zero

[...] Ryż z kaszą i schabem po chińsku 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajiem +++W ciągu treningu ISO, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/aV8EzL0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Pz4nL69.jpg Pewnie coś wpadnie jeszcze. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] z kaszą, ryżem i mięsem mielonym 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajem +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/MOw3WWU.jpg Nie koniec. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/R0defBT.jpg https://i.imgur.com/Z4T4yy0.jpg Znowu te [...]

[...] z ryżem, kaszą i schabem 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajem i z czymś +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/6DfO5Cr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/h0HoVS4.jpg Na pewno nie koniec. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ezvA9EL.jpg [...]

[...] 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 3. Schab, ziemniaczki opiekane, kapustka 4. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/875zDe0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/EPQDm6j.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/jVU2b4k.jpg Trening B Rozgrzewka 3 [...]

[...] 1-3. Wołowina z duszonymi warzywami, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem jabłkowym 5. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/5s2a2qK.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Ee4VVwY.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/okBMyfS.jpg Trening A Rozgrzewka 3 [...]

[...] kapustą, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem jabłkowym 5. Sałatka z jajem +++W ciągu treningu ISO, banany i żel +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/jer4rqM.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Ube17pt.jpg Jeszcze pewnie coś zarzucę. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1-3. Schab w porach cukinia, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem rabarbarowym 5. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/q5qI7dM.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zlhnH73.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening B Rozgrzewka 3 Super Serie 10p Down and Up [...]

[...] ze skyrem i musem rabarbarowym 3-4. Sałatka z kurczakiem/jajem i ryżem/chlebem chrupkim +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/S97hkic.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/SkSnhg5.jpg https://i.imgur.com/yqWgopg.jpg Ciężko, byłem zaorany [...]

[...] w ogniu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Kurczak z ryżem i kaszą, warzywa, olej 3-5. Ryż, kasza z truskawkami, jogurtem i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/xo7NNwU.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/CFcbP0U.jpg Grube ładowanko, a jutro medium carb :-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

Generalnie ruszaliśmy w grupach. Moja była ostatnia, o 8.45. Pierwsze grupy ruszały o 8.00 rano. Wszystkie doszliśmy, ale czas liczył się od startu. Zwykle najmocniejsi ruszają na końcu. Stąd opacznie mogło się że jadę na końcu. Co do cyferek: https://i.imgur.com/LGWUz6p.jpg https://i.imgur.com/al12Mfg.jpg https://i.imgur.com/jr7Rogy.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kapusta, schab, awokado, orzechy 4-5. Sałatka z jajem i kurą, trochę pieczywa chrupkiego +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/63eS0zI.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BSxWly2.jpg Wymuszone low carb, żołądek potrzebował break’a https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening [...]

[...] schab, awokado, orzechy 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i owocami 5. Sałatka z jajem i sosem +++W ciągu treningu ISO i Banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/NqT6141.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ZNGQ4BB.jpg Coś pewnie zarzucę. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/1R8YzTM.jpg [...]

[...] chociaż się wyśpię ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wieprzowina, awokado, kalafior, ogórki, olej 4-5. Sałatka z jajem i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/4DQNycQ.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/SLRSBfZ.jpg Rest. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD [...]

[...] orzechowym, rabarbar 3. Mięso, ryż, kapusta młoda 4. Sałatka z kurą i kaszą +++W ciągu treningu banan, batoniki corn flakes i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/992dk5y.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/AsRu52A.jpg Przegiąłem z białkiem. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/A2dipX3.jpg [...]

[...] 4. Na festiwalu frytki, churrosy i kawałek burgera 5. Sałatka z kurą i kaszą +++W ciągu treningu banan, batoniki corn flakes i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/6svosqW.jpg Dziś bez liczenia, u Rodziców wpadły kanapki i ciasto, więc już wiedziałem, że to bez sensu. [...]

[...] 1-3. Ryż, kasza, kurczak, sos pomidorowy 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/8Hz7TAy.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/H9yNSmx.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening B Rozgrzewka 3 Super Serie 10p Down and Up [...]

[...] jaglano-marchwiowy ze skyrem i truskawkami 5. Sałatka z jajem i sosem musztardowym, pieczywo +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/1Mnp3B7.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zJYNM1k.jpg Pewnie pieczywko do kolacji wpadnie. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1-3. Ryż, kasza, wołowina, fasolka 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i truskawkami 5. Kolacja z rodziną, pewnie jakaś sałatka. +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/Lak2xko.jpg Podsumowanie: Nie liczę dziś bo idę na kolację z rodziną. Ale postaram się uważać na kcal ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening A [...]

[...] 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i truskawkami 5. Sałatka z jajem i sosem musztardowym, pieczywo +++W ciągu treningu ISO, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/CLjqUA3.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/AeZeMfb.jpg Coś dodam zapewne. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/nNBUcWU.jpg [...]

[...] dobrze, a co nie. I na chyba 25 czy 30 km najadłem się tego, co było - banany, czekoladę, miśki. Było mi tak słodko i niedobrze, że ledwo dobiegłem. W domu to oddałem. Teraz zero eksperymentów. Dlatego nie dziwię się że w Wadowicach nie zjadłeś z Żonką ;-) Fighter - to tylko czytałem bo w górskich biegach mam małe doświadczenie (ale mam), że [...]