zen

[...] 6. Przyciąganie rączki(trójkąta) wyc. dolnego 30x15/30x15/30x15 30x15/35x15/40x15 7.Szrugsy sztangielkami rampa 3x20 17x20/20x20/22x20 17x20/20x20/22x20 22x25/25x25 9. Unoszenie bokiem 2xmax 5x20/5x15 5x18/5x16 5x20/5x18 10. Face pull 3x15 20x15/25x15/20x20 20x15/25x15/20x20 30x15/30x15/30x15/20x15 11. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 6. Przyciąganie rączki(trójkąta) wyc. dolnego 30x15/30x15/30x15 30x15/35x15/40x15 7.Szrugsy sztangielkami rampa 3x20 17x20/20x20/22x20 17x20/20x20/22x20 22x25/25x25 9. Unoszenie bokiem 2xmax 5x20/5x15 5x18/5x16 5x20/5x18 10. Face pull 3x15 20x15/25x15/20x20 20x15/25x15/20x20 30x15/30x15/30x15/20x15 11. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 25x12/30x12/35x12/40x12/45x12+(35x9)+(25x8) 30x12/35x12/40x12/45x12/50x12+(40x10)+(25x8) 7. Wyciskanie hantli siedząc 10x10/12x10/15x10/17x10+(10x??)+(7x??) 8a.Unoszenie bokiem ze sztangielkami+(regres) 3xmax 8b.Unoszenie bokiem ze sztangielkami w opadzie 3xmax 5x15+5x15/5x13+5x13/5x10+5x10 5x18+5x18/5x12+2,5x12/5x10+(2,5x15)+2,5x18 [...]

[...] z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran przyprawy-czosnek, cebula,imbir,kurkuma, bazylia, tymianek dzisiejsze ćwiczenia-rozgrzewka 10 min orbi 5 min ogólne cw 1 gigantseria [...]

Ja tak mialem jak jadlem Wegle w granicach 30, cos jak na CKD.po podbiciu byla znaczaca roznica, Wiec moze to wina wegli? Proponowalbym rowniez suplementacje taka jak witaminy, cynk, zen szen, omega 3. Powodzenia :)

Dzień 21 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłka 45 min i ponowienie się kontuzji. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - [...]

[...] na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka, melisa, zielona herbata suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran, przyprawy-czosnek, imbir,kurkuma, bazylia, tymianek,cynamon wczoraj orbi 45 min, dzisiaj wolne Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]

[...] tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka, melisa suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran przyprawy-czosnek, imbir,kurkuma, bazylia, tymianek,cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c5d8472d7b3437b8e3a74e5474a629a.JPG cwiczenia [...]

Już od tego tribulusa woląlbym jakiś wyciąg z żen-szenia.

Łykac cale, sam mialem podobny dylemat gdy pierwszy raz sie spotkalem z capsami olimp. Bcaa mega caps chyba sa jeszcze wieksze niz te z zen szenia ...

zen szen do sniadania, z tych co wymieniles reanimator

Esther jakbyś była głodna to z autopsji mówię, że po 3dniu następuje zen%-) i zastanowienie "po co właściwie jeść skoro da się bez":-D. Szybko minie.

Lucy, ok, dzięki! Etrala, dzięki :-) A trening jest b. fajny, mam nadzieję, że Tobie również podejdzie :-)) Dzień 9 – 4.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT (pilates) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea7da67c037a42bb9a614b47dff1e50d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49a57f1140594ac28f39b4e4bb1850c3.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki [...]

tak jak i żeń szeń wszystko ma swoje zastosowanie , tribulus jest świetny na poprawę libido na poprawę samopoczucia ale to tyle .

[...] Rack Deadlift. Wersja "lajtowsza" ale mimo to wymagająca, pozwala założyć większy ciężar. 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 15 15x15/17x15/20x15/22x15/17x15 Kocham to ćwiczenie! weszło bardzo dobrze, 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4-5x12 40x10/40x12/45x12/45x12 Technika pozostawia wiele do życzenia ale coś tam było czuć. W tej wersji bardzo [...]

[...] mi wychodzi niż zwykłe wyciskanie na skosie. Siły niestety po tej przerwie opadły. 2. Wyciskanie hatnli płasko rampa 12 15x12/17x12/20x12/22x10/17x12 Nie wyszło mi to ćwiczenie, nie umiałem równo prowadzić sztangielek i zastanawiam się czy nie zamienić na WL lub wycisk gilotyowy na poziomie, a wyciskanie hantli zrobić na skosie [...]

mi by karnet odebrali jakbym yebnęła tak sztangą, toż to siłownia a nie....siłownia%-). Cisza i zen ma być, a nie rozpierducha.

[...] + brzuch 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 Przyjąłem że sztanga waży 15kg(180cm), ciężar nie duży widać że siła spadła mimo to ćwiczenie dobrze zrobione. 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 O wiele lepsze niż arnoldki, które robiłem we wcześniejszym planie. 20kg nie [...]

[...] i ograniczała trening i nie mogłem wykonać nie których ćwiczeń. To co dało radę zrobić zupełnie wystarczyło. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 powtórzeń rzeźnia, wygląda śmiesznie te 40 i 45kg [...]

Żeń szeń i tak się już skoczył ale jakoś problemów nie miałem z zasypianiem/spaniem, może dlatego że brałem tylko po 1 kaps.