O dietę najlepiej zapytaj w dziale odżywiania. Ogólne zasady to 5-6 posiłków dziennie co ok. 3 godziny. Białka to chude mięso, drób, ryby, jajka, chudy twaróg. Węglowodany o dużym IG tylko po treningu. Unikać tłuszczy zwierzęcych poza rybami i odrobiną masłem. Oczywiście warzywa i trochę owoców. Dużo niegazowanej wody. Proporcje ilościowe zależą [...]
Proszę o posty z radami Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a zima narty. [...]
Jako słuchaczom kursu SPR wolno nam było wychodzić na miasto dopiero po przysiędze, w godzinach wieczornych, tzn. od około 18-19. Powrót na 22.00. Pownieważ w sobotę też często były zajęcia, więc jakieś dłuższe wyjazdy nie wchodziły w rachubę. Cały wolny weekend mieliśmy przed samym wyjściem na praktyki. Jakiekolwiek wyjazdy w czasie tygodnia były [...]
[...] cwiczen. No i tak jak napisalem wyzej plus SPIECIA a nie unoszenia tulowia. Spiecia najlepiej robi sie bez sprzetu. Kladziesz sie na podlodze, opierasz nogi o lozko, sciane, drabinki i napinasz miesniebrzucha tak, zeby jak najbardziej zblizyc osttnie zebra do miednicy (w sumie podnosisz tylko lopatki z ziemi, tak jak napisal kermit)
****a wczoraj do 3 w nocy szukalem tej kartki potwierdzajacej moje zgloszenie do rejestracji przedpoborowych.Wezwanie mam na 15 wiec dzisiaj byla ostatnia okazja zeby sprobowac zalatwic jej kopie w urzedzie. Dzisiaj rano zadwonilem do urzedu spytac sie gdzie mozna dostac kopie to mi powiedzieli ze na tych powiadomieniach piosze ze ta kartka jest [...]
no aj włsnie bedę wliczał wódkę do kalorii :) wiem że głupota no ale nie stety nieda się żyć z ludźmi z którymi żyje nie pijąc (próbowałem) bo zawsze na bilard się pojedzie na imprezke to trzeba wychylić tego borowara albo wódke a ze na ckd jestem to wódke. Więc w dni w które bede widział że ide chlać to postaram się spożyc dzienna iloc białka a [...]
Ja stałem sie dużo spokojnijeszy odkąd zacząłem treningi,Dawniej jak ktoś mnie zdenerwował odrazu miałem ochote go je***ć,ale teraz sie to zmieniło czasem mam taki dzień ,że bym kogoś pobił za ''krzywe''spojrzenie ale ogólnie zrobiłem sie spokonjy,a niesetyt dużo osób w moim wieku szuka jakiś słabyszhc i mniejszych żeby sie wyżyć i chyba sie tym [...]
[...] sposob to ABS 2 =]]]] ja zaczalem cwiczyc brzuch z obciazeniem i powiem ci tyle ze zaluje ze tak od razu nie robilem. kiedys balem sie tego bo jak czytalem to ponoc poszerza w tali. moze i poszerza, ale ci powiem ze na mnie to dziala najlepiej =] zwracam honor wszystkim ktory twierdzili zeby cwiczyc z obciazeniem a ja im nie wierzylem =]
Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]
[...] wyciskanie hantelkami, zamiast zaczynac od wyciskania na klatke, rozpoczac od rozpietek, zamiast bicepsu hantelkami stojac, zrobic siedzac na skosnej lawce itd. ogolnie zeby trening wywrocic do gory nogami i zaskoczyc miesnie atakiem z nieco innej flanki :) zaznaczam ze to nie profesjonalne, jakos potwierdzone, czy zaczerpniete z czasopism [...]
dwa razy po 1500mg to masz na myśli ta dawke do kretki ? NA czczo i po siłce zeby dodać po 1500mg do każdej dawki kretki A przed siłka wtedy ile dać tauryny? MOże w tych kapsach po 500mg np. 2caps.?
Nic innego zrobić nie mogę, jak wkleić z innych postów moje wypociny, bo nie mam sił juz klikać dłużej :) Ewentualnie gdyby coś się nie zgadzało, to sprostuje... Wkleje z 2 postów: http://www.sfd.pl/temat184355/#post15 Stary, bez obrazy ale jak widzę że ktoś uważa się za speca w dziale doping i pisuje takie bzdury, to mi się drobne rozmieniają w [...]
sławku powiedz też koledze szczerze jako dawke HCA potrzeba dziennie zeby wykorzystać przynajmniej czesciowo jego działanie to jest wogole nie ekonomiczne! lobo - robisz mase, odchudzasz sie? chrom kontroluje poziom insuliny podczas dostarczania z diety duzej ilosci weglowodanow. jezeli latwo lapiesz tluszcz, tzn. masz wolno przemiane materii, [...]
Wydaje mi się że trochę za mało informacji żeby coś wiążącego napisać. Potężnie go rozwaliło ze 110 na 119 kilo czy z 41 na 50? Jakie skutki uboczne? Jak się czuł na cyklu? Itede.
[...] 100mg testosteronu/week ZUPELNIE WYSTARCZA w polaczeniu z silnym anabolikiem.. po co komu tu wiecej tego? zawodowcow tu nie ma, a oni jak juz chca to maja lepsza kadre i na pewno nie beda sie tu radzic wiec trzeba troche mlodych przytrzymac w ryzach zeby potem nie bylo placzu, heh.. KS - zostajesz na stale czy jestes przelotem?
Coz, pracoholikiem nie jestem, bo nie przepadam za praca, ponadto na drugim etacie oprocz ilosci roboty brane pod uwage sa rowniez godziny niestety... Poza tym naprawde mam tyle zainteresowan, ze wolalabym poswiecic im czas, a nie pracy :( Np jedna z moich pasji jest taniec, tudziez taneczna forma aerobiku, no ale niestety w moim miescie takie sa [...]
[...] chcesz to bierz a rozpisek jest duzo na necie (ciekawe tylko czy ktos sie zastanowil, zanim taka zamiescil).. a co do EQ, jako, ze jest to srodek z UG, zaczalbym mala dawka, zeby sie upewnic, ze wszystko jest OK.. powiedzmy 200mg.. jak bedzie SI to po 3dniach kolejne 200mg, poczym powtorzyl i nastepnie uderzal 400mg c7d (przy Twojej wadze).. [...]
"Główna problematyka wychodzenia na prostą po kuracji polega na tym, aby kuracje przestać w momencie, w którym zaczynają się robić patologiczne zmiany w jądrach... I w tym jest problem. Dlatego przy bardzo długich kuracjach, wypada zrobić ze 2 tyg lekkie i walić zachowawczo clomid czy nolve, a nie czekać na sam koniec" Czyli nolve lub [...]
AXEL 97 - H.S.T. - BLOG
