Siema! Mam pytanko do ekspertów (jak ktoś sie nie orientuje to prosze żeby sie nie wypowiadał). Czy jak biore Mass XXL Treca to moge też jeść baton TREC Triumph czy to mi w niczym nie pomoże (chodzi mi oczywiście o szybszy przyrost masy)? Bo jak jestem w szkole to łatwiej by mi było taki baton wszamać niż przygotowywać odżywke. Albo wogóle [...]
Jak rozwijać mieśnie by stabilizowały kolano.Wszyscy mówią i piszą o tym,ze to dwugłowy miesień stabilizuje staw.A co jeśli ten mięsien bedzie zbyt rozwinięty w stosunku do innch mięśni.Co z mięśniami uda.Jeden forumowicz oposując problemy z chondromolacją ( zaznaczam,ze ja mam komplecik :brak kawałak łakotki,chondro I/II ,i po rek .ACL [...]
jak na opakowaniu pisze zeby mieszac bialko z woda to mieszac z woda czy mozna z mlekiem tez? na noc z mlekiem wymieszac czy z woda? z mlekiem sie bedzie dluzej wchlaniac chyba co nie??
[...] o przyrosty i kable wyszly.... teraz robie wycinke narazie na sucho jak fat przestanie spadac to dozuce dyma burna. i Wreszcie do tematu co by teraz zazucic cel: sucha masa silaa i jeszcze raz sila , myslalem nad jablczanem plus ? cos zeby tez pobudzalo o xp tego nie moge powiedzieć , pompowal mocno ale pobudzenia zero... Jakies pomysly?
Witam. Mam 15 lat, 173cm i waże 60kg. Trenuję Karate Kyokushin od 8 lat. Treningi mam Pon-Śrd-Czw-Sob. Chciałbym do tego dołożyć siłke. Nie znam się na układaniu planu treningowego więc zwracam się z tym do Was. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby nie stracić szybkości i żeby nie zajechać organizmu (co niestety zrobiłem miesiąc [...]
Witam, mam male pytanko jak w temacie. Czym zagescic potrawe? Wczoraj robilam gulasz (schab,papryka,cebula,pieczarki) i niestety byl malo zageszczony, sama woda. Dodalam tam maki z woda,zeby mialo troche inna konsystencje, jednak kalorycznisc wzrosla o ok 350kcal i no i wegle... :/ czy jest jakis inny sposob, bedac na redukcji? Pozdr.
Witam. Po dwóch latach upojnych czasów postanowilem zadbac o siebie i wrócić na siłownie :)..Głównym bodźcem była rozmowa z kolegami o siłowni,wynikach itd...Więc zaczynam oczywiście ACT..Chciałbym Was spytać o zdanie w następującej kwestii : Co dalej :) :)..ACT zaczalem w tym tyg wlasnie w drodze jest volumass,witaminki i thermo speed extreme :) [...]
[...] dni" ma jakies duze znaczenie a mianowicie np jesli w zeszlym tygodniu bylem "pn-sroda-pt" a w tym zalozmy "sroda-pt-sobota" to czy mozliwe sa tzw spadki? teoretycznie wiecej czasu na wypoczynek ale znowu raz trzeba pocwiczyc 2 dni pod rzad wiec to tez obciaza miesnie, jednak nie zawsze idzie sie wyrobic idealnie z czasem zeby isc w te same dni^
powiedzcie mi czy to ma jakiś sens .chodzenie na solare żeby zapobiegać pryszczom ,jak chodze to ich nie ma.jak przestane zaczynają sie pojawieć.może chodzić jakoś regularnie co kilka dni ? co myślicie
Witam chciałem sie dowiedzieć jak brac aminokwasy proste,ostatnio kupiłem aminy 1000 mg i chcialem sie dowiedziec jak je zazywać zeby dały jak najlepszy efekt.Ćwicze od 4 miechow mam 23 lata 175 cm wzrostu i 71 kg wagi,bede wdzięczny za pomoc !
Witam, myślę nad zakupem bieżni żeby pobiegać w gorszą pogodę lub w zimę. Czy bieżnia magnetyczna spełnia swoje zadanie, bo spotkałem się z opiniami że to bardziej do chodzenia niż biegania. Przeglądając allegro wypatrzyłem coś takiego link. W tej półce cenowej ma najdłuższy pas ale czy jest on wystarczający jak na wzrost 183cm? Proszę opinie na [...]
[...] chyba 3 bo ludzi z miasta do nich jezdzo jezdzic. ale on mowi ze bil konia a nie konie to chyba jednego bije? albo bije tylko jednego dzis a innego jutro? gdzie to zglosic? do pedagog nie pojde bo bende konfidentem a nie jestem. mam isc na policje czy jakis urzond jest co zwierzont broni? bo tak byc nie moze zeby jakis chuligan bil zwierzenta
Witam, otóż jak można przeczytać w większości tematów tutaj na SFD żeby mięśnie rosły potrzebna jest nadwyżka kaloryczne. Chciałbym zapytać czy jeżeli dostarczamy 2-2,5g białka na kg masy ciała, a nie mamy tej nadwyżki kaloryczne, ale też nie schodzimy drastycznie poniżej zapotrzebowania, tak 100-500kcal poniżej to czy będziemy odnotowywać jakieś [...]
[...] pojechac na konferencje fitness PEI 17 marca 2018 roku, a nie ma z kim pojechac? Mieszkam za granica a nikt z moich znajomych nie jara sie tym tematem. Jest ktos chetny zeby sie wybrac? :D Tutaj cale info: http://www.konferencjapei.pl/dla-uczestnikow-dzien-1 Jezeli zly dzial to prosze o przeniesienie :) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu [...]
Witam. Panowie wiecie jak to zrobic? Tzn wiem napewno że flakonik z kapslem i gumką wygotować poźniej do piekarnika chyba na 100 stopni na jakies 15 min ? A poźniej co ? Normalnie zakładam gumke kapsel i już jest sterylne ? Czy jakas igłe trzeba wbić żeby powietrze z flakonu wyleciało ? Pomóżcie bo hcg w strzykawce nie będę trzymał
co to za przyczyna bólu całych miśni w rękach i w nogach odrazu po wstaniu rano z łóżka miśnie są bardzo tkliwe żadne smarowania maściami nie pomaga tabletki przeciw bólowe i funkcjonowanie nadmieniam że leczę się na nadczynność tarczycy 4.listopada otrzymałam radojod mamy dziś już 26 listopada a to dokucza mi coraz bardziej może zrobić jakieś [...]
Witam, mam takie nurtujące pytanie. Mam 195 cm wzrostu i ważę 90 kg, jestem endomorfikiem. Mam mało mięśni, i dużo tłuszczu, tj. tłuszcz i woda. Jeśli się wezmę za redukcje to zostanie ze mnie szkielet, dlatego chciałbym robić masę i dodać do tego bieganie i dać dietę z dodatnim bilansem kalorycznym żeby spalić ten tłuszcz i trochę mięśnia złapać [...]
Cześć wszystkim, Mam 24 lata, 182cm i waga 83kg. Chce połączyć boks i siłownię (staż jest tu i tu, tyle że jeszcze tego nie łączyłem). Chciałbym trenować boks 2x w tygodniu, na siłowni 2-3x i może bieganie w weekendy. Da się to zrobić tak, żeby nie tracić dynamiki? Split raczej odpada właśnie z tego względu... Zależy mi na kondycji i budowaniu [...]
[...] otoz czy to normalne i podczas robienia masy miedzy posilkami czuje glod? Czy jest to oznaka iz powiniwniem spozywac wiecej kalorii, czy tez nawet na masie czasem trzeba zachamowac zeby nje przybrac w tluszcz. Chdze do szkoly i wydaje mi sie iz jem dosyc sporo ( około 5 zdrwowch posiłków ). Więc czy jest możliwe iż to uczucie głodu jest normalne?
