zero

[...] z PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY, twarożkiem i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka kurczakiem, oliwkami, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/d0pl4Cx.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/LQTlDba.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Ai8NDxV.jpg [...]

[...] JELLY 4. Krem pomidorowy, sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/tcxDex3.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/u6KM1q6.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/t44TREe.jpg [...]

[...] nie jadłem %-) ) i hummusem 3. Urodziny- chude mięso i sałatki/warzywa 4. Krem pomidorowy, sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/u2Ys1px.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/VfiOvXi.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/m6odcaw.jpg Tylko 1.5h rozciągania [...]

[...] SMOOTH 3. Kurczak z kaszą, pieczarkami i kapustą kiszoną 4. Krem pomidorowy, sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/I7XpYHz.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/yi6UEHm.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Eamt2G8.jpg Trening Siłowy – Trening [...]

[...] 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i żel energetyczny +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Nie wrzucam bo w sumie nie ma jak tego policzyć, o ile śniadanie dietetyczne to potem… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] lnianym 3. Kurczak z grillowanymi warzywami, hummusem, ryżem i olejem lnianym 4. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/X6EPrC9.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/WyCi3ei.jpg Dziś już po staremu :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ga5eM7g.jpg [...]

https://i.imgur.com/teEXGH2.png Z sylwestra wróciliśmy o 2. Wszyscy się poskładali, nie było z kim siedzieć. Wieczorem wpadło sporo wędliny wędzonej teścia, nuggetsów smażonych bez tłuszczu, pasty z awokado. Zero alko i unikałem węgli. Pobudka po 8, nie mogłem spać. O 10 śniadanie, potem trening i na 17 polecieliśmy z Żonką celebrować póki co [...]

[...] 4. Frytki z mięsem w sosie czosnkowym, ketchupem i warzywami +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, Batony, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/xzX6DR0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/shJBRYr.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/lUhA7lM.jpg [...]

[...] pomarańcz 5. Może coś jeszcze??? ;-) +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan, bułka z wędliną i hummusem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/RcEFfsX.jpg Policzona kolacja, śniadanie i to co w trakcie treningu, reszta to nie wiem.. na oko ;-) Na pewno za dużo białka i [...]

[...] hummusem 4. Sałatka z wędzonym kurczakiem i makaronem ryżowym +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan, baton +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/eNA9N7g.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/taXscHS.jpg Dziś już wg rozpiski. Brakowało mi tego, a raczej mojej głowie ;-) [...]

[...] z 1.5 łyżki i czasem espresso jak mam mocny trening (max 1 raz w tygodniu). Ograniczyłem od pewnego czasu. Ja po kawie zawsze śpię, szczególnie tej rozpuszczalnej. Tak to zero innych energetyków/stymulantów. A problem ze snem to objaw obciążeń, mielę to od roku, wiem kiedy się nasila, a kiedy spada. Taki lajf ;-) Zmieniony przez - Dampaz w [...]

[...] z curry, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/gCd3j2n.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/5bJRIKL.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/YuGAul5.jpg O ja [...]

[...] +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA , batony, banany, kanapki z PROTEINEO BREAD I HUMMUSEM, daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/XHRpWVC.jpg Jeden z posiłków https://i.imgur.com/cGAzirS.jpg Zapasy na trening… %-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/hhX38af.jpg [...]

[...] oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, batony, banan, wafle kukurydziane +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/p4dYIyx.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/83S5Xpe.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/D1RS5vM.jpg [...]

[...] z brokułami, ogórkiem, hummusem i kurczakiem wędzonym 4. Zupa kalafiorowa Sałatka z kurczakiem, migdałami, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/15TSfJr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/B9vXUo3.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/rKAe6PZ.jpg Wolne. Zmęczony jestem w [...]

[...] Co to była za noc. Usnąłem o 3… Źle się czułem, były dreszcze, jeszcze po trzeciej budziłem się co godzinę bo koszmary miałem. Czułem że mnie rozkłada, ale nafaszerowałem się prochami i dzisiaj już było znośnie. Mimo to zwolniłem się z roboty i pojechałem wcześniej na siłkę…%-) Potem do domu, popracowałem trochę odpoczywając w łóżku [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, sernikiem, melonem i jogurtem 4. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD, kaparami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/Bk0uS02.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ro5pVza.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/8aDC7be.jpg [...]

[...] warzywami, hummusem i olejem lnianym 4. Sernik dietetyczny 5. Ostry krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem, oliwkami i sosem jogurtowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/xAqUaom.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/AOGdsLw.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/jFibzaT.jpg Ostatni dzień laby. Od [...]

[...] FRUIT IN JELLY 3. Ryż z twarogiem i olejem lnianym 4. Ostry krem pomidorowy, Frytki z kurczakiem, pieczarkami, hummusem i sosem BBQ +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/khttbIU.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/hhPsVAD.jpg Podładowane dziś, uznałem że potrzebuję „dopingu” przed jutrzejszych testem 20min.. No [...]

[...] JELLY 4. Krem dyniowy, Sałatka z kurczakiem, frytkami i sosem musztardowym ++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/imtZTQt.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/gWyA0vO.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/fPaBFuc.jpg No i to czego się [...]