Jakie ćwiczenia na rzeźbę?

witam
chcę zacząć ćwiczyć tzw. "na rzeźbę" tylko że ja kompletnie nie mam pojęcia jakie ćwiczenia.
do dyspozycji mam ciężarki 1,5 kg 2 kg ( zrobione z Butelek ale spoko ) oraz 5 kg. ale podobno na rzeźbę jest mniejszy ciężar ale więcej powtórzeń.
w pobliżu nie ma siłowni i nie ma jak dojeżdżać.
mógłby ktoś ułożyć mi taki plan " na rzeźbę?"
proszę o szybką odpowiedź ;))

https://www.sfd.pl/Trening_wspomagający_redukcję__post_konsultacyjny-t474855.html

czytaj

Sir niedokładnie o to mi chodziło, na rzeźbę czyli żeby ładnie wyglądać, jestem dosyć szczupły więc nie musze zrzucać 20 kg %-D a pozatym do dyspozycji nie mam drążka ;)) jakieś inne info? ;}

ty wgl nie wiesz o czym mówisz chyba

tak? a czemu tak uważasz?

przciez najpierw masa,pozniej rzeźba.Przeciez JAK TY BEDIZESZ WYGŁĄDAŁ/ 50KG I SIE ZŁAMIESZ,WOGOLE TU NIE MA ROZMOWY O RZEŹBIE,PRZECIEZ NAJPIERW JEST MASA.ZACZERPNIJ WIEDZY.

Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-10 20:00:17