zero

U chłopie, jak TY biegasz szybciej niż ja to nic tu z mojego doradzania. Jak będę miał jakieś pytania to wpadnę ;-) A może z górki było? Suma wzniesień zero ale suma spadków nie opisana przecież.%-)

Tradycyjnie, planowo było 15km, ale w sumie pogoda była niezła, bo całkiem rześko, wiatru brak, ludzi zero to stwierdziłem "a ch*j tam" :-D Pierwsze 40min, to było akurat 7km jak pamiętam, psychicznie mocno w porządku, fizycznie jak poprzednio - piszczele chciały wybuchnąć, ale mniej niż ostatnim razem (czy nawet w piątek ostatni). Na 40min [...]

Coś mi forum szwankuje, zero powiadomień, tematy się ładują pół na pół, może się doda poniższe 12.05.2020 Pull: 1) Ściąganie szerokie V 110kg x10, 90kg x15 2) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 80kg x15, 70kg x18 / przytrzymanie 3) Ściąganie Hammer podchwytem z zatrzymaniem 80kg x10, 65kg x13 4) Wiosłowanie T-bar szeroko 87,5kg x15 5) [...]

[...] :-D Mogę napisać, że najlepszy bieg do tej pory. Bardzo dobre tempo jak na mnie, oddech świetnie (leciałem dwa na dwa po osiągnięciu steady state), piszczele kompletnie zero odzewu, no bajka! Do tego wpadł rekord na 10km, gdybym miał stricte taki cel i obrał lepszą trasę + lepsza pogoda (miałem w sumie takie 3km prosto w ryj wiatr, aż raz to [...]

26.06.2020 FBW C: 1a) Brama leżąc skos+ 30kg x13, 25kg x16 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 100kg x14, 80kg x18 2) Wyciskanie hantli skos+ 38kg x14, 32kg x17 // głęboko 3) Wiosłowanie T-bar wąsko 100kg x13, 80kg x18 4) Wyciskanie płaska z gumą 80kg + *** x12, 65kg + *** x15 5) Przenoszenie na maszynie 71kg x18 // pauza na górze 6) [...]

Si, zero problemów :-)

[...] za mało zjadłem, tą pickę własnej roboty + jakieś 200g lodów, a na noc pół butelki wina więc deficyt w opór. Już nogi do takich długich rowerowych eskapad przyzwyczajone, zero zmęczenia :-) Dzisiaj bez cardio. Micha: 1) Jajecznica z tostami z szynką drobiową i goudą light + kanapka z Nutellą TRENING 2) Tortille pszenne z kurczakiem i naleśniki [...]

[...] jedzenia dziś - 2h przed zjadłem na oko jakieś 150ww, potem miałem robotę i bezpośrednio przed bułka z dżemem. Było bardzo dobrze, intra żel, izo i 1,5 banana dało radę, zero zjazdu :-) https://i.imgur.com/5ktxcUk.jpg https://i.imgur.com/Yz2Yzb6.jpg Tutaj ten najdłuższy odcinek: https://i.imgur.com/VV1N0bp.jpg Świnia dalej siedzi :-D Jak na [...]

29, 30.04, 01.05.2021 Planowanej aktywności zero, pozatreningowej od groma. Waga mi wskazała ostatnio najniżej 96,2kg, tyle to ja chyba ważyłem ostatnio w 2019 jak patrzę @@-) 02.05.2021 Naładowany pod korek kiełbasą, karkówką i piwem zrobiliśmy jeszcze przed deszczowym porankiem z kumplem mały krosfit: 5 obwodów: A1) Podciąganie na drążku 14p - [...]

[...] oddychałem przez usta. W teorii Intervals wyliczyło mi próg LT na poziomie 184bpm. Założone tempo trzymałem do mniej więcej 24-25km. Połówka weszła bardzo dobrze - zero problemów z czymkolwiek (oprócz mocnego podbiegu w okolicach Agrykoli). Czułem się mocny - 1:45 i gdybym biegł tylko półmaraton to bym pocisnął to na 1:40. Pierwsze [...]

[...] luz i łapanie promieni słonecznych. Przez to też, że jechałem "lekko" mało zjadłem w trakcie, bo oprócz tych ciast to na całe 3h jedynie jeden baton i jeden żelek, mimo to zero zwiechy. Waga też poszła mi ponad 2kg w ostatnie dwa dni i jakoś lżej było %-) Dodatkowo w czwartek jadę na bikefitting. [...]

Ja jak robię i rejestruje treningi to mam zawsze spory ten bilans, jak wczoraj razem potem jeszcze z dłuższym spacerem miałem finalnie 6,5k. Z kolei w tamtym tygodniu taki piątek - zero treningu, 10h pracy w której jednak nie siedzę na dupie to zliczyło mi łącznie 2,6k :-P

[...] - pospałem i leżałem jajkami do góry. Wieczorem do 22k kroków i odpoczynek. 10.04.2022 Rower. Setka na chomiku na spokojnie. Zjadłem zaledwie trzy banany i trzy galaretki, zero problemów przy takiej intensywności ;-) /SFD/2022/4/10/689237a272844794add2c79f49ce4fe9.jpg /SFD/2022/4/10/5a95966828434d518537d2ea2c98c1ff.jpg [...]

25.06.2022 Rower. Z przygodami :-D Złapałem gumę, jednak trafiło się takie ostre chamstwo, że przebiło mi oponkę na wylot i chyba będę musiał zmienić swoją Corsę na coś innego. Jest coś równie lekkiego z żółtym paskiem? Albo pójdę w beżowe GP5000. Albo P Zero %-) Całkiem dzisiaj spoko, chociaż kolega kompletnie dzisiaj nie dawał rady, chyba z 7 [...]

06.07.2022 Rower. Spokojna jazda z wyłączeniem głowy. Także test nowych oponek - P Zero Race. 28c, 6,5b z przodu i 7b pod tyłkiem - komfort w opór ;-) Udany zakup. Jak popatrzyłem to Veloflexy mi wytrzymały (znaczy się tylna, bo przednia jest w dobrym stanie bez żadnych uszkodzeń) 4,5kkm. Zobaczymy jak ta, nie zamierzam oszczędzać tak czy siak :-P [...]

18.11.2022 Bieganie. Poranny, długi wybieg. 19km bardzo łatwiutko. W trakcie szybka przerwa w krzaki i od razu łatwiej się biegło %-) Na czczo, z samą kofeiną, zero zjazdu, dużo zapasu. Super :-) /SFD/2022/11/18/2b2389e91aaf4e368339958a60110620.jpg /SFD/2022/11/18/3f32780162a34045978275c91724c4df.jpg [...]

01.12.2022 Rower. Czerwony czwartek. Ale petarda dzisiaj! Nogi zero piekła, natomiast płuco się odblokowało i zaczęło brakować tchu :-D Osiem razy: 30" 510w p. 30" 40" 430w p. 20" x4 6' 310w p. 1' x5 Ten słit spot na koniec to nic a nic /-) Będąc szyderczym - wyngle gurom. 200g (cukier zwykły + miód) w te 2h weszło + jeszcze 80g przed :-} [...]

[...] 21.01 Rower 5h Endurance Ride, solo tym razem, avg. 231w przy 139bpm. Bardzo wyśmienicie, dostarczyłem tylko jakieś 220g węgli! Czyli bardzo mało, a zjazdów zero ;-) 22.01 Wolne ;-) Gruby atakuje: /SFD/2023/1/22/b654509295514342bae19ef624452d73.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-01-22 11:36:48

Według Ciebie gratis=zero, wychodzi na to iż można sobie wejść do sklepu i wszystko co jest dodawane gratis do różnych przedmiotów zabrać, gdyż kosztują zero i nic nie płacimy. W zadaniu również nie mnoży się cen wraz z walutą, bo się fizycznie tego nie da zrobić na kasie, która niewątpliwie tutaj występuje gdyż jest kasjer. Pozdrawiam i czekam na [...]

Miało być bez narzekania, więc o dzisiejszym treningu, który poniżej, powiem tak: lajcik, zero zmęczenia, mogłabym jeszcze chyba z następne 3 godzinki na siłce posiedzieć Ręcznik suchy, ubrania też - czyli ogólnie gicio czyli trening do dooopy};-)