zeby

[...] tez nie wiedzial jak sie najem bierze mnie na atak czesto a co do tluszczu to nie przepadam za miesem i od innych lekow brzuch mi wywala i staram sie raz dziennie zjesc zeby troche mi zlecialo to chyba wysokotlusczowa dieta odpada :) ps. zamowilem ashwagandhe i cos tam czy bedzie ok zdam relacje :) Zmieniony przez - DH84 w dniu 11/17/2017 [...]

Masz słabą wyobraźnie, jest ogrom przepisów na fajne desery bez udziału zbędnych kalorii. Miód nie zaszkodzi, tylko po co pakować w siebie puste kalorie? 50g miodu to ok. 150 kcal, próbowałeś kiedyś spalić 200kcal na bieżni? Nie jest to warte tego, żeby potem spalać ten tłuszczyk. Każdy produkt w naszej diecie powinien dostarczać nam odpowiedniego [...]

Och, za długa wiadomość. Zamierzam postawić na zdrowsze węglowodany - więcej kasz, ryżu brązowego, ograniczyć chleb. Więcej warzyw, z tym wiążę się moje pytanie - gubię się w różnych przeciwstawnych opiniach, dlatego proszę o radę, czy naprawdę muszę odstawiać/mocno ograniczać ziemniaki? Dodam, że jadam ich sporo w tradycyjny sposób, gotuję, [...]

zamiast martwego wrzuciłem Uginanie nóg leżąc, ale to chyba słaba alternatywa? szukam jakiegoś planu żeby nie obciążać lędźwi słabe prostowniki;/ myślę tym planem polecieć nie dłużej niż 3 miesiące po porostu się rozruszać, mówisz żeby zmienić kolejność ćwiczeń jak ty to widzisz?

daj na start 300, mniejsze dawki zawsze na strat zeby zobaczyc jak reaguje organizm, ponziej korekta jak bedzie slabo, daj sobie okolo 2-3 tyg na ocene zestawu

4 godzinne okno żywieniowe to pomyłka. Zrób tak, żeby zacząć je 1h, max 2h po treningu. Nie ma innego wyjścia.

Bziu - też sobie o tym pomyślałam. W sumie nie znam dokładnej definicji "zaburzeń odżywiania", ale o ile to nie jest anoreksja lub bulimia czy inne kompulsywne jedzenie, to tak właściwie wszystko można pod to podpiąć ;-) __________________________ Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 [...]

[...] hoyowy warsztat z 40min zmienial opony to jeszcze 6 dych... kurfa mowie hoy.nie ma szans wrocic is c na autobus na.silke ird jade autem na silke.hoy wszedzie zayebane wracam do domu hoy mowie ide na autobus.xD I teraz w 20min trening robie super serie jakos byle zeby.kurfa pocwiczyc do hoya od przyszlego tygodnia nocki no to powinno byc juz gites

Okres półtrwania provi to ok 12 godzin więc jeśli bierzesz 50 mg to lepiej 2 x dziennie po 25 ajc no trudno juz poszlo cale 50mg od jutra polece tak jak mowisz . A teraz pytanie przy tak niskim estro zeby ten gruczol zaczal pobolewac sam z siebie nie ale jak se dotkne czy cos to czuje dyskomfort , zmiana firmy i roznica stezen moze byc ?

Wafle ryżowe to produkt przetworzony i nie może stanowić stałego elementu diety. Co do braku energii to może być to spowodowane źle zbilansowaną dietą albo zbyt dużą aktywnością fizyczną przy zbyt niskiej podaży kalorycznej, słabej regeneracji, reakcją na zmiany ciśnienia lub ekhem "tą cholerną jesień". Ilość posiłków nie stanowi tu problemu. [...]

Witam. Z czym mogę zjeść wafle ryżowe? Na obecną chwilę w jednym posiłku jem makrele wędzoną, a jeszcze w innym kurczaka. Myślałem np. o serku wiejskim ewentualnie jakiś innym nabiale. Czy dorzucać do tego jakieś źródła tłuszczu. Do tej pory jadłem 4 posiłki dziennie ale niestety jest to za mało, bo ciągle jestem słaby i nie mam energi. Dodam że [...]

Masti 223 kg tez jest do zrobienia ale już trzeba by się przygotować pod to, i zacisnąc zęby bo sŕednio przyjemny ten masaź. Mówię o tej wersji co teraz robimy bo ze stojaków to chyba łatwiej. Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-17 09:39:03

5 dzień wysokich obrotów, sylwetka diametralnie się poprawia, pomimo obcięcia kcal na 2800 nie czuje głodu, jednak 7 miesięczna masa nasyciła wystarczająco. Od przyszłego tygodnia już 3000, tak jak mówiłem, przez 6 tyg po 200 kcal tygodniowo będę dodawał, żeby mały mini cut wpadł na początku i pod koniec nowego roku dopiero redu pod starty! [...]

Dokładnie nie pamiętam ,ale sporo rozmawiałem wtedy ze znajomymi biegaczami ,czytałem źeby to miało sens. Duży wpływ na trening wywarły jakieś badania gdzie wyczytałem że jest ogromna różnica w efektach w treningu 2 a 3 razy. Na początku wiadomo jakieś lekkie truchty a potem dokładaLem. Ostatecznie to chyba wyglądało mniej więcej tak,ze raz [...]

15.11.2017 r. - piłka. 16.11.2017 r. klata+triceps: - WL: 10*47,5,8*67,5,4/ 4*87,5 kg, - Sling shoot: 2/ 2*107,5 kg, - Przetrzymywanie: 2/ 20 sek.*127,5, - WW: 5*60,5*70,5*80,5*90 kg, - Super seria dół klaty hantlami na skosie w dół + rozpiętki na płaskiej: 12*18 kg + 12*12 kg, 10*22 kg + 10*14 kg, 8*24 kg + 8*16 kg, 6*26 kg + 6*18 kg, - Francuz [...]

[...] gryf. Powinien wazyc od 23 do 27kg, dokladnie nie wiem, generalnie wiecej niz olimpijka. Serie ze 130kg prawie mnie odciely, juz czulem, jak pole widzenia sie zweza, sygnal zeby odlozyc ciezar i usiasc :). Duzo mniej pracy plecow i duzo wiecej nog. - Bulgar 5x10x14 Plan 100 bulgarow. Poniewaz nie obciazylem nog siadami poszlo sprawnie. Hantle [...]

Xuzoun - to niby do ilu % bf Twoim zdaniem trzeba zejść żeby wchodzić na masę? Skoro 15% to tak bardzo źle? I jak uważają inni jeśli można prosić o Wasze zdanie na ten temat ;-) ja popieram kolegę wyżej sam wskoczyłem na masę przy 15%bf i w trzy tygodnie miska dopięta, poza jednym weekendem byłem na weselu od razu tak podlało, że muszę to [...]

Xuzoun - to niby do ilu % bf Twoim zdaniem trzeba zejść żeby wchodzić na masę? Skoro 15% to tak bardzo źle? I jak uważają inni jeśli można prosić o Wasze zdanie na ten temat ;-)

Mam dwa zestawy ćwiczeń ten pierwszy bardzo lubie i tu nawet nie chodzi o ćwiczenia,poprostu moge go robić sprawniej,szybciej bo przekładanie ciężarów nie zajmuje tyle czasu co w tym drugim planie.Poprostu nie raz nim przełoże obciążenie to napewno mija za dużo czasu.W tym planie pisze,że powinnam mieć przerwy do 30sek a jak nie trzeba to wogóle i [...]

siema, dzięki za zainteresowanie i przepraszam,że pozostawiałem temat "bez opieki",ale praca dom treningi :) to tak zeby odpowiedziec na wasze pytania to cypio leci non stop od około roku 250 co 5 dni. trening 4 razy w tygodniu split teraz,intensywnosc raczej jest do minuty przerwy,serie łacząne plus jedno cwiczenie zawsze na duzych [...]