zero

[...] 2 miesiace Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: umairkowanie Opis przebytych cykli sterydowych: zero cykli jak do tej pory Trening: Masa/Sila Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: _____________ Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] 60 *12,80*10,90*5,100 *0 ( 3 z lekką pomocą) nędza 3 serie wzniosów 12-10 *19 kg wzniosy przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3 serie 12-10 Uda Przysiad 60,100,115,100 od 12 do 6 powt wypychanie na suwnicy jedną noga 4 serie po 12 powt łydka siedząc, 4 serie brzuch trening tragedia, zero siły i dynamiki, zero mocy a zmordowany jestem straszliwie

Solaros: ale jade bez wegli od kilku dni W ogóle bez węgli? Zero węgli? Sam tłuszcz i białko? Jak zrobić taką diete? Może masz jakiś przykład takiej diety?

[...] 11kg 11kg 5. wymach boczny 3 x 10 plus 3 drop sety 11kg 11kg 11kg +3 drop sety 50min rowerka ostatni trening co miałem w poniedziałek był to nogi który był jakos porażka zero mocy itp jakos nogi nie chciały pracowac ale dzis juz trening bez porównania o niebo lepszy w poniedziałek moze dlatego było tak źle że robiłem dzien wcześnije tabate i [...]

ogranicz liczbę powt do max 5,mało serii (2-3),zwiększ ilość sesji w tyg żeby zapewnić stałe postępy siłowe,zero upadku mięśniowego,dieta na zerowy bilans. Obczaj to,pod kątem przysiadów http://www.sfd.pl/Synaptic_Facilitation_WL_i_TS_wg_rosyjskich_mistrz%C3%B3w-t727334.html

rower to dobra forma treningu aerobowego o ile się wie na czym trening aerobowy polega dieta, zero konkretów i wydaje się trochę za mało kcal musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć dietę przynajmniej na 5 posiłków z ujemnym bilansem kalorycznym

u mnie zero efektu libido czy potencji pieprzykow przybylo, nigdy wiecej tego nie wbije , no chyba ze te nowe piprzyki znikna

Thug95 mlody,nie siej paniki! wszystkie miesnie masz rownomiernie pobudzane. widocznie malo wiesz na ten temat. jak masz obliczyc? zacznij od gryfu i co trening zwiekszaj. ZERO FILOZOFII.

Te 3 godziny to i tak luksus ;P Normalnie to tylko się przebrać i do pracy :p No ale po 5 latach można się przyzwyczaić :P Spanie odeszło, następny kryzys po 15, później już zero problemu ;P

[...] nie jakas powalajaca ale pozwalajaca na zrobienie duzo rzeczy nie myslac o jedzeniu , jesli trafi sie glod to szklanka zielonej harbaty poslodzona stevia zalatwia swoje, zero kalorii musze jednak ograniczyc smieci bo za bardzo zaczalem sobie pozwalac na slodycze myslac ze dieta wszystko wybaczy a wiem ze jednak tak nie bedzie na dluzsza mete [...]

Dobry! Ej ty, weź to skumaj, dziennika druga tura, Do zgarnięcia spora pula, wiem co robić już akurat, Ambitna natura, wciąż rozwija się fabuła, Jak SŁOŃ - dla frustratów mam za wysoki pułap. Pełen magazynek, puszczam ten blog na rynek, Jak K2 ci mówię - masz to ćpać co godzinę, Jak KASTA wóz pcham, luz mam, chwytam za lejce, Jak DGE - nie lubisz [...]

[...] prawie 30 mies Ilość spożywanego białka: 2.5g /kmc Ilość spożywanych węglowodanów: 6g kmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g kmc Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: split 4 dni pon-wt-czw-pt Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 16%~ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

barca1993 nie-ja nie rozumiem. masz podany przyklad i nie wiem,co jest niejasnego. zawsze wychodzisz od tego,co zrobiles(osiagnales) poprzednim razem. jesli wykonales w topowej serii zalozona liczbe powtoirzen,czyli 5 (PIEC),przy zalozeniu,ze sa to powtorzenia czyste technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych....to na nastepnym treningu starasz [...]

[...] 8, 8, 10kgxpo5 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10, 12,5, 14.5kgx4 8. Prostowanie nóg siedząc 55, 55, 60kg 9. Uginanie nóg siedząc 35, 40, 45kg 10. Przywodziciele na ginekologu 45, 50, 55kg 11. Odwodziciele j.w. 55, 60, 65kgx7 12. Wspiecia na palce siedząc 30, 35, 40kg bez aerobów na koniec...za to prawie zasnęłam w saunie...zero siły

fela, od czasu do czasu tak narzekasz, a naprawdę masz fajną sylwetkę i zero rozstępów po tak dużym spadku wagi a czy teraz po tych paru miesiącach ćwiczeń, chociaż nie lecą Ci obwody tak jak byś chciała , to nie dostrzegasz lepszej jakości ciałka ?

Witam zapewne znacie mnie z forum. A więc na start napisze w razie czego coś o mnie. 179Cm wzrostu , 88kg wagi. Na starcie pisze , że moje ciało mi się w miarę podoba lecz tylko brzuch uniemożliwia mi chodzenie na basen , plaże i ogólnie wstydzie się go. Biceps mam 37 a w brzuchu aż 100cm !! To bardzo dużo. Ćwiczę kilka miesięcy i np.biceps [...]

ok ale 150mg nandrolonu week nie wiem czy zablokuje kogokolwiek tu nie zalezy ile kto bierze ile nie bierze tylko od organizmu kumpel brał teraz 750mg deki i 500mg susty i zero bloka LOL

[...] 5.3jajka+ogórki+sałata 6.4jajka+oliwa suple jak zawsze tylko zamiast tego spalacza z fitmaxa mam leviathana ogólnie myslałem że bedzie jakos kopał ale zero odczuc... niestety chyba jestem nie poddatny na takie zabawki dabadu no zrobie chyba ten off zeby troche sie podregenerowac, jutro tez ide na impreze zeby torche [...]

[...] KAWĘ / NAPOJE ENERGETYCZNE: raczej słaba, musiałbym dużo wypić żeby mnie pobudziło 9.STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: to będzie moja pierwsza redukcja, więc supli redukcyjnych zero jak na razie. 10.STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Whey Protein COmplex 100%, Omega-3, Glukozamina. NA redukcję zamierzam dokupić BCAA Xplode i może jakiś spalacz. 11.STAŻ [...]

heja wczoraj był dzień DNT, zero czasu na cokolwiek, od 7 do 21 poza domem, wróciłam i padłam, pogoda też jakaś niesprzyjająca była, cały dzień bolała mnie głowa więc treningu być nie mogło... dietkowo: 1. placuszki owsiane kawa 2. fasola czerwona indyk jajka oliwa 3. indyk brokuł migdały papryka pomidor oliwa 4. migdały jabłko 5. whey 1826 kcal [...]