Witam wszystkich:) Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu treningiem typu split z następującym podziałem: Pon - Barki, Nogi (same przysiady - przez kontuzje, nie że mi się nie chce) Śr - Klatka, Triceps/Biceps (superserie) Pt - Plecy Od dłuższego czasu mam problem z tym, żeby robić brzuch po każdym treningu. Np po nogach robi mi się go zupełnie [...]
Jeszcze raz wielkie thx , za info. Jak zrozumiałem z poprzedniej Twojej wypowiedzi, na kursie OWD całe wyposażenie jest wliczone w cenę kursu. Czy taki kurs (zakładam żę znajdę coś w Krakowie ), odbywa się na basenie, czy że tak powiem w otwartym terenie. Sorki że tak przynudzam , ale od dawna myślałem żeby pobawić się w nurkowanie, no i nie było [...]
Witam dbam o zeby uzywam past wybielajacych,ostatnio jednak zauwazylam ze moje zeby przednie od dolu przyciemnialy koloru szarego .czy to mozna jakosc wyczyscic? i dlaczego tak sie stalo .(pale paierosy )
[...] tak : Poniedzialek Klata + bic Wtorek Interwaly Sroda Nogi + brzuch Czwartek Barki + triceps Piatek wolny Sobota Plecy + brzuch Niedziela Interwaly i zalezy mi na tym zeby bylo tak : Piatek wolny Sobota nogi + brzuch Niedziela interwaly czyli w jakie dni mam dac pozostale 3 treningi zeby byla dobra regenracja oraz trening interwalow. Mam [...]
Witam! Na początku mojej przygody chciałbym się z Wami przywitać i mam nadzieję, że mile mnie przywitacie na forum i spojrzycie z przymrużeniem oka na moje niefachowe podejście jako początkującego w temacie. Od pewnego czasu przymierzam się do zabrania się za swoje ciało. Jestem dość szczupły i jak na swój wiek w porównaniu do kolegów prezentuje [...]
Zgadzam sie z Parkerem w 99%. A dlaczego nie w 100%?? Parker napisal: trening trójboistow jest wystarczajaco "zelazny" zeby jeszcze mieli sie przejmowac jedzeniem i dieta. Sugeruje to ze kultyrysci maja latwiejszy trenig i dlatego moga sobie jeszcze trzymac diete. Nieprawda. Wczoraj akurat widzialam trening Gluchego na plecy i slyszalam [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku. Kiedyś już jeden prowadziłem oto link do niego: http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 Aktualnie trenuję od lipca 2010 (miałem przerwę od października 2010) i moje wyniki to: klata ~110; przysiad 115x7; MC 160x2 Wymiary: bic 38/37 + klata 111 + bemben 98,5 + uda 61,5/62,5 Nigdy jeszcze [...]
No kolego obraziles chyba sporo ludzi w tym dziele swiadomie czy tez nie . Wiekszosc osób bedacych tutaj mialo bądź ma kontakty z sterydami a tylko niewielki ich procent startuje w zawodach-wiec reszta uzywajac Twoich słów jest IDIOTAMI KTORZY CHCA ZEBY LASKI NA NICH LECIAŁY. Sa tu ludzie(koksiarze) ktorzy ukonczyli ciut wiecej niz podstawowkeich [...]
[...] masy. Bedzie to trening z troche wiekszymi ciezarami jak na moje mozliwosci,czyli w ostatniej seri bede robil 4 powtorzenia ,z zapasem jednego do dwoch powtorzen. Chcial bym zeby plan byl wykonywany 4 dni w tyg : Pon -klata +biceps+przedramiona+ brzuch. Wt- Nogi Czw-barki +triceps+brzuch Pt- Plecy + kaptury +brzuch LEKKO W 90% plan bedzie sie [...]
[...] BJJ od wszystkich innych dyscyplin sam bym je chetnie trenował tylko nie mam gdzie. Ale powiem tylko tyle przeginacie z tym wynoszeniem pod niebiosa BJJ. Za nic nie wierzę zeby jakiś leszcz krótko trenujący BJJ mógł pokonać porządnie wyszkolonego trenującego kilka lat zawodnika innego stylu. Podam przykład niech początkujący zawodnik BJJ [...]
Mocno wątpie żeby Royal potrzebował adwokata, ale moim skromnym zdaniem to : dobra genetyka, dobry trening dobra dieta i takie wynika sa bez "spomagania". No ale jak mówiłem to tylko moja zdanie. Royal: chyle człoła,przed Twoimi wynikami i przed dojżałym podejściem do treningów. ( jeżeli inne sprawy w zyciu traktujesz równie poważnie to [...]
Jeszcze jeden przykład. Jakie według was miałby w takim razie Silva a Lenoxem Lewisem ? Według mnie ZEROWE. Nie zdążyłby wykonać żadej akcji a byłby znokałtowany. Przypomnijcie sobie ile trwała walka lewisa z Gołotą. Kilkanaście sekund. Tyson jak był w szczytowej formie potrafił znokałtować gości w kilka sekund. jego najkrótsza walka i to o [...]
no w sumie to masz racje ale jak by zaczal od malych ciezarow tak zeby opanowac technike to w nastenym planie mial by jak znalazl (przynajmniej ja tak zrobilem i nie nazekam) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
w sumie o cos takiego mi wlasnie chodzilo zeby klient(czyli np ja wiedzial co tam za nowe cuda sa u Sona w sklepiku zaraz sie zasubskrybuje A swistak siedzi i zawija je w te sreberka
[...] nie miala by tu znaczenia. Nie wiem skad masz informacje, ze ma czarny pas w jiu jitsu. W kazdym badz razie moze byc nowym idolem. Ma ciekawy face i cala oprawe z WCW ktora moze tylko podniesc jego popularnosc. Pewnie ustawia mu tez kilka pierwszych walk, zeby zrobic z niego bestie nie do pokonania. a btw ile on juz ma lat ? chyba ponad 30?
Witam wszystkim. Mam taki problem , ponieważ mogę chodzić dwa razy na siłownie w tygodniu i to raz do kolegi co można tam najwyżej triceps zrobić.. Możecie podać jakieś propozycje jakiś ćwiczeń w domu żeby były jakieś efekty i żeby uzupełniały się z tą siłownią ? Celem jest masa/siła :)
Przeczytałem to wszystko i poprostu wymiękam . Ale ktoś w końcu musi pomóc kadetowi dlatego moja rada bierz normalnie tego mietka i niczym sie nie przejmuj do 1000 nie szkodzi dokup do tego jakieś 10 paczek omnadrenu i jakieś 200 tabsów Anapolonu. Tobie to tam takie śmieszne ilości nie zaszkodzą a i środków osłonowych nie potrzeba .Może uda ci sie [...]
antyutleniacz czyli cooo jesli moge spytac bo ja zacyznam cykla od jutra mam therme niestety te nowa mhmmm i opakowanie HMB tak jak wyczytalem z postoff no i qpoje Panvitan zeby zazywac witmianki wieczorem ale antyutleniacz mhmmmm rozjanij to troszke co mi jeszcze potrzeba od rzu mowiee jestem na diecie i cficze regilarnie na silowni
A więc tak mam 181 wzrostu.. i tylko 63 kg. wagi ... Zajadam sporo ... a poza tym zaczynam chodzić non stop na siłownię.. 3 razy w tygodniu pod okiem instruktora - trenera kulturystyki... Także ćwiczenia będę robił dokładnie, po 1,5 godz. do 2 godz. licząc na trening ... i będą solidne, wycisk będzie dawał ostry.. itd... Materie powinienem [...]
Witam serdecznie forumowiczów. Potrzebuje waszej porady bo ja już ręce rozkładam i nie śpię po nocach co tu zrobić??? A mianowicie chodzi mi o problem jaki posiadam. Ale zacznijmy od początku jakiś czas temu zacząłem walczyć z tłuszczykiem na brzuchu. Musze przyznać że sporo udało mi się zrobić ale jednak pozostał po tym problem to znaczy fałd [...]
Nurkowanie
