zeby

Nie liczyłbym zapotzrebowania na beztłuszczową masę ciała przy takim wysokim Bf. Teraz mam dziewczynę 60kg i 170cm i je 2200kcal i chudnie. Przypuszczam, że przy aktywności 2-3 treningi jego zapotrzebowanie będzie ze 3200kcal a jak teraz ma 2400kcal to już jest na solidnym deficycie. Jedno jest pewne na początku waga będzie lecieć szybko i zależy [...]

Najczęściej z tego co kojarzę dietetycy korzystają ze wzoru Mifflina i St.Jeor i tam autorzy podstawiali całkowitą masę ciała jak podstawisz beztłuszczową przy Bf ok 20% to różnica może być nawet 500-700kcal, a jeszcze jak na początek obiżysz kalorykę to jest się na głębokim deficycie. Początkowo będzie klasa a później ściana i nie będzie z czego [...]

Najczęściej z tego co kojarzę dietetycy korzystają ze wzoru Mifflina i St.Jeor i tam autorzy podstawiali całkowitą masę ciała jak podstawisz beztłuszczową przy Bf ok 20% to różnica może być nawet 500-700kcal, a jeszcze jak na początek obiżysz kalorykę to jest się na głębokim deficycie. Początkowo będzie klasa a później ściana i nie będzie z czego [...]

[...] chyba bo noga zaczela dretwiec, potem jak juz wbilem to nie chcialo sie wstrzyknac zaparlem sie ale tloczek ni*****a nie szedl, to jeszcze raz wyciaglem i od nowa efekt: piec dziut po iglach na 3cm kwadratowych :/ najgorsze to ze codziennie mam trening biegania ******le to, od jutro w dupe wale ps jest jakis sposob zeby nie bolalo po strzale?

to co dobry pomysł żeby dokupić omke do tego i czy 3 czy 2 paczki stykna? do tego naposim 100 tabletek i boldka z British dragon CLomid i 3kg Białka do utrzymiania diety HMB i Nitro bolon po cyklu na spadki

http://tv.sfd.pl/Tadeusz-Sowi%C5%84ski--wywiad-z-roku-2010,odcinek,54.aspx tu masz wywiad w sfd tv z faftaq'iem ... bardzo mocno ogarnięty koleś sporo można się dowiedzieć , bo mówi tak żeby każden prosty człek zrozumiał

[...] to od razu go sprawdza, celnicy wyczuja goscia spokojnie wtedy. Niech walnie sete czy dwie jak jest strachliwy i luz;-). Chyba ze luzak ogolnie, tak najlepiej:-). I pamietaj zeby nie brac nic poza tym co na polkach aptecznych, bo jak aptekarz bedzie wiedzial ze jestes mocno zainteresowany to prawdopodobnie zabierze cie na zaplecze i pokaze cala [...]

Spoko, Jedzcie co chcecie to nie moja sprawa:) Ja mówie chlopakowi zeby odbloki przywolil:)

No cóż jeśli chodzi o jajka jak ma się rodzinę gdzieś blisko na wsi to na pewno wiedzą kto hoduje kury. Zadzwonić zamówić u takiej osoby większą ilość i luz. Ja tak robię przynajmniej. Co do piersi itp. natomiast. Niedawno byłem u lekarki i sama powiedziała, żeby uważać, że to teraz wszystko karmione chemią, dużo antybiotyków, nawet coś o [...]

Czyli jak rozumiem ten przyrząd jest zbędny. W takim razie dobrą opcją będą ćwiczenia z zawijaniem / rozwijaniem obciążnika lub np. swobodne zwisy na drążku? Bo nie ukrywam szczególnie chodzi mi o jak najdłuższy czas swobodnego zwisu na drążku w efekcie najdłuższym czasie zwisu -> na ruchomym drążku. Dziękuję za wszystkie linki związane z tymi [...]

Po pierwsze sądząc po twoich "wymiarach" jeżeli przy wzroście 180cm ważysz 65 kg to raczej nie zabardzo jest w czym rzeźbić i nie za bardzo co. A żeby przytyć to nie wystarczy jeść więcej, przede wszystkim poczytaj sobie na forum o odżywianiu a nie od razu post zakładasz!!!! Następnie ułóż jakąś sensowną dietę i wklej ją tu do oceny, [...]

No tak tez chcialem zrobic ale na razie nie moge przytyc wiec prosze o pomoc. Co robic zeby przybrac na masie?

Zacznij od postów podwieszonych (tych pogrubionych na górze). Żeby przytyć potrzebujesz odpowiedniego treningu i zbilansowanej diety. Poza tym (jak już wspomnieli koledzy) mylisz pojęcia. Nie chcesz się rzeźbić tylko nabrać masy. Masz linka do artykułu który Ci pomoże w układaniu diety: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar [...]

Sir niedokładnie o to mi chodziło, na rzeźbę czyli żeby ładnie wyglądać, jestem dosyć szczupły więc nie musze zrzucać 20 kg %-D a pozatym do dyspozycji nie mam drążka ;)) jakieś inne info? ;}

Z tych, które wymieniłeś, brałem tylko saw'a i czułem jego działanie. Porcja to 5g, na Twoje 80kg musiałbyś brać 10-15g na trening żeby było czuć cokolwiek. Co do pobudzenia, większość przedtreningówek bazuje na tym samym (mix energetyczny: tauryna/biotyna/kofeina itp.). Kup caffeine 200 plus od trec'a (2 kapsułki 40 min przed treningiem) i do [...]

A ile trening aereobowy mniej więcej powinien trwać i ile razy w tygodniu, żeby było jak najbardziej efektywnie ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-11-01 11:59:51

Podczas interwałów, Twój organizm pracuje przez krótki okres czasu, ale bardzo ciężko. Możesz wykonać 6-7 interwałów, w zależności od Twojego poziomu wytrenowania. Dla przykładu 30 sekund sprintu i minuta chodzenia, żeby odpocząć. Cały trening wyniesie 10-15 minut. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-01 13:51:42

alg thatman dobrze gada, nie powoduje lepszego zasypiania a lepszy sen, choc i tego nie udalo mi sie zaobserwowac a bralem zma przez ostatni mc przed cyklem... thatman, daj spokoj- az taki wariat to nie jestem zeby jarac sie tym ze jestem na saa i w zwiazku z tym mam problemy z zasypianiem dd- ****a doradzcie moze jakis ziolowy specyfik?

ostatnio sobie zrobilem 3 dniowy maraton z thc, pt sb nd...apetyt sie poprawil ale nie mialem mocy zeby isc do kuchni i zrobic sobie cos do jedzenia, a w pn po tym jaransku mozna powiedziec ze"sie nie czulem" i mialem jeszcze swoj wysublimowany swiatek btw-łódzkie THC najlepsze w naszym pieknym kraju

no KO nie jest od wczoraj dostepny, ale falkt ze jeszcze nie bylo czasu zeby dokladnie przetestowac..... no ale coz...mozna chociaz rozpoznac ile osob wcina xpanda hehehe, bo ci napewno beda na niego glosowac... za miesiac sie ponowi ankiete i zobaczymy co cbedzie a poki co zobaczymy jakie teraz beda wyniki