zeby

Niestety nie udało się poćwiczyć w czwartek, za to dziś na spokojnie i na bogato! Street workout park: dipy na poręczach równoległych - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8 podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,1,2,3,1,2,3 dipy na drążku poziomym - 1,2,3,4,5,6,7,8 podciąganie podchwytem - 1,2,3,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5 (ostatnie sety to już megadynamiczie :-) pod MU ;-) ) [...]

Roni tak postanowiłem zaczac z wysokiego zakresu powtorzen poniewaz mialem problem z klatka kontuzji... pisalem w dziale zdrowie... wiec zeby za szybko nie wejsc na ciezary ok 100kg postanowilem zaczac lekko

Ty tak na serio? Uważasz że trzeba nie wiadomo czego żeby podbić 65 kg? %-)

co moge zarzucic przy zejsciu z bomby? jakies mk677 boostery nie wiem czy sie oplaca chociazby zeby regeneracje poprawic bedą ok?

DZIEŃ 31 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, ostropest, olej kokosowy, jajka, arbuz, pomidory 2., 3. ryż czerwony, twaróg tłusty, daktyle suszone, słonecznik, kalarepa, marchew 4. ryż czerwony, parmezan, pomidory, fasola szparagowa 5. bób, masło, zarodki pszenne, arbuz, fasola szparagowa, pomidory + woda 2l, [...]

Nie sądzę żeby to wiele dało może pora zmienić kolejność ćwiczeń popracować mocniej nad barkami np ciężkie wycisknanie z klatki przyłożyć się nad tricepsem wyciskanie sztangi wąskim chwytem pompki na poręczach i na pewno ruszy.Zmniejszanie ciężaru nie do końca jest dobrą metodą no i nie wchodź na 1 czyli wyciskanie maxa co zdarza się bardzo często [...]

Wiem że go było 200g suchego. Po ugotowniu już nie ważyłem. ( widać dobrze zrobiłem ) Co do mielonego- zaczne kupowac to mięso w normalnym mięsnym sklepie. Najczęściej tam kupuję, ale zdarzają mi sie odstępstwa. Co do riso zrozumiałem i nagradzam się bananami i mandarynkami. Ta wersja chyba jest lepsza. ;) Dziś zamiast riso kupiłem 1kg bananów xD [...]

Dobra decyzja z tym 5*5, ale szczerze mówiąc mało kto ma na tyle taka kondycję z zawodników ksw, żeby bez problemu powalczyć na takim dystansie. Chętnie bym zobaczył rewanż Mameda z Borysem, bo 3 rundy dla nich to zupełnie za mało. Myślę, że zmiana pokaże tez jak duża jest różnica w przygotowaniu zawodników pomiędzy ksw, a UFC.

czy łyżka oleju do smaku ziemniaków to zbrodnia? dodaje, żeby podbić kcal i smak lepszy :D ps. wliczone do diety, jestem ektomorfikiem i musze podbijac kalorie w kazdym posilku,

Tydzień treningowy zamkniety - liczba treningów - 4 8-) 8-) dwa razy udało mi sie też zrobić cardio %-) Plan taki jak zawsze - pomijając crossfit. Kupiłam sobie w końcu mini bandy i testuję różne opcje - póki co po wczoraj czuję pośladki. W ogóle od pewnego czasu zaczęłam jednak doceniać te moje kopytka :)) i wiem, że sporo na nich fatu i tak, [...]

[...] na nich - super. a jedzonko jak zwykle u Ciebie - apetyczne u kolorowe :) Dziekuję :-)) };-) Swietna forma i foteczki ale zapal tez nieziemski nie wspominajac o fantazji zeby po nogach isc na Crossfit %-) %-) no tak jakoś wyszło :)) średnio mądre patrząc z perspektywy czasu, no ale kto nie zrobił czasem takiej głupoty treningowej %-) Eee tam [...]

Po raz drugi to walusz towar w mg a nie ml po drugie juz dostales odpowiedz ze walisz dawke lecznicza...daj 200mg e5d i powinno byc ok...tylko zeby to cos Ci dalo to policz Twoje zapotrzebonie kaloryczne,dodaj 500kcal i bo sadze ze te 3tys to malo zreszta jak juz pisalem tam makro to pewnie do dupy jest,bialka malo i wiekszosc z wegli

Chce na szybko poleciec 6 tyg Ment + po 3 tyg na zmiane insa i testo base. Co dodac pierwsze do Menta zeby potem dalej progresowac? Najchetniej to bym zrobil kombo z tych 3 rzeczy ale to jeszcze nie czas :P

Ok zezwalamofrobiles juz buka czy jeszcze nie ? Jeszcze Powiem Ci ze kusi.mnie zeby se Zagrać dzisiaj ale jeski zagram to.znaczy ze daje sie pokusą i ze jestem uzalezniony wiec nie zagram

Wielka szkoda, moze organizator pomysli nad zorganizowaniem zawodow wyciskania wielokrotnego w kategori 1/2 masy ciala i np. 100 kg, wtedy mysle ze frekwencja bedzie lepsza takich zawodów jest pełno. Tak, zawody musieliśmy odwołać bo 3 dni przed było tylko 5 zgłoszeń z wpłatą wpisowego, a żeby zorganizować taka imprezę porządnie to trzeba więcej [...]

Gratuluję. No jak Trener 250 w MC, to trzeba coś pokombinować, żeby old lady tę wymarzoną 100 szarpnęła.

Na słonecznym to przejazdem jadam tylko KFC %-) %-) %-) Hehe tam zawsze ruch, nie ma dnia żeby ludzie nie jedli 8-)

W dzisiejszych czasach coraz głośniej jest o różnych alergiach, nietolerancjach oraz dietach mających pomóc nam sobie z nimi radzić. Ostatnimi czasy na popularności zyskują diety takie jak paleo czy samuraja, a produkty "lactose free", "gluten free" oraz im podobne zajmują coraz więcej miejsca na półkach sklepowych. Wiele osób idąc za modą, często [...]

Hahah, takie powroty do domu zostają w głowie na wieki :-D Brawa za siłę! Ja ostatnio wracałam z Włoch i aż nie mogłam się napatrzeć na te wszystkie rodziny podróżujące ze swoimi maluchami, ich wózkami, nosidełkami i tak dalej ... przecież to jest niemała przeprawa %-) A już wisienką na torcie była rodzina, której potłukła się butelka wina zaraz [...]

Ok będę zmieniał diete co pare dni - nie ma sensu żebym ciągle wrzucał, wrzucam teraz jedną - wyrzuciłem odżywkę, białka będę zmieniał na twaróg, tłustsze miesa, raz w tygodniu tłustą rybe żeby podbić o3 te epa+dha, ogólnie w każdym dniu trochę, orzechów, chia, lniany żeby podbijać ala, węgle bede zmieniał na kasze, dobry chleb, inne owoce, [...]