zero

[...] stojakami robilo mi sie zle. Zrobilem jeszcze 107,5 i 110 pomny tego by nie kozaczyc. 112,5 juz nie zrobilem piatki, i nie wiem dlaczego. Czulem sie ze spokojnie zrobie, zero zmeczenia, jeno wkur... z wiadomych powodow - a sily nie bylo. Zdechlo i juz. I po raz pierwszy od dwoch miesiecy poddalem sie i nie zrobilem piatej serii. Nie bylo [...]

[...] uciekly. Ten pierwszy ruch mial wlasnie byc krotki; zeby cialo zapamietalo sztywnosc w przypadku odjecia ciezaru (-) i wydluzenia zakresu (+) i wyszlo mniej wiecej na zero - czyli prawidlowo. 90 kg idzie lepiej, choc w koncowkach znowu pojawia sie niechciana tendencja do wypuszczenia. Reszta elegancko. Ciekaw jestem, jak to bedzie sie [...]

[...] widac ;) Pomogla sztuczka z dziecinstwa i wejscie z karata ;) Ten film to tez probka tego co ja mam z chuda na codzien, albowiem jak uslyszycie milczec to ona nie lubi ;) PS. jak bum cyk cyk, ta cola byla jej ;) Ja owszem, pije, ale pepsi max lub cole zero - i to butle dziennie - jakos mi nie szkodzi ;) http://www.youtube.com/watch?v=zh0_Hehql7A

[...] bo moje treningi CF kosztuja wiecej energii niz silowe nastawione na budowe miesni - przechodze do dwustopniowej rotacji weglami dla DT i DNT. Od dzis wchodze w bilans zero w DT, podnosil bede za kilka dni jak sprawdze co sie dzieje z cialem. Od dzis przez kilka dni bedzie tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/360e707bb4b94b6ea6cf560ee2140c4a.png

Rafał - jeszcze 3 miechy i my też będziemy wcinać podobnie Micha konkretna :-)) 3600 kcal... zazdraszczam! Panowie, to jest dopiero moj poziom zero, bedzie wiecej :) Spokojnie, jeszcze i Wy sie najecie do syta, wszystko w swoim czasie ;)

Dramatu nie ma, nogi bola, ale do zniesienia, reszta jak zwykle, odcisk powoli zasycha. Dzis praca i odpoczynek, zero treningu, regeneracja. Spalem dzis o wiele lepiej, ale zmienilo sie kilka czynnikow i znow nie jestem w stanie okreslic, co mi pomoglo. Jest chlodniej, podwoilem dzienna dawke BCAA i EAA, nie zjadlem na kolacje wegli, tylko bialko [...]

A regeneracja organizmu to kapitalistyczny wymysł lobby odżywkowego (sprzedać więcej białka) i fitnessowego (upchnąć więcej ludzi na siłowniach) :-D :-D :-D Dokladnie. Nawet suunto przesadza z ta regeneracja :) Trzeba sie najesc, wyspac i zapieprzac. Jak organizm mowi dosc, trzeba odpoczac. I zapieprzac dalej :) Samo sie nie robi. Witam. [...]

oooo... pijesz pepsi max. Nie ujawniałem się do tej pory, ale cola zero to mój nałóg niestety. Wciągam tego świństwa minimum 2l dziennie. Teraz kupuję też w tesco jakieś "orange" bez cukru, żeby spożycie coli ograniczyć Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-10-25 11:08:56

Bez zakupow na targu to ja takiej diety nie widze niestety, po cenach sklepowych zrujnowalaby mnie.. Ale np. taka suszarnia juz mi sie podoba, Magor, jak zrobisz rozeznanie, daj znac prosze, kupilbym np. orzechy hurtowo, po pare kg i mialbym na pare miesiecy. Dzis na kolacje kolejny miks warzywno owocowy, wczoraj bylem zachwycony smakiem, dzis [...]

73 km/h to nawet mi laikowi się zdarzyło na trenażerze niedawno :) Tak jak xzaarowi - symulacja na płaskim, oporów powietrza zero (nawet wiatraka nie mam przed rowerem) i dało się to to rozbujać :) ale raczej się to nijak nie ma do rzeczywistej jazdy... tzn. ze stromej górki musiałbym zjeżdżać, żeby się rozpędzić do 73... pozdro

[...] poczulem wczorajszy trening silowy - gdy obudzilem sie nad ranem. Przyjemny, miesniowy bol bicepsa, tricepsa, przedramion, dwojek - uczciwie potrenowane. Cieszy mnie to ze zero bolu prostownikow i plecow ogolnie - utrzymana technika znaczy sie byla przyzwoicie. Obolaly taki wstawalem ociezale, ale zaplanowany na dzis trening czekal na mnie i [...]

[...] treningiem silowym, musze przyzac uczciwie ze jestem szalenie zaskoczony stano fusion - nie spodziewalem sie takiego strzalu energii - i to bez pobudzenia i posmaku chemi, zero nutek narkotycznych, czysta frajda. Czad. Cyferka treningowa, dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad004940985b4bccb392e3bb362e5b38.jpg [...]

[...] proste i pyszne danie: Brokul, jaja, sol, pieprz, ziola, ser tarty ( dowolny ), maslo, foremki silikonowe lub porcelanowe. Wykonanie 15 minut :) No i najwazniejsze, niemal zero weglowodanow: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca4c17d5a4ee4af5963adbc0950ad3d9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edfb6d14c47947c8ae3f1f7d22fd227a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

Tak, w Polsce trzeba miec sprawne oswietlenie w rowerze korzystajac z drog publicznych. Uwielbiam paczki, w normalnej sytuacji zjadlbym jutro tyle ile wzlezie i niczym sie nie przejmowal.. Ale sytuacja nie jest normalna, jestem na ostatniej prostej do maratonu i nie pozwalam sobie na zadne anomalia. Zero paczkow jutro. Odbije to sobie w Paryzu, [...]

Wstaw zdjęcie sylwetki Dieta glodówkowa ? Zero głodówki. Zaczynałem od 3500kcal i sukcesywnie zmniejszałem kalorykę. Obecnie jest 2000 i zero przetworzonych same produkty co opisałem wyżej. Całą redukcje leciałem na produktach niskoprzewożonych, jedyne czym urozmaicałem to waflami ryżowymi.

[...] kalafior cet.? i rozumię ze tych nie licze do bilansu. Czy dobrze rozumię? 2 Czy w dni w których nie będe cwiczył ani biegał mam jesc mniej ? 3. czy bilans mam policzyć na zero czy juz od razu na + 50 cal i jechac nim codziennie ? 4.Czy w takiej sytuacji w dni nietreningowe jak jeść kasze,ciemny ryż,ect zeby bilans był nadal na zero ,lub jak [...]

[...] jadalem 2 posilki dziennie - megaobiad i megakolacja z byle jakich skladnikow ;) - przed i po treningu posilek z bialka - ryz, sery, ryby, jaja - duzo owocow i warzyw - zero fastfoodow, czipsow i innych smieci - napoje - tylko woda mineralna niegazowana - zwykle pieczywo zamienione na pelnoziarniste I kilka innych pomniejszych zasad [...]

Kreatyna nawadnia, a tym treningiem wszystko wypocisz Myślę, że krecik to typowo na masę - sam trening siłowy, dieta masowa i prawie zero biegania

wczoraj zaczołem robic HIITa jest to dobry sposób jak dla mnie ponieważ trwa krótko (jest to początek) ok7 min Robiłem to wieczorem, dziś zero zakwasów więc i dziś ide pobiegać... po ilu dniach widzieliście jakieś efekty w redukcji ? Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2008-06-12 17:25:47

punkt 3. brzmi dla mnie strasznie - silownia i zero normalnej aktywności fizycznej bo hamuje ona przyrost masy?? szczegolnie dla poczatkujacego, czyli osoby mlodej i żywej(i ze slabymi stawami) to troche przerażające... i dlaczego jest to istotne właśnie tylko dla początkujących? no i co ja mam teraz zrobic jak mam krzywy kręgosłup i musze ćwiczyć [...]