zeby

e tam jakoś przedtem bralem kreatyne bcaa i gaienry i jakoś było dobrze a teraz coś gadaćie żeby lepiej poczytać ksiazki jakoś 2 cm w bicku szybko wyrobiłem Chłopie ty masz dopiero 15lat i już suple?! Cały czas jeszcze rośniesz! Skup się na treningu i diecie a następnie gdy poczujesz, że już łapy... whatever nie rośnie wtedy wspomagasz się [...]

zmierz profil w wewnątrz, w ławce, chyba będzie 40x40 to pasować będzie tyle ze będziesz miał 5mm luzu, ale to można zawsze coś podłożyć, i będzie ok Właśnie mierzyłem i jest 45mm to jest 1cm różnicy od prasy marbo więc trochę tego luzu będzie, myślałem właśnie żeby coś podłożyć ew dospawać ale to by trzeba było z każdej strony ;/

A ogólnie to sie nada ta dieta żeby zrzucić te parenaście kilogramów jak dodam troche tłuszczy i więcej kalorii?I mam pytanie odnośnie tych płatków /np chce zrobić sobie omlet z nich c zy to będzie dobrze bo widze że zawierają sporo węgli a na redukcji podobno trzeba obcinać węgle?Z góry dzięki.

Tak jak Koniu napisał. Co z tą nadwyżka dokładnie się stanie nie wiemy i jak szybko negatywne efekty ustąpią. Trzeba zrobić coś żeby go tego nie wrócić

w ogóle to żoliwe żeby tyle wpierniczycjedzenie 18g białka, 27g węgli na kg masy ciała ?

[...] ze tak,bialko servatkowe mozna stosowac niemal ze wszystkim,bialka w ciele nigdy nie zawiele Polecam po treningu 20g z mlekiem beztluszczowym 0,0% i do spania 30g.Waze zeby mleko nie zawieralo tluszczu i bylo beztluszczowe,w czasie cyklu z kreatynka unikaj picia mleka w porach bliskiego brania kreatynki.Nie musisz koniecznie bialka [...]

[...] moze swiadczyc iz towar zostal otwarty przy niej , kolega jako osoba nabywajaca sprawdzila i nie zgadzala sie jej zawartosc paczki , dlatego paczka pozostaje na poczcie zeby nie bylo ze kolega podmienil zawartosci paczki , teraz mam prosbe do medatorow aby sprawdzili skad ten chlopak pisal posty (miejscowosc) bo mozna tak chyba sprawdzic po [...]

[...] a kumpel a 2 sprawa , paczka zostala na poczcie tak jak Ci pisalem , poniewaz jest taka zasada , sama babka z poczty powiedziala ze jezeli nie zgadza sie zawartosc paczki to zebym ja pozostawil zeby nie bylo ze cos wsypywalem ja , wiec paczka lezy na poczcie i babka powiedziala ze bedzie swiadczyc , bylo przy tym jeszcze 2 pracownikow i listonosz [...]

zgadza sie jakis plan trzeba miec i tak rozplanowac cwiczenia zeby na podmianke po 3-4 miechach miec i moc dalej brnac do przodu.

[...] KAROL woda po parowkach tlyko ja bym do niej TESCIA dolal, wiec wlewasz TESCIA do wody po parowkach (nie solisz ta woda jest juz slona) mieszasz na malym ogniu i pijesz zeby tylko ryja nie poparzyc a deca + woda z kiszonych ogorkow to juz bardizje zawansowane wiec, pamietaj, ze to tego trzeba wrzucic troche pasztetu, smalcu, salcesonu i [...]

****a jestem hardkorem, zamówiłem l-tyrosine żeby zrobić swoją psychę za***iście silną (nie chce wbijać teścia, boje się igieł), martwie się tylko czy mnie nie poblokuje? Co na odblok, chłopacy?

i mur taki że nie przebijesz _________ musi przejść swoje żeby ZROZUMIEĆ

to mój pierwszy taki nieudany cykl propa dawałem 100mg ed i kosiło aż miło ale niestety gorączka i obrzęki ale teraz czuje totalny zjazd formy więc wbijam tego malaya i zobacze jak będzie si to się go trzymam bo już właśnie się motam ale na szczęście wszystko zapisuje no wynik jest niemalże górna granica normy więc nie ma opcji żeby ten bm był [...]

Ja wykonuje cztery ćwiczenia, ale opisałem tylko jedno żeby ktoś mi podpowiedział czy wyciskanie na w górę, za szuję jest dobre, czy odpowiedzni ciężar stosuję i czy nie za dużo serii. Poza tym robię podciąganie sztangi do brody, podciąganie na drążku i unoszenie ramion do przodu. Dzięki za pomoc :) B jak 21

to czyli dietke trzeba sobie ulozyc... Moze by mi ktos pomogl ulozyc dietke co mowsicie wiedziec zeby ulozyc komus diete bo nie mam pojecia... z gory dzieki

D0lacze sie do pytania zeby pustu nowego nie zakladac na co sie przypisuje sal??

[...] Poczytaj o FBW np. tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Nastepnie kiedy juz mniej wiecej wiesz, jak ulozyc trening skaczesz do atlasu cwiczen, zeby zobaczyc, ktore cwiczenie dziala na ktora partie i wybrac odpowiednie, dla Ciebie pod wzgledem sprzetu jak i przydatnosci w treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Skoro zakwas jest to znaczy, ze nie jest zle... A co zrobic zeby dobrze czuc klatke, ja osobiscie podczas cwiczen wyciskam hantelki mlotkami blisko ciala rece i jakos idzie. Ale w hantelkach kazdy musi znalesc dla siebie odpowiednie bodzce. Pokombinuj na treningu troszke wlasnie z ustawieniem rak etc... zobaczysz w ten sposob kiedy jest, dla [...]

Odchudzam się już trochę, tylko nie wiem czy dobrze jem. Ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. Nie liczę kcal, raczej jest ujemnie. Cel to redukcja. JEŻELI BĘDZIESZ TAK JADŁ ZEBY SIE NIE PRZEJADAĆ I NIE CZUĆ GŁODU DO NASTĘPNEGO POSIŁKU TO OK 1) 3 jaja + warzywa + garść orzechów BARK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi BRAK [...]

no tez nie wiem czemu pisza 170 moze mysla ze ktos sie nabierze, albo 170kg wazy wszystko z lawka tego nie wiem :D. A jakies tanie obciazenia gdzie kupic? Moze kupie lawke osobno ta marboz lub magnus, i obciazenia osobno poco komplet, moze taniej wyjdzie co myslicie. Albo jak ktos bylby mily i tu linki powklejal żeby urzadzic silownie Do [...]