Witam możecie oszacować mi ile około %bf siedzi ? I czy 5 kg wystarczy żeby zrzucić tłuszcz z dołu brzucha i odsłonić brzuch ? /SFD/2019/3/18/ef2bbeaefad94922b57db00ebc282b7c.jpg Zmieniony przez - Patryk123aa w dniu 2019-03-18 21:51:23
Hej, mam taki mały problem bo kupiłem online dietę oraz plan treningowy. Teraz chce się wybrać na siłownię i wziąć jakiegoś trenera który pokaże mi jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, wziąć pewnie kilka treningów. Ale nie przemyślałem tego czy ten trener będzie bazować na tym moim planie czy Ci trenerzy na siłkach pokazują tylko własne. Tak sobie [...]
[...] w tyg) bo czekaja mnie egzaminy sprawnosciowe na szkole oficerska. Wiem ze bieganie z robieniem masy nie idzie w parze, dlatego pytanie brzmi co mozna jesc zaraz po bieganiu zeby zapobiec chociaz w jakims stopniu temu niechcianemu efektowi cwiczen wytrzymalosciowych. Nie chodzi mi o zadne suple bo szkoda mi na nie kasy, tylko o produkty [...]
Witam, mam: 19 lat wzrost: 184cm waga: 81 kg Chciałbym schudnac i jednoczesnie zmniejszyc moj brzuszek;] niestety nie mam tyle czasu zeby chodzic na siłownie, ale cwicze w domu: brzuszki,mam hantle,cwicze na w-fie. Staram sie jesc mało kalorycznych rzeczy, ostatnio kolega polecił mi kupno Thermo Speed. Co o tym sadzicie? Prosze o opinie i jesli [...]
Siema. Interesują mnie fakty nie mity, prosze osoby które stosowały o to żeby oceniły jak działa i jakie dawki stosowały oraz jak wypada na tle np gen fara. zdr.
[...] sie :/ po jakim czasie bede mogł wrocic na siłke ? sw pewnie juz odpadają bo niewyobrazam sobie ze po jednym ciosie zchodze zakrwawiony ... lekarz zakazał ale moze jest jakis sposob zeby cwiczyc ostro po takich uszkodzeniach ? prosze o pomoc .... nie za wesoło mam :( czuje sie jak bez reki niemoge cwiczyc a kochałem to robic :( :( :(
Witam mam 15 ok.1 rok cwicze, gdzies zima brałem wpc 80 ostrowi, teraz chcial bym w cos tez zainwestowac nie wiem czy warto brac drugi raz ta ostrowie chociaz efekty nie najgorsze były co polecacie co do ceny no to budrzet dosyc skromny zeby było tanie a miesko dobrze rosło Zmieniony przez - majstro w dniu 2010-04-29 21:17:06
[...] 750/week ostatni tydzien 500/week 8-9 HCG 1500-2000iu co 2-3 dni 17-18 HCG 1500-2000iu co 2-3 dni bedzie ok ??? czy lepiej najpierw Cypio/Enan i przejscie na mix ??? pozniej clom, ew + nolva po Susucie bedzie Cypio lub enan tazke nie doradzajcie propa chodzi o to zeby przedluzyc ten cykl. chodzi mi tylko o rozpiske dlatego nie daje ankiety
Witam, mam 17 lat, 85kg wagi, czy to normalne, że nie czuje w ogóle jack3da, biorę już go ok miesiąca i nic, po 3 miarkach 0 pobudzenia, jedyny + to brak zmęczenia na siłowni... Myślicie, że warto spróbować 4 miarek? Może połączyć coś z nim, żeby zaczął działać, szkoda mi kasy, którą na niego wydałem!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dziś przyszedł mi licznik rowery z funkcją spalonych kalorii i spalonego tłuszczu (wartość podana w gramach). Spaliłem około 800 cal i w tym 23,2g tłuszczu. I o co mi teraz chodzi. 1kcal to 1000cal tak ? I teraz wychodzi na to żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba spalić około 7000 kcal. ( informacja wzięta z forum) Czyli tak naprawdę trzeba się [...]
Witam!! Mój kumpel zaczął ćwiczyć jakieś pół roku temu, ma dość duże przyrosty(jak to na początku)tylko jest jeden problem, mianowicie jego klatka piersiowa dziwnie (nieładnie)się kształtuje tzn. między "cyckami"już dośc dobrze rozwiniętymi ma spory dołek(rowek). Czy może to jeszcze skorektować? Jak ćwiczyć żeby mi tak się nie zrobiło? Za [...]
[...] cwiczy ok 3 miesiecy wzrost 180 cm waga 70 kilo minimalna ilosc tk miesniowej odradzialem mu koks namawialem na dite i suple ale on powiedzial ze i tak zapoda wiec nie chce zeby chlopka se zycia niszczyl i prosze was o jakis rozsadny cykl on ma 19 latek myslaem ze moze dece z meta? ale to juz prosze ekspoertow o ulozenie czegos co mu da jakis [...]
a mianowicie chciałem sie dopytać czy ma ktoś jakąś taką wage dokładną żeby odmierzyć ile sie ostrowi znajduje nie wiem np. na łyżce od kretki(5g) albo zwykłej łyżce stolołowej tylko walić czubato bo kto takie rzeczy sypie płaskie łyżki. a i jeszcze czy w carbo z opimpu w woreczkach znajduje sie miarka? p.s poprostu robisz zamach na ostrowie łychą [...]
Witam chcial bym sie dowiedziec jak najlepiej laczyc suple ktore wlasnie zakupilem zeby efekty byly maxymalnie wykozystane a zaczne brac je od stycznia... z gory dzieki za pomoc !!! Mam taki zestawik: Uniwersal Natural Sterol Complex 360 ktabl. Uniwersal Amino 1900mg 220 tabl. Trec Magnum 8000 4kg Oczywiście dobra dieta na to Co myślicie o nim? [...]
chodzi mi o produkt OLIMP CREATINE MEGA CAPS®. Producent zaleca takie dawkowanie :"Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy." czy to jest odpowiednia ilość? 5 g dziennie? bo mi się wydaje że to jednak za mało. ja myślałem nad tym żeby w dni treningowe dostarczać rano na czczo 4 kapsy a po treningu [...]
siema. mam chyba problem ze wzrostem bo mam 14 lat i 158 cm wzrostu ... co zrobic aby urosnac wyzej, zeby byc wyzszym ? wiem, ze mam 14 lat i mam jeszcze chyba czas, aby urosnac ale chcialbym juz teraz urosnac, bo moi koledzy sa ode mnie o glowe wieksi itp.. nie chce byc takim kurduplem. prosze o pomoc. pozdrawiam.
Witam. Kompletuję własną siłownię i potrzebuję hantli. I teraz w czym problem ? a więc tam mam gryf 180cm o śr 28.. i teraz chciałbym kupić hantle ale żeby krążki mi pasowały na gryf. I nie mogę znaleść takich hantli.. może ktoś z was ma jakieś dane ? może ktoś zamawiał ostatnio? może ktoś ostatnio szperał po allegro i widział takie.. prosiłbym o [...]
Witam! chciałbym spytać jakie mam brać odżywki na niedobór masy mam 17.5 lat waga 55-60kg wzrost około 170-175cm. Jaka odżywkę powinienem sobie kupić? Moja dieta: rano płatki kukurydziane potem makaron następnie jakieś kanapki około 4 obiad następnie co jest w lodówce jajka biały ser Jakie odżywki powinienem brać żeby się to wszytko spójnie [...]
Witam! Chciałbym zacząć już ćwiczyć, ale przeglądając forum przeczytałem dużo przydatnych informacji i porad odnośnie początków. Natrafiłem na temat w którym było jasno napisane, iż aby zacząć ćwiczyć i żeby mięśnie rosły muszą mieć z "czego", i po przeczytaniu tego narodziło mi się pytanie: "Czyli co ja muszę trochę przytyć i dopiero później [...]
