zeby

wpisuje sie i ja, zeby byc na biezaco ;-) forma kosa caly czas i do tego sila jest tez :-)

heheee, tu najlepiej widać, że nie trzeba świecić tyłkiem na kaflu, żeby wygrywać :-D Małgosia klasa sama w sobie, nawet ubrana prezentuje się znakomicie :-)) i do tego piękna kobieta ;-)

Edytowałem żeby nie było kolejnych takich kobiecych pytań. Zdziwiłabyś się jak bardzo niekobieco może wyglądać kobieta :-)

Poniedziałkowy trening przeniósł mi się na wczoraj, a że dzisiaj jak co środa nogi, to w tym tygodniu dwa dni treningowe pod rząd. Trening wczorajszy, czyli klata, barki, biceps i brzuch. W ramach urozmaicenia oraz chęci większej izolacji naramiennego (bo robiąc "unoszenie ze sztangielkami bokiem" zauważyłam że sporą robotę robi wtedy mięsień [...]

Czyli rośnie to co powinno %-) :) Co do angażowania czworobocznego, przy unoszeniach, ja żeby go wyłączyć nie unosze hantelek wysoko i pochylam się trochę do przodu bez spinania łopatek , miałem bok barków do poprawienia więc kombinowałem :-P Klata,barki,biceps,brzuch ... 88-O śmierć na miejscu :D

Klata,barki,biceps,brzuch ... 88-O śmierć na miejscu :D Nie dla naszej Mistrzyni :-} Gosia świetnie, ze rośnie;-D. ! Nie mogę się doczekać aż będę mogła zerknąć w Gdańsku na efekty Twoich ostatnich treningów no i koniecznie będziemy razem pozować do tych pięknych, obiecanych przez Banana fotek. I potwierdzam wypijemy zdrówko Karpia, żeby mu [...]

Dokładnie tak jak piszesz, nie denerwuj się . ja w tym momencie potrafie boki robić 10-18kg max, ale 18stkami robie połowe twojego zakresu ruchu tak żeby tylko się spinały. Dojdziesz do tego, powoli . Ciężar nie jest ważny

megan Według mnie żeby bardziej wyizolować naramienny to bym odchylił tułów ale w przeciwną str.do ręki która wykonuje wznosy:)

Czekamy na filmik kolejny Małgosi z korektą ruchu w tym ćwiczeniu. Jeżeli chodzi o te hantle przed sobą, to tak jak skint nie na biodrach tylko przy biodrach żeby nie odciążać i nie tracić napięcia mięśniowego, można robić unoszenia w siadzie co ostatnio sobie bardzo chwalę 10kg x 12 ruchów hantlą ledwo daje rade zrobić a barki są zniszczone.

Pokazałam mamuśce foty i powiedziałam żeby zgadła ile masz lat Gosiu, powiedziała że pewnie z 28 ;-)

Kebula, ven, natalka - super było Was spotkać na żywo i zamienić chociaż parę słów! Może następnym razem pogadamy dłużej :-) Banan, na szczęście wieczorami można było chwilę dłużej pogadać przy okazji kolacji czy innych wydarzeń towarzyskich ;-) A jeżeli chodzi o formę startową, to zrobione póki co w miarę mam tylko szerokie bary, a reszta będzie [...]

Domyslilem sie :-p bardziej prostuj rece i skupiaj sie zeby ciagnac ciezar plecami , a nie ramionami. Kombinowalrm z tym cwiczeniem troche bo tez po łapach dawalo mocno. Za duzy ciezar byl i zgiete ramiona w lokciach co automatycznie przekładalo sie na triceps w dolnej fazie .

Sforcia, eveline - dziewczyny, bardzo dziękuję za miłe słowa! Czytając coś takiego od razu mi się humor poprawia, bo od paru dni u mnie PMS pełną gębą - lepiej do mnie bez paralizatora nie podchodzić! }:-((( Mam ochotę komuś przywalić, serio, a za chwilę płaczę oglądając reklamę proszku do prania. Kompletna szajba i dół. Na szczęście nie co [...]

Nie ma co sie wstydzić wrzucać filmiki, po to jest forum żeby sobie pomagać.

Już kiedyś o tym pisałam tutaj, ale napiszę jeszcze raz - system nawiewu czy też klimatyzacji w mojej siłowni to jakieś totalne nieporozumienie. Nigdy do tej pory na żadnej siłowni nie miałam takiego problemu, ale w tej w której teraz trenuję jest on naprawdę spory. Odkąd trenuję w Xtreme Fitness, co chwila mam problem z przewianą głową czy [...]

Kebula, o dziwo nie trwa on zbyt długo. Różnie te moje moje treningi trwają w zależności jaką partię robię, ale nogi są chyba najdłuższe - coś koło 1:20 min. wychodzi, czyli moim zdaniem w sam raz. Robię dość krótkie przerwy, może dlatego :-) Środowy trening nóg przeniosłam na wczoraj, bo się jeszcze kiepsko czułam i to była dobra decyzja, bo [...]

Asia dzięki, będę pamiętać };-) Ja Ci zawsze wierzyłam, że te Twoje nowe treningi szmacą, ale teraz jak doświadczyłam ich na sobie, to się zastanawiam, czy aby dobrze zrobiłam %-) Ok, żartuję, to na pewno bardzo skuteczne treningi, a że ciężkie, to cóż, trudno - trza pocierpieć trochę żeby potem móc błysnąć krągłym tyłeczkiem ;-) Poza tym już [...]

No nie no Marcin, a sądziłam że Ci się spodoba mój sposób :-P Wycwiel - dziękuję bardzo :-) Gienus, jak 10kg w miesiąc ale w dół, po polecam serdecznie słynną dietę 1000 kcal %-) Kasia, kurde, nawet nie wiesz jak ja bym się chętnie z Tobą do tego Wrocka wybrała co by mnie Wojtek też przebadał i ogólnie oglądnął swoim specjalistycznym okiem, ale [...]

Kasia, podniosła się, ale czasami mam problem, żeby dojeść ile trzeba :-/ Chciałam wczoraj przed wyjazdem do Kielc uzupełnić zalegle treningi, ale error na stronie wyskakiwał i się poddałam, tak wiec wypisek nie będzie, ale za to beda foty z targów :-) Z Arturem Sowińskim, mistrzem federacji KSW oraz porównanie bickow z Cienkim Gościem :D [...]

Dziękuję kochani za wsparcie!!! };-) Pomysł na ten nowy start jak zwykle autorstwa Bulla - mojego producenta wykonawczego, dobrego ducha i ogólnie super faceta (nie, ja się teraz nie podlizuję, ja naprawdę tak myślę!) :-P Nie zostało mi dużo czasu na przygotowania, bo w sumie tylko dwa miesiące, więc muszę je wykorzystać na 200% :-)) Mam więc [...]