zeby

Nie chodzi o wakacje;p najbardziej mi zależy na tym żeby przytyć...

nic na to nie poradzi niestety, sa spsoby zeby skora nei piekla itp ale opalenizny nie dy rydy zdrapac przyykro mi.. ale opalone jest piekne;P Gdybym pierdnoł w bombzuke to by zabiło statki za 10 kilometrów! Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] niech je duzo bialka, bo to pomaga w regeneracji tkanek. Po piate niech wezmie srodki przeciwbolowe i przeciwzapalne - Paracetamol, Ibuprofen. Po szoste raczej nie ma szans, zeby wygladala super , ale dobry makeup wiele moze zdzialac. Jesli twarz jest czerwona, radzilabym jej dobry podklad o zielonkawym odcieniu, ale cos takiego trzeba umiec [...]

Wiesz jeżeli chodzi Ci tylko o schudniecie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym duża ilośc aerobow i brzuch z czasem spadnie tak wogole to nie ma takiej opcji zeby zrzucic sam brzuch ogolnie sie troche odtluscisz ale z całego ciała a co do siłowni jezeli zalezy Ci na treningu regularnym to mozesz robic mase ale miesniowa ale z weglami nie [...]

Na początku zawsze trzeba zrobic kawał dobrego mięcha żeby potem było w czym rzeźbić rób mase tkanka tłuszczowa przy treningu sama bedzie sie spalac jezeli bedzie dobra dieta i oczywiscie trening ale na poczatek solidna masówka potem dopiero rzezba. A po ogólnorozwojowym split na mase. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-08-05 00:23:06

Faktycznie ważę 92, a nie 190 :) taka mała różnica. Czyli zbierając wszystko w całość - FBW na początku czyli całe ciało na jednej sesji? jeśli chodzi o samą technikę - potrafię wykonywać ćwiczenia podstawowe, nie mam z tym problemu, faktycznie grunt to na nowo przyzwyczaić ciało do wysiłku. Ale to akurat najmniejszy problem. Do tego zdrowe [...]

a pozneij rozpisz sobie ladny plan wg tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ diete musisz miec zebyc mial z czego budowac miesnie, a suple to jest uzypelnienie diety wiec jesli masz dobra diete to supli nie potrzebujesz w kreatyne zacznij sie bawic dopiero po roku cwiczen zeby lepiej wykorzystac dzialanie pierwszego cyklu POZDRO

"Mistrz" który uczy walczyć, a nie walczył... tak naprawdę nie uczy walczyć, bo sam nie umie, a tylko robi krzywdę innym Nie ma to najmniejszego przełożenia, znajomość treningu taktyki i techniki sportowej w dzisiejszych czasach nie wymaga od trenera żeby walczył wcześniej jako np. zawodnik. Przykładów znam na pęczki z imienia i nazwiska.

Cześć :-) na dzień dobry powiem Ci, że tłuszczu miejscowo się nie zrzuca :-) A jako, że dopiero co się tu pojawiłaś, proponuję zajrzeć do regulaminu z mnóstwem ciekawych informacji, poczytasz i sama się trochę "wdrożysz", to zdecydujesz jakie cele obrać i dowiesz się co zrobić, żeby się do tego zabrać :-))

Ale masa czy rzeźba w głównej mierze zależy od diety nie od zastosowanego treningu. Przy takim stażu treningowym 3 dni w tygodniu to trochę mało żeby kompleksowo trenować.

Dietę mam dopięta i zweryfikowaną. Chciałem tez odpowiedni trening sobie dobrać, żeby jak najlepiej wykorzystać czas na silowni. Wczesniej praca i studia nie pozwalały mi na trenowanie częściej, teraz się to zmieniło dlatego wszedłem z 4 dniowym planem.

[...] walki wiec na jakis czas mzoesz ograniczyc bieganie do raz w tyg ewentualnie 2 razy ale ten drugi w formie przebiezek. pozatym nie wiem o jakiej masie piszesz 5 -10 20 kilo? musisz zmienic specyfike treningu dotychczasowego zeby mase wrzucic ..poczytaj o tym na forum sportow walki tam sporo pisza o budowaniu masy dla trenujacych sporty walki.

wlasnie tak myslalem zeby zakupic sobie bcaa po pracy wegle z bialkiem albo sam np mutant mass co bardziej radzicie ?? co do ciezkosci to powiem ze raczej tak srednio podchodzące pod ciezko :P

Lepiej zeby zostaly wspomnienia i masa

Mam podobny ból w kolanie, ale nie przy samym już treningu, ale np. przy grze w siatke przy wysoku mimo solidnej rozgrzewki. Żeby zacząć grę musze niekiedy same kolana z 7minut rozgrzewać.

Panowie na pewno to sprawdzę dzięki za tyle odpowiedzi ;) Do lekarza mam zamiar się wybrać w tym tyg jakoś..tylko teraz zalatany trochę jestem póki co nie robię nóg żeby nie pogorszyć sytuacji zobaczymy co powie lekarz ;)

[...] zastój redukcyjny. Kcal na -500 z głupoty :) na raz to cofnąć do 0 czy na 2 razy rozłożone na 2 tyg np? Chodź 2 tyg to wieczność, boje sie zastoju w redukcji stąd pomysł zeby zrobic ze 3tyg masówki w okolicach zera lub troche powyzej Generalnie bardziej zależy mi na redukcji, ale zlapałem stangacje, mysle jak to teraz poprowadzić. Zmieniony [...]

zobacz sobie ćwiczenia na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tego multum czy na barki czy inne grupy mięśniowe kwestia podstawowe to żeby trening był prawidłowo zbalansowany , o odpowiedniej intensywności oraz technice i oczywiście nie zapominając o rozgrzewce oraz rozciąganiu wtedy nic Ci nie grozi

Całe postępowanie po zabiegu powinieneś mieć wytłumaczone przez lekarza prowadzącego. Czas odciążenia zależy między innymi od rodzaju uszkodzenia (podłużne / poprzeczne ) i może trwać nawet do 6 tygodni oraz w zależności od ośrodka i ich modelu postępowania zaopatrzenie w orteze i nie zginanie powyżej 60 stopni żeby nie 'pociągac'rogu przedniego [...]

Ryzyko zawsze jest wiadomo ,, sporty walki " ale wątpliwe jest to żeby coś ci się stało ;D, a teraz lec na trening, życze powodzenia. ________________________________________ Jedyna rzecz za którą może się chować prawdziwy mężczyzna, to jego własna garda (JEDYNA) ________________________________________