[...] zawsze moge latwo zwiekszyc oliwą czy orzechami. z węglowodanami jest wlasnie problem, ok 200g za mało. Nie wiem czy mam na obiad nakladac sobie mniej miesa a wiecej ryzu zeby to zwiekszyc czy co. Pomozcie mi bo niedosc ze mam niedowage to jeszcze nie moge zwiekszyc masy. Wyglądam jak patyk. Dobija mnie to.. Z góry dzięki Pozdrawiam mx510 [...]
Witam chcialbym zaczac robic silownie w domu ale zeby pasowalo mi do boksu boks cwicze od ponad roku treningi mam wtorek 1h czwartek 1h sobota 2h a silownie chcialbym robic 3 razy w tyogdniu zeby w dany dzien cos robic zeby sie niezmarnowal i czy moglby ktos napisac mi rozpiske ktora najbrdziej by pasowala do bokus mam sztange hantleki krzywke [...]
[...] z przetreningowek? ostatnie z jakich byłem zadowolony to plasma pump i plutonium. Nie chce z 1.3, ale chce żeby była naprawdę mocna bo sporo już tego w zyciu zjadłem - chce zeby dala dobrego kopa i pompa tez się przyda. No i żeby tez nie wychodzilo ze 150 zl. i styka na 4 tyg. Pozdro!@ Zmieniony przez - And1Player w dniu 2014-04-18 13:29:06 [...]
Mężczyzna, wiek 21 lat, wzrost 176 cm, waga aktualna niestety z pewnych względów przybyło z 80kg do 84kg w 3 ostatnich tygodniach. Trochę wymiarów: Biceps: 35 cm Klatka (przy wydechu): 103 cm Pas: 95 cm Biodra: 107 cm Udo: 57,5 cm Łydka: 40,5 cm Brzuch wygląda tragicznie, pośladki też dość otłuszczone, uda dość średnio na pierwszy rzut oka. Ale [...]
Ja to widzę tak 1-6 meta 45 mg ed 1-22 cyp/enan 800mg week 1-22 omka lubvsusta 250mg 1-16 deka 500/600mg week 9-13 wino 30/40 mg week 16- 21 meta 45 mg ed Zacznę od trochę mniejszych dawek deki i teścia żeby podbić po odstawieniu mety. Zależy mi żeby dziabnac metke 2 razy i wino w czasie bicia deki bo boje się o stawy. Dosyć często gęsto tych [...]
Witam, piszę z pytaniem czy to normalne taki brzuch na masie i czy już pora na deficyt kaloryczny? 30lat, 185cm, waga 91kg dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane [...]
Jestem po 3 shocie prop tescia po 1ml e2d i zauwazylem od wczoraj problemy ze wzwodem. Doslownie nie chce mi stanąć, diler proponuje Cabaser i zeby kontynoowac cykl, a ja mysle zeby do szpitala isc i zeby oni się tym zajeli, bo najprawdopodobniej prolaktyne mi wyk***ilo. Badan nie robilem jeszcze, ale przed cyklem mialem ją na gornej granicy [...]
Witam!!! chciałbym żeby mi ktos pomógł. Chciałbym żeby mi ktoś podpowiedział na początek z czego powinna się składać dieta początkującego który ma do dyspozycji domowe warunki ćwiczeń.tj. mam drążek,hantle,expander i pompki ewentualnie zacząłbym robić.chciałbym żeby mi ktoś pomógł ułozyć diete do tych ćwiczeń na rzeźbe. z góry dzięki i pozdro.
BJ Penn stwierdził, że jest gotów do powrotu do octagonu UFC i już niedługo zawalczy. Najprawdopodobniej jego przeciwnikiem będzie... Georges St. Pierre. Dlaczego właśnie z głównym pretendentem do pasa? BJ wyjaśnia: "Chciałem walczyć ze zwycięzcą walki Sherk vs St. Pierre. St. To dobry fighter, a ja chcę stoczyć dobrą walkę". Prawdziwy mistrz nie [...]
witam. mam 171 cm wzrostu 17 lat i waże 71 kg chciałbym coś teraz wziąc żeby spalić tłuszcz i wymyśliłem takie połączenie: 500g knockout 180kaps monohydrat 120 kaps fat burner i tu nasuwa się moje pytanie jak to brać? pomóżce i jak uważacie że ten spalacz jest niedobry to zaproponujcie coś innego dodam że chcę spalić najlepeij cały tłuszcz i [...]
Panowie co radzicie do tego dodać: Xpand - 1 puszka, Mono z Treca - 2 puszki ( zeby nie zabraklo ), do tego walne z 3kg jakiegos bulka jeszcze sie zastanawiam i jakies białeczko. Dieta jak zawsze jest. Teraz pytanie - co ze stacków dołożyć, co byłoby najkorzystniejsze zeby po zakonczeniu Xpanda nie jechac na samym mono ? ( mono musi zostac bo [...]
Witam, Jestem nowy na forum, można powiedzieć, że dopiero zaczynam jakieś "prawdziwe" ćwiczenia na siłowni, a może raczej chciałbym zacząć i dlatego postanowiłem się Was poradzić. Mam 18 lat, jestem dość chudy jak na swój wiek i wzrost, bowiem mam 177 cm i zaledwie 60kg. Mam też wadę kręgosłupa (plecy okrągło-wklęsłe), która chciałbym skorygować [...]
[...] w dnt i jeden dzien wolnego. Waga spada wolno,widać jeszcze ze tej wody jest duzo. A teraz już przechodząc do nazwy tematu chce przejsc na IFa. Na początku chce zeby te okno było 6 godzinne,tylko,ze na siłowni moge być tylko o godzinie 15 wiec chcąć niechcać musze coś jeść przedtreningiem,a z tego co czytałem wcześniej najlepszy [...]
heh głupia sprawa ale mam problem z doborem rowerka bo nei rozruzniam ich. Mam zamiar zaczac jedzc tzn robic triki jak na trialówce ale zeby to eni byłą trialówka tylko takie cos jak jedzi Shawn z drop in czyli rower z przenim amortyzatorem i rama taka zeby mozna było na niej poskakac z np 150 cm i zeby mona było na chopach sie pobawic. I jak by [...]
Witam chciałbym żebyście ocenili moją diete Wiem że kilka rzeczy jest do wymiany ale bez przesady chciałbym żeby jedzenie mi sprawiało też przyjemność i żeby mi się nie nudziło. A więc tak Budowa ciała - Mezomorfik Waga - 73kg Wzrost - 170cm Prosze o pomoc/opinie W dni TT Rano 7:20 płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem12g bb//30g ww Kakao z [...]
[...] a jezeli tak to co mam jesc jak najwiecej posilkow i jak njmniejszych?? czy jesc np 2 bardzo male sniadania a pozniej obiad dzielic na 2 czesci?? nastepna sprawa to jak jesc zeby schudnac i aby cwiczyc na silowni? przeciez jem duzo mniej niz zwykle ale nie chcial bym palic moich miesni tych ktore juz mam. czy przed silownia posilkipowinny [...]
Witam posiadam troszeczkę ciuszków na siłowię, wpadły mi w ręce fajne sami zobaczcie koszulka PEAK "Life is Too Short to be small"(Życie jest zbyt krótkie żeby byc małym) Tył - http://img219.imageshack.us/my.php?image=p1010001as7.jpg - http://img81.imageshack.us/my.php?image=p1010002qp2.jpg - przód - po 40 zł Te sam w kolorze Żółtym, Czerwonym i [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: ok 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x trening siłowy (trójbój) 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od dziś podjąłem decyzje żeby się wziąć za siebie i zacząłem chodzić na siłke wyglądam jak patyk :) i mam do was pytanie jaka dieta na przytycie gdzieś tak do 65kg teraz mam 55kg, trening mam raz na dwa dni gdzieś tak od 12.50.-14.50 wiem że masa jest takich diet ale zależy mi żeby nie była ona zbyt droga i żeby pierwszy posiłek był o [...]
Witam Coś o sobie: Wiek=22 Waga=59kg Wzrost=175 Na siłowni ćwiczyłem rok temu 6 miesięcy ale bez diety. Trenuje dwa trzy razy w tygodniu siłownię i trzy razy w tygodniu karate kyokushin. 1 posiłek 06:40:00 Płatki owsiane B=35 W=80 T=27 3 jaja kurze całe 150ml mleko +warzywa // B=35 W=80 T=27 2 posiłek 10:00:00 Serek [...]
