, zrób se kogel mogel z dobrym slodzikiem

2 walki ćwierćfinałowe za nami, pierwsza bez fajerwerków. Ale druga? YEAAAAAAAAAAAAA! Mówiłem, że pierwszy lepszy zapaśnik sobie poradzi z Lawrencem, na którego hype był ogromny. Zero walki w parterze z jego strony, dwie rundy na górze, a nie zrobił nic. Brawa dla Chiesy(czy jak to się pisze)!

Sorry, że to napiszę, ale napiszę prawdę. Masz trudno w życiu, wychowujesz się na biednym podwórku, masz zero autorytetów itd. wtedy za małolata robisz się hardy, dążysz do celu i pięści musisz używać wiele razy bo masz wiele do stracenia. Musisz sam się postarać aby było dobrze. Druga perspektywa. Masz kasy jak lodu, bogatych rodziców, dobrą [...]

[...] bo widzę, że pomimo szczerych zapewnień o chęci zmian, to stoimy w miejscu. Jesteś w Ladies, dostosuj się do zasad tu panujących. Wypiski z diety, treningu oraz zdjęcia i zero jęczenia o puchnięciu. Rozwaliłaś sobie metabolizm, to teraz musisz go naprawić (i nikt nie mówi, że będzie łatwo). Wytyczne odnośnie diety dostałaś, trening masz. [...]

dziwne napisales ze jadles lody owocowe,a nastepnie że zero słodkiego:D pomyliłes sie chyba,a ze spalaczy uzywałes cos? Ładna sylwetka,ale jeszcze bym brzuch przyrzezbil

myślę że wina jest tego że wyebałem podskórnie a nie domięśniowo jak pozostałe strzały które weszły bezboleśnie i zero opuchnięć itp problemów skoro poprzednie iniekcje byly wporzadku to nie zwalaj odrazu na fakt ze to ugl pozatym mysle ze samo Ci to zejdzie, tylko nic tam nie wbijaj i nie wyciagaj bo pogorszysz jeszcze

Spróbuj na początek ułożyć dietę 120 g białka, 60 g tłuszczu, 150 g ww, nabiału max 150 g dziennie, fruktozy do 24 g. Warzyw jedz co najmniej 750 g, w tym dużo krzyżowych, zero słodyczy i syfu :-)) Jeżeli chodzi o produkty - bazujesz na tych wymienionych w artykule co jedzą Ladies oraz czytasz dzienniki innych dziewczyn, zobaczysz jak jedzą. [...]

12 maj - sobota Trening z rana. Potem cały dzień i noc poza domem, także dieta mocno intuicyjna. Wieczorem domówka, gdzie się trochę sponiewierałem. Wyobrażcie sobie schodzenie kaleki o kulach z 3 pięta po schodach po ponad 0,5l łychy %-) Ale jestem cały i zdrowy jakby co :-D TRENING klata/triceps/barki przód i bok CIĘŻKO 1. WL RAMPA 6 6x20 / 6x40 [...]

ruch - dziś zero!!! odpoczynek Odpoczynek się należy;) mam nadzieję, żę odpoczęłaś;-) Piękne spadki;-)8-) Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-05-13 22:48:33

No i jeszcze jedno, miałem dużo wolnego i mogłem się diety trzymać, ale teraz będzie ciężej bo nie mam aż tyle czasu na posiłki, poza domem jestem około 12h więc, jeśli coś na uzupełnienie diety to co?I gdybym nie dawał rady z dietą, to co? Zero z tego efektów? Wiem, że dieta to podstawa ale nie wiem co dalej z czasem będzie.

[...] zapotrzebowanie wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu wychodzi mi 3000kal bilans zero. Natomiast te uproszczony wzór ze wspolczynnikami aktywności wychodzi mi tu 2650. Obecnie spozywam od tygodnia 3000kal. Jutro rana musze sie koniecznie zwarzyć zeby [...]