zero

Sen 8 godzin, wczoraj byl fire tag i zabawilem na rynku dosc dlugo ogladajac w knajpie mecz LM - o zgrozo, przy coli zero :) Takie zycie.. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07d2c336d06d45ae8ec40feb06be5e22.jpg Trening biegowy: 1. Rozgrzewka 2. Sprinty 2x400 3. Sprinty 2x100 4. Wybieganie 30 minut U mnie niestety tylko dzis dzien wolny, tak [...]

[...] tluszczowa w poziom zawodniczy nie ma sensu, jego utrzymanie byloby piekielnie trudne, a zawodnika przeciez ze mnie nie bedzie. Dam sobie kilka tygodni na dojscie do bilansu zero, przez ten czas pewnie jeszcze odrobinka spadnie tu i tam, pozniej skupie sie na utrzymaniu formy, moze na poprawie nog. W tyle glowy switaja mi juz nowe cele i [...]

[...] to nadal spada. Oczywiscie te tendencje chce teraz zatrzymac, bo celem nadrzednym na najblizsze miesiace jest budowa odrobiny miesni nog. Planowalem dochodzenie do bilansu zero na okres miesiaca, ale juz mnie z tego wyprostowalo zycie i Pawel. Jest jeszcze jeden plus z wysokich wegli - w ogolnym rozumieniu sila. Poprostu mam wiecej energii, [...]

[...] DUPA DO TYLU :-) a nie jak to zwykle schodzil w dol poprzez ucieczke kolan do przodu. Zwroc uwage, ze to byl wlasnie glowny winowajca w tym cwiczeniu. Ucieczka w przod = zero stabilizacji, wrecz lamanie nog. Wystarczy zejsc w dol jak do cwiercprzysiadu i problemow nie mialbys zadnych, zwlaszcza ze pressujesz taki ciezar, dlatego teoretycznie [...]

[...] dzis poprzysiadalem sobie, najpierw na rozgrzewke 5 superserii prostowanie i uginanie na maszynie po 15 powt, w biegu, bez przerw, do spompowania i miesni, i siebie, zero oddechu na koniec ;) Posiedzialem chwilke i pogadalem z trenerem spinningu, notabene Wlochem, a jakze, bylym kolazem, i zrobilem sobie 8 serii przysiadow tylnych po 10 [...]

[...] o ile domowe posilki juz na poziomie, to wieczorem bedzie i golonka, i piwko zapewne jakies z lokalnego browaru, ale beda i tance i swawole, wiec bilans wyjdzie na zero ;) Trzeba sie tez oszczedzac, jutro niedziala a co sie z tym wiaze - dluzsze wybieganie. Tymczasem, milego weekendu dla Wszystkich ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

Witam. Podziwiam za ambicje i upór w dążeniu do celu. Sam jestem wielkim fanem CF, biegania. Mam jednak pytanie, które wg mnie jest oczywiste: nie warto pójść tylko w paleo? Zero chleba, produktów mącznych, więcej owoców i warzyw, mięsa, orzechy, więcej tłuszczy zwierzęcych i roślinnych oraz spora ilość wody? Do tego obserwacja organizmu, [...]

Ciag dalszy w osobnym poscie, bo za duzo multimediow. Po sniadaniu mialem tylko godzinke na odpoczynek, i juz czas byl na trening silowy. Zero sil i checi, ale jak mus to mus. Pojechalismy pozwiedzac nowy klub, gdzie przeniose sie prawdopodobnie w pazdzierniku. Zrobilem troszke podciagan z roznymi katami chwytu, tam bede mial pod tym wzgledem raj. [...]

A ja przez tych patałachów wyrzekłem się oglądania futbolu w ogóle. Irytują mnie te cholerne pedałkowate gwiazdeczki-strojnisie-celebryci wypuszczone na boisko. "Husaria" w dupę kopana. Zero serca do gry, jeszcze mniej umiejętności, a mniemanie o sobie na poziomie chmur wysokich. Jak ktoś pamięta Mundial 82, to szybko wyrzeknie się resztek [...]

A ja przez tych patałachów wyrzekłem się oglądania futbolu w ogóle. Irytują mnie te cholerne pedałkowate gwiazdeczki-strojnisie-celebryci wypuszczone na boisko. "Husaria" w dupę kopana. Zero serca do gry, jeszcze mniej umiejętności, a mniemanie o sobie na poziomie chmur wysokich. Jak ktoś pamięta Mundial 82, to szybko wyrzeknie się resztek [...]

[...] jakas niemiecka, srednia w smaku ale do tego celu idealna, wychodzi gesty krem. Kolacja juz bez zdjecia, nic ciekawego, pol kilograma pomidorkow, 250 gram mozarelli, pepsi zero. Mam nieco niedosyt, potrenowalem ale nie zdazylem dac ognia i sie zajechac, na szczescie jutro niedziela, a to w tym ogodniu oznacza 26km. Bedzie bolalo, wiem to, wiec [...]

[...] jest. Ale dzis nie bylem wreszcie glodny, ani przez chwile, pierwszy raz od dawna. Do niedzieli wlacznie jem 7000kcal dziennie, sprawdze wage i bede wiedzial, czy to moje zero, z kalkulacji tak wychodzi. Jeszcze o piciu, bo widzialem kilka dyskusji w Waszych dziennikach, przepraszam ze sie nie odzywam ale przyczepic sie nie ma do czego a ja [...]

Cola Zero OK. Sam na redu wrzucałem minimum litr dziennie.

Dziekuje Wam pieknie za zyczenia ! Jest pieknie, ale ciezko. Wlasnie lecimy trzecia dobe weselna, a na koniec sie nie zanosi. Sen - niewiele, regeneracja - zero, jedzenie - masakryczne ilosci. Ale byl i sport ! O godzinie 6.30 rano w noc weselna rozegralismy mecz w pilke nozna pomiedzy goscimi weselnymi z Gdyni i Poznania - bylo cudnie, ciezke [...]

[...] / marsz. Majac na mysli okrazenia - mowie o autolapach o dlugosci 1km - tak mam ustawiony komputerek. Warunki na bieganie dzis u mnie perfekcyjne, +4 stopnie, sloneczko, zero wiatru. Samo niesie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/088d28bb38784d74bad1a6340710500d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07b674ffd2d44066b9952d3334e9c2c3.jpg [...]

[...] ze szkrzynka owocow i warzyw, w tym takich wynalazkow jak komosa, spirulina, kielki roznych rodzajow fasoli, algi morskie itp. Zrobilem tez zamowienie na dwa razy tyle przeroznych wynalazkow, o ktorych bede powoli pisal od czasu do czasu. Oczywiscie, nie zostaje wegetarianinem.. na razie ;) Zaczynam zmieniac nasze menu, poczatkowo - dwa [...]

[...] ze jesli bedziemy umieli utrzymac wysilek pod progiem mleczarnianym, czyli w strenie tlenowej - wegle nie sa potrzebne absolutnie. Oczywiscie nie mowie tu o poziomie zero, bo to przegiecie. W praktyce, znam zawodnika ktory na tluszczowej diecie z weglami na poziomie 80-100 gram jedzie, slownie napisze, dwanascie lat. Startuje w [...]

Poprzedni tydzien zrealizowany wedle planu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbc1f2e6fde845e0901ef6f6f6d64daf.jpg 4 treningi biegowe - 46km 4 treningi plywackie - 11km 3 treningi rowerowe - 100km 3 treningi silowe Ostatnie 30 dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3538d5be26b5453ca46b3f6ad8ee788b.jpg Plan na tydzien kolejny, rozpoczynajacy sie jutro: Wtorek: - bieg [...]

[...] Od kilku dni pierwszy z treningow robie tylko o kawie z olejem kokosowym, i z perspektywy - chwale sobie to rozwiazanie. Lekko na zoladku, glodu zero - energii nie brakuje. Jesli tak dobrze bedzie nadal, zostane na niskich weglach na dluzszy czas. Dzis wieczorem zrobie jeszcze trening silowy - i tu zastanawiam sie [...]

[...] Ciezki 3 tygodniowy cykl zamykam, od wtorku tydzien luzny z mniejszymi obciazeniami. Rano zrobilem pomiar by sprawdzic jak wplyna na mnie swieta - z ciekawosci, bo spinki zero. Jak widac, w 4 tygodnie skasowalem z naddatkiem to co przyszlo w czasie miesiaca weselnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a4da19543cd47878faa17cd1cec80f3.jpg Jak widac, [...]