zeby

A nie obawiacie się o skrócenie bicepsa? To prawda, że pracuje on w najcięższej pozycji :-) Panie Janku, Kabo. Ja się nie obawiam a nawet mi na tym trochę zależy żeby nie był taki płaski jak dotychczas. Już widzę lekką poprawę że dolna część bicepsów zaczyna się załamywać i są bardziej kuliste.

[...] naprawde ma az tak duzy wplyw na diete ? :) nie chcialabym rezygnowac 100% z nabialu :) bardzo lubie serki wiejskie. Mam w domu spalacz. Czy moge sobie na start uzyc zeby szybciej zrzucic balast? Nie zalezy mi na figurze kulturystki w przyszlosci,wiec nie bede potrzebowac później. Czy to zly pomysl? Jednak skusze sie na silownie biorąc [...]

antek098: Planujesz jeszcze starty w MMA czy to był tylko jednorazowy sprawdzian? na pewno. Obecnie jestem na etapie takim, że chcę dobić z wagą pod 115kg, nie szybko....ale też nie jakoś mega wolno, bo to też nie ma sensu jak ktoś się buja 3 lata ze wzrostem wagi i wierzy w te brednie jakoby budować jednocześnie masę i trenować sport walki by [...]

Witam , Kieruje pytanie do normalnych ludzi ktorzy skomentuja z sensem . Poszukuje sposobu na Mase żeby sie wybic najbardziej pasuje mi robienie Shaker poniewaz pracuje na 3 zmiany ktore sie zmieniaja co tydzien. Jeden shaker juz robilem ale zrezygnowalem z niego bo po 4h robil sie za gęsty a niestety spożyć moge dopiero na przerwie . Hmm Jakies [...]

Paatik, Panie Janie, Wycwiel dzięki :-) Nie wiem czy zmiana rąk jest trudna, ale zwis na jednej ręce, szczególnie lewej jest trudny. No to nadrabiam zaległości: 8.04 niedziela Bieg w terenie Z założenia spokojnie, trochę górek, tylko raz na bardzo stromym odcinku przeszłam na chwilę do marszu, reszta truchtem. Nawet tam gdzie ostatnio nie mogłam, [...]

1. Sam wspomniałeś o ryzyku metali ciężkich potwierdziłem to "anegdotką" z MD żadna to wykładnia, ale fakt faktem. Może i piszą na jednej stronie za, na drugiej przeciw czemuś tam, jak to badania pseudo medyczne z popularnych magazynów, ale raczej nie piszą o kimś na jednej "zgon" na drugiej "przeżył". 2. Nie ja tylko ty łapiesz się za [...]

Asiorajda ja już kilka szkoleń zaliczyłam i każde jest bardzo fajnym doświadczeniem i mega dawką wiedzy. Nie mamy teraz tyle czasu, żeby siedzieć i czytać więc to bardzo fajna forma przyswajania wiedzy. A tutaj to towarzystwo wyjątkowo było mega. Mega dawka inspiracji i motywacji :)

odrazu nayebane jak zobaczyłym te sytuacje to zwariowalem mowie kurfa jak tu teraz jechac zeby mnie nie rozjechali xD

Drogie Panie - tak fruwacie w przestworzach i materializujecie się raz na Ruski rok - nie obrażając Czołga. A ja codziennej motywacji potrzebuje. Laski podglądałam i tak - a i do Was będzie mi blisko. Za czasów Rudej i Martucci to ja za zielona byłam, żeby mi się podobało - terrorem wiało - ale profesjonalnym - fakt- jeśli Kokosik te czasy [...]

Nie mam pojęcia i wolałem nie mierzyć żeby się nie dołować ;-) Waga co prawda już prawie wróciła. Dużo mi nie zostało aby osiągnąć double 40 jak w tytule i wolę nie zapeszać :-)

1.watpie zeby byly przeciwskazania 2.cala dawka pol h przed sniadaniem 3.sniadanie obojetne czy tl/b czy z wwDzieki

1.watpie zeby byly przeciwskazania 2.cala dawka pol h przed sniadaniem 3.sniadanie obojetne czy tl/b czy z ww

panteon Więcej wiary we mnie szczególnie że w sobotę startuję - MP Nauczycieli 8-) Jawor Ty to wiesz jak się bawimy WW };-) Jeszcze jeden trening WW na przyhamowanie mojego ADHD żeby wytrzymać do soboty. Pompki codziennie po zawodach zacznę zwiększać ich ilość. Dzień 13 Aeroby: - orbitrek 35min ( 6,5km) Brzuch: - spinanie na maszynie [...]

Ogólnie różnica miedzy stopami jest tez taki 1cm (prawa jest krótsza), a mowie o obwodzie łydki i właściwie to o nią mi chodzi najbardziej aby ta róznice zmniejszyc zeby nie była na tyle widoczna.. Obecnie mam 17lat a do lekarza mam sie niedlugo zglosic, ale chcialabym choc sprobowac poprzez wlasnie te cwiczenia.. Może i ta wada nie utrudnia mi w [...]

Siema, chciałbym żeby bardziej doświadczeni koledzy pomogli mi opracować plan treningowy. Na początek napisze jakim sprzętem dysponuje ponieważ ćwiczę w domu. Profesjonalna ławeczka pod sztangę ze wszelakimi regulacjami, hantle, drążek do podciągania, modlitewnik, gryf prosty i łamany i wystarczającą ilość obciążenia. Ważę około 68 kg przy 183 cm [...]

Sytuacja jest taka że nie mogę robić mięśni brzucha ponieważ po 2-3 seriach czasem nawet po kilku powtórzeniach łapie mnie ostry skurcz mięśni prostych brzucha. Nawet jak skończe serie usiąde i się lekko zegne to mnie potrafi złapać. Muszę wtedy szybko się wyprostować lub wstać żeby ból ustał ale po takim skurczu już nie da się kontynuować [...]

Kabo - w punkt! Zmieniałeś klasy? Bo ja pierwszy raz... zmieniliśmy przed obecnym rokiem szkolnym szkołę córkom, niby bo zmienił się rejon jak zlikwidowali gimnazja, ale w jednym przypadku też ze względu na to żeby zmienić wychowawcę ;-), także jestem na bieżąco z takimi zmianami ;-)

A lepsze wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia czy sztangielkami leżąc na ławce skośnej? Z mojej (czysto subiektywnej) perspektywy nie ma lepszych czy gorszych (abstrah**ąc od tych o których się mówi ze są kontuzjogenne)ćwiczeń. Ich dobór zależy od celu jaki chce się osiągnąć i od korelacji z innymi ćwiczeniami z planu. Doradzając Ci tutaj [...]

[...] powtorzenia 3. Wznosy bokiem ze sztangielkami albo na wyciagu, 3x12 4a. Bulgar na TRX z obciazeniem trzymanym na klatce 4x10 4b. Pompki 4x max 5. Dead bug 4x10 i tu myslalam zeby dolozyc taki maly kompleks- na malym ciezarze, takie cardio :-D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc x 6 2. Przysiad przedni x 6 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x 6 [...]

Mi najlepiej wchodzi na czczo. Dobierz dawkę pod siebie metodą prób tak żeby była odczuwalna ale nie przesadź bo może się zrobić nieprzyjemnie. Dokup kofeinę i synefrynę. Ale to wszystko oczywiście przy niższym BF. Weź sobie na samą docinkę.