zeby

[...] 332 20.00 - Kolacja ILOŚĆ B T W KCAL Tuńczyk w wodzie 100g 21 1,2 0 97 Ogórek zielony 100g 0,7 0,1 2,9 14 Por 30g 0,66 0,09 1,71 7,2 Suma: B - 22,36 T - 1.39 W - 4,61 KCAL - 118,2 Podsumowanie całego menu: B - 134 T - 95 W - 30 KCAL - 1494 No i jak teraz mam zmienic zeby mi sie tluszcze wegle i bialko zgadzalo?? Bo tutaj jest tego za malo

eee tam od razu burdel.. jak już coś to burdelik niewielki ;) tamten się coś zaciął, to wrzuciłem żeby jeszcze ktoś mi coś mądrego poradził :)

no to zeby bylo wiecej to dodam sobie moze jakis chleb razowy czy cus do obiadu?? Z drzemem bedzie dobrze??

witam za godzine lub dwie przenosze ten topic do dzialu targowisko przyczyną jest charakter czysto handlowy zawartych tu informacji informije przed czasem zeby nie robic paniki i zeby kazdy dal rade sie zapoznać bez walk i awantur prosze topik nie ginie i nie bedzie wykasowany tylko zmienia miejsce na stosowniejsz odnosnie tresci mysle i uczciwe [...]

stary wszystko zalezy tu nie ma gotowych przepisow dla kazdego musialbys napisac MASE INFORMACJI zeby trafnie doradzic jezeli nie znasz determinantow indywidualnej dawki to sie nawet za to nie zabieraj powaga

tak zeby kalorii wyszło okolo 2200 - 2500 ? schudne wtedy? bo sobie wymyslilem taka diete: sniadanie jogurt z owsianka Składniki: Jogurt naturalny - 200 ml Płatki musli - 100 g. Miód - 1 łyżeczka Wartości odżywcze Białko - 20g Tłuszcz - 16,5g Węglowodany - 80g Kcal - 550 drugie sniadanie kanapka z wedlina z indyka pomidorem i czarnego [...]

Racja, najpierw ćw angarzujące pare grup mięśni, potem izolowane... ale słyszałem też, żeby ćwiczyć najpierw mniej rozwinięte mięśnie? Co do tematu... Mam za małe ręce, zmienić plan jak ktoś zasugerował np na Armageddon? Ale z drugiej strony co z odpoczynkiem, bo mięśnie go potrzebują... Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2005-04-13 17:58:29

Witam! Ćwiczę na masę i mam pytanko, czy jest taka możliwość, żeby stosować 'progresję w drugą stronę' ? Czyli jak np. robię klatkę, zakładam 40 kg robię 6 powtórzeń, zdejmuję 2 kg, robię 8 powtórzeń, zdejmuję kolejne 2 kg i robię 10 powtórzeń itd. itp. ? Jest mi łatwiej tak ćwiczyć, a nie potrafię poprosu dobierać ciężarów i ostatniej serii, z [...]

witam co sądzicie o białku ovopol ? jaka jest w nim zawartośc białka, weglowodanów i innych składników białko jest przeterminowane o rok bede mial je za darmo 4 kg chodzi mi o czysta mase nei chce zeby mnie zalalo ? czy te bialko jest takiej jakosci jak te z allegro 20 % białko i 70 % laktozy ?? pomocy

to może se włącz jakiegoś lektora usiądź wygodnie puść żeby czytał jak najwolniej text i tak kilka razy...

ale gdzies tu na forum przeczytalem ze ww proste są potrzebne rano zeby miec sile na caly dzien i tak sie szybko spala w ciagu dnia a po treningu zeby sie miesnie nie palily to trzeba rowniez ww prostych no oczywiscie bez przesady sprobuj mnie mnie przekonac konkretami

Witam kupilem dzisiaj kilka supli jako ze nie mam zbyt duzego doswiadczenia w suplemacji wiec zwracam sie do was o rade jak tym wszyskim zarzadzac zeby bylo dobrze - dostosowac sie do zalecen producentow czy dawkowac wg. wlasnego uznania. Moze zaczne od tego co mam: Bialko: System protein 80 Olimpu (2.5 kg) Kreatyna: MLO BIOCPX 400g Glutamina [...]

No ale za to po treningu jest bardzo szybka wchłanialność .. Ja bym radził, żeby samemu potestować w końcu każdemu podchodzi inaczej pozdrawiam

rozumiem ze ww w diecie redukcyjnej musi byc mniej a bialka i nnkt wiecej ale tez sa potrzebne przed ciezkim treningiem i nie wydaje mi sie zeby bylo tego za duzo bo mowicie ze potrzeba takich ilosci makroskladnikow t1 b2 w6 na kg masy a do tego ww rano nie sa takie grozne bo rano jest najsilniejszy metabolizm wiec szybko sie takie ww spala [...]

Tomasz zgadzam sie z Toba i dlatego napisalem zeby sprobowal robic narazie te 3 co podalem od myslnikow i mysle ze przyniosa mu one efekty. A przy okazji oczywiscie zachecam takze do sprobowania cwiczen wg Twojego planu bo wydaje sie dobry. pozdrawiam

[...] teraz sprawa taka ze martwi mnie to ze lapa mi ostatnio troszke spadla bo 1 cm ( w ciagu tyg) i ogolnie zastanawia msie czy nie podciagnac teraz jakos troche miesnia zeby nie zatluscic brzucha ale cos przybrac bo ja mam kompleksy jak maleje :)i dodam ze dosyc sporo maleje a nie widze poprawy definicji ( moze ja mam jakies urojenia ale [...]

[...] Brzuchy UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU szrugsy Wszystko robione w 4 dropsetach, 80% masy 10x, 100% masy 8x, 110% masy 5x,70% do padniecia. Dietka: jem to samo kazdego dnia zeby uniknac probolemow z dieta. 4000 kcal, duzo protein, complex carbo, nie bede sie rozpisywac. W kazdym razie dobra dietka;) REZULTATY: 1 tydzien- waga 93kg, bf [...]

jak jeszcze ktos chce wpisac swoje zdanie to niech wpisze :-] NIE KASUJCIE POSTO NIECH POBEDZIE CHWILE ZEBY SOBIE POCZYTALI POTEM MOZNA WY***AC

Cze mam pytanko chce zacząć trzeci w moim życiu cykl kreatynkowy i mam takie pytanko czy dobra będzie kretka z Treca Creapure+ala+b1 a drugie pytanko jak mam do kretki tauryne to czy brać glukoze też i trzecie pytanko na tej krecie z treca pisze żeby brac ją 30 min przed tren. i po a wyt jak uważacie lepiej rano na czczo czy tak jak pisałem [...]

[...] faku za odp. Węgli mam około 200 (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak [...]