Hello w piatek 13. U mnie srednio powiadomki padaja 2x w tygodniu Przesądy Większość ludzi wierzy w jakieś zabiegi magiczne, na przykład aktor życzy koledze połamania nóg, student zawsze zakłada ten sam garnitur na egzamin, zarumieniona panna młoda krzyżuje palce na szczęście a znalazca czterolistnej koniczyny podskakuje z radości. Do tej pory [...]
Kuuurde. Ja mam 166 cm wzrostu i nie mialabym nic przeciwko temu, zeby wazyc 52 kg, chociaz przy 55 kg nie uwazam sie za specjalnie zapasiona. No ale moze Ty jestes ektomorfikiem. Paprysia, jak piszesz posta, to nad okienkiem do pisania, z prawej strony masz link "(buźki)" -> tam sa kombinacje znaczkow, ktore powoduja powstawanie [...]
[...] jezeli chodzi o cwiczenie innych partii 3 razy w tygodniu proponuje poczytac chiciazby zasady treningu HST. pomyslales tez kiedys ile czasu zajmuje wypracowanie miesni, zeby ich obwod znacznie sie zwiekszyl. pomyslales ile czasu zajmuje zrobienie 1 cm w bicepsie (i nie mowie o sterydach), a biceps nie jest wcale tak maly. wiec trenujac [...]
też nie wyobrażam sobie sensu ćwiczenia brzucha bez obciążenia, ciężar ciała ok ale przez jaki czas?? potem jednak trzeba innych bodźców, ćwiczenie codziennie jak dla mnie to nawet z małą intensywnością to przegięcie, 2 razy w tygodniu moim zdaniem będzie git, a co do powiększenia obwodu talii to przecież jeśli się nie przegina z ciężarami to [...]
Mam dwa pytanka: 1) który plan wybralibyście: pon klatka+brzuch wt tric+przedramię śr nogi czw plecy+naramienne pt biceps+przedramię nd klatka pon tric+przedramię wt nogi śr plecy czw bic pt naramienne+przedramiona+brzuch I czy moge ćwiczyć którymś z tych planów na siłę? Czy lepiej pozostać przy planach 3-4 dniowych ? 2) A co [...]
Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2100kcal, zapotrzebowanie wynikające z aktywności około 1800 kcal. No i własnie co dołożyć do tych posiłków żeby ikość kcal była odpowiednia ale żebym na tej diecie spalał tłuszcz?
albo tak samemu zrobić tylko trzebaby było aswalt gdzieś położyć znaleźć znajomych, żeby jakiegoś za***istego grafa narysowali na boisku i na tablicach łańcuchy na obręczy. kosze to można skąś sobie pożyczyć (hehheh na zawsze), tylko trzeba miejsce znaleźć. A jeżeli chodzi o jakąś opuszczoną hale to tam zrobić jakąś podłoge, nawet aswalt, kosze [...]
masz racje Skunksiarz roznica nie bedzie widoczna, a chyba o to chodzi zeby ta roznica byla widoczna na korzysc barkow, wiec jak wplynie Ci na poprawe wygladu poszerzenie barkow o 1 cm skoro obwod talii tez zwiekszy sie o 1 cm? wcale nie wplynie a byc moze nawet wplynie negatywnie, bo zwiekszajac talie o 1 cm barki powinny sie zwiekszyc o ponad 1 [...]
Zabieram się za tworzenie mojej pierwszej w życiu redukcji będę zaczynał za jakieś 3 tygodnie Dane: Waga 96kg Wzrost 194 cm Staż jakieś 2,5 roku Tłuszcz w okolicy 20% Trening 3 razy w tygodniu pn-śr-pt Wtorek i czwartek hiit na razie po 10 minut Może jeśli chodzi o super serie to zlikwiduje ją jeśli chodzi o przysiad i martwy?? Poniedziałek [...]
[...] bezpieczne. Teraz sapie bo jak ostatnio troche nabralem masy miesniowej i gdy sciagnalem przy niej koszulke krzykneła, ze nie bedzie trzymac w domu " mutanta". Ale jakos daje rade teraz i nic juz nie mowi. Poprostu trzeba miec odpowiednie suplementy, zeby starzy w koncu zobaczyli, ze tak naprawde nie sa tacy madrzy jak im sie wydaje ;)
Ale AFAIK budowanie masy nie oznacza koniecznie zrec co popadnie, byle wazyc wiecej, tylko zrec racjonalnie i w odpowiednich proporcjach B/T/W na tyle duzo, zeby odpowiednio dobrany trening spowodowal duze przyrosty masy miesniowej. Jak ktos robi najpierw sama mase, to potem musi zrobic rzezbe, zeby jakos wygladac. To tak okiem blondynki, [...]
może mi ktos wytłumaczyć dlaczego Lungu miał trudności z powodu tatuażu JESSIKA? powiedział "bo wiadomo ze tatuaże nie są mile widziane w Japonii." .....what? jakoś tego nie zauważyłam, bardzo dużo fighterów ma jakieś tatuaże i nigdy nie słyszałam żeby to był jakiś problem...
hehe w tym temacie to nigdy nie mialem problemu, wrecz przeciwnie jak mieszkalem z rodzicami to ojciec zawsze probowal kazdego nowego supla a jak byl "wczorajszy" to sie domagal zeby mu jakies bialeczko zmiksowac hehe mamie tlumaczylem ona pojmowala i bylo git do sie pytaja jakie najlepiej witaminki kupic pozdrawiam
generalnie calej tylko ze rzadko bywa zeby panie sie redukowaly w taki sam sposob jak panowie...inne detale, proporcje itd. takze inne wyniki silowe, ktore sa najczesciej niewielkie, wiec za bardzo nie ma z czego spadac
Mam dwa pytanka: 1) który plan wybralibyście: pon klatka+brzuch wt tric+przedramię śr nogi czw plecy+naramienne pt biceps+przedramię ten jest do dupy, klata a dzien po nie j tric, blad. to samo plecy i bic. nd klatka pon tric+przedramię wt nogi śr plecy czw bic pt naramienne+przedramiona+brzuch ten odpada z tych samych wzgledow I czy [...]
Adanio "zeby suma serii na jedna partie nie przekraczała 4" - swiete slowa. kozuch7 twierdzi, ze to nie jest hst, ale dokladne o to chodzi. zeby po zsumowaniu serii i cwiczen z calego tygodnia (np klata - 2 serie plasko+2 serie - skos, ew. 1 skos, 1 rozpietki - co w sumie w tygodniu daje 6 serii na plasko + po trzy skos i rozpietki) dala [...]
Tykos sprawa jest prosta. Gdy widzisz zakonnice to nie masz po co jechac na ryby, bo one wlasnie z nich wracaja. Uka nie mow, ze z ta randka to jakis zaklad z kolezankami Powiedzialas mu tak mimo niecheci Cos wisi w powietrzu Nyka z tym to roznie bywa Najwazniejsze zeby cialko jedrne bylo. Do schrupania na zimno i na cieplo
Jestem za Dud, ale nie wiem, czy mam wystarczajaca wiedze, zeby pomoc. Ale jak sie bede mogl przydac, to pewnie Ale dodpiero w nastepnym tygodniu i w ograniczonym zakresie czasowym. Yarrod - ( ale jestem w stanie Cie zrozumiec chyba ) Moze zostaniesz gejem, bedzie latwiej hahah
To ja sobie będę to moje miłe spalanko + dietka kontynuować, moge góre wychudzić zeby dól wykończyc w koncu cel uswięca srodki. "Batman'ów"na tricepsie nie mam i myślę ze przed pięćdzieciatka mi to nie grozi,z hormonami raczej tez jest ok a co do soi -spiesze wyprowadzic Cię z błędu. Jem,ale bardzo rzadko to już soczewice częściej....Ale [...]
Kawa czy herbata część I
