zeby

U mnie teraz atletyzm :) Czyli wszystko :) Bieganie od sprintów po 3 km.Wziąłem sie też za poprawę pływania. Siłka oczywiście też. Ruchy złożone siłowo i jeden dzień w zakresach 8-12. Oczywiście też trochę wygłupów z przeskokami,trochę liny, muscle upy. Tak żeby się nie nudziło :) Wiosną dojdzie rowerek na pewno jakiś "spacerek" 50 km z [...]

Wiciu tak zeby czuć ze doj**ane :D pierwsze wiosło 3 wstępne 2cieżkie robocze i back off hantla 4x12 ale powolne i dokładne ruchy hammer 1 lekka 3 cieżkie sciąganie 4x10 cieżko wiosło nachwytem 1 lekka 3 dosyć cięzkie ale wiosło robiłem w mocnym pochyleniu jak ostanio Stuglik z Przybyła ;P i fajnie weszło sciagnie podchwyt 3 s ok 10-12 pow Erwi [...]

[...] fajnie. SPróbuje je potrenowac jakiś czas torche mniejszym ciezarem a z lepsza techniką itp Waga dziś kvrwa 118,4kg :D Jutro mam nadzieje że rano wstanę jeszcze wcześniej zeby zdąrzyć z treningiem, co prawda będzie 4 pod rząd, ale plecki chce zorbić i potem tydzień odizolowania od dnia codzinnego ;) treningi pewno ze 3 i tak wpadną ale [...]

A jeszcze jedno pytanie, otóż da się wyczytać gdzieniegdzie w internecie, że arginina NIWECZY efekty treningu. Czy trzeba być idiotą żeby tak napisać czy może jednak da się jakoś usprawiedliwić osoby które doszły do takiego wniosku?

Kupilem sobie garnek do gotowania na parze z nadzieja ze nie bedą uciekaly cenne mineraly z warzyw, a tu jednak woda sie zabarwila czyli coś ucieka. Jest jakis sposob zeby w 100% miec ugotowane warzywo z minerałami? Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2020-02-03 13:40:55

Panowie, jak dorzucę deke do testa który jzu daaaaawno jest rozkręcony, czy ona zacznie jakoś ciągnąć wodę w 1-2tyg? Pytam żeby waga mnie nie zmyliła

[...] nie liczymy tylko roślinnego. Na masie jak masz dużo węgli, a liczył byś roślinne to zjadając np 600g ryzu dostarczasz 50g białka a ma one nie wielką wartość w BB A to luz to ja tez nie licze roslinnego , to normalka myslalem zeby dac 3 g z samego miecha i reszte z jaj i wpc i sw , podaz miecha zwiwkszyc poprostu :) Jak je...ny zwierz hyhy

jest w ladies - ale to taki quasi dziennik. Czasem coś piszę o tym jak trenuję (jak są jakieś zmiany itp). takie moje miejsce żeby sobie popisać o swoich przemyśleniach treningowych.

dodawanie tłuszczy do posiłków to najłatwiejszy sposób na podbicie kaloryki, szejki które łatwo i szybko się wypija to również dobra opcja, aczkolwiek niekoniecznie żeby to było masło z orzechów ziemnych, gainer też jest dobrym rozwiązaniem, ale szedłbym bardziej jednak w stronę szejków, możesz podjadać orzechy

Nerwica wymusza przewartościowanie życiowych celów. Trzeba się kierować trochę innymi kryteriami przy zawieszaniu sobie poprzeczki. A osobom ambitnym jest wyjątkowo ciężko samym sobie wytłumaczyć, że choć stać je na więcej, to "więcej" wcale nie znaczy dla nich lepiej}:-( Nene, trzymam kciuki, żeby udało Ci się oswoić zołzę.

Potrzebuje szybko zrzucić wagę. Nie zależy na siłę itp...Tylko zbicie wagi ile wejdzie w dół. Jakieś rady? Wersja plażowa :wejść do pieca hutniczego na 30 minut. Wersja na docinke :up****** nogi. Wersja syplementacyjna:wypij kreta. Kolego w czym problem?? Zwykle pytanie bo nie mam doświadczenia w szybkim, ekstremalnym zrzucaniu wagi, odwodnieniu- [...]

no to właściwie sam sobie odpowiadasz na pytanie, skoro jesz za mało to waga leci, może jesz mało smacznie, jak masz problem z dojedzeniem, to możesz małą część podbić z mniej zdrowego jedzenia, dodać więcej tłuszczy żeby podbić kalorykę, robić szejki łatwiej je wypić niż mielić jedzenie w buzi, gainer - opcji jest wiele, najważniejsze to pilnwać [...]

Wyglądem się nie przejmuj. To nie najważniejsze w życiu. Najważniejsze jest zdrowie i dobre samopoczucie. Nikomu nic nie musisz udowadniać. a trening ma być przyjemnością, sposobem na odstresowanie itp - a nie narzędziem do tego żeby wyglądać jak gwiazda fitness.

[...] samooceny, dystansu do siebie, wdrażaniu logiki w emocje i w ogóle takie tam bzdury ;-) w moim temacie odpowiedzial tez qw3rty na Twpje pytanie. BTW, Mi duzo czasu zajelo zeby sie przekonac, ze najpierw musze wyjsc z depresji i nerwicy, a nie rozpaczac nad wygladem :) co za pewne generwalo duza presje.. To tez uczy nas akceptacji, ze w zyciu [...]

Potrzebuje szybko zrzucić wagę. Nie zależy na siłę itp...Tylko zbicie wagi ile wejdzie w dół. Jakieś rady? Wersja plażowa :wejść do pieca hutniczego na 30 minut. Wersja na docinke :up****** nogi. Wersja syplementacyjna:wypij kreta. Kolego w czym problem?? Zwykle pytanie bo nie mam doświadczenia w szybkim, ekstremalnym zrzucaniu wagi, odwodnieniu- [...]

kupilem play hard co do niego dokupic zeby miec efekty na silowni

ten osad to kamień, do filtra nie wolno wlewać gorącej wody, ale wlewaj przefiltrowaną do czajnika i dopiero gotuj i problem zniknie, dodatkowo pamiętaj o odkamienianiu czajnika, chociaż jak teraz odkamienisz i będziesz stosował przefiltrowaną wodę to osad w czajniku będzie się długo zbierał żeby znów trzeba było odkamieniać

po prostu ładnie opisane, żeby trafiało do wyobraźni, szkoda pieniędzy

Są dziki! :D Fajnie są takie wspólne treningi :) Żeby miał więcej czasu to i więcej osób by odwiedził na trening bo serio fajna sprawa :)

No i wszystko teraz wiem :) Zresztą takie ilości węgli to też nic fajnego, chyba tylko po to żeby się przechwalać kto ile jadł. Kiedyś na początku się jarałem ilością jedzenia itp. Ale teraz po czasie nawet mnie to nie jara. Im więcej jedzenia tym bardziej kichy wywalone, czujemy się ociężali itp. Talia rozepchana.