zeby

kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]

kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]

Dziękuję, że rozwinęłaś ten temat. Wiem, wiem, odrobina mąki mnie nie zabije, ale też boli mnie ten dziwny nawyk dosypywania śmieci i psucia potraw, które są przecież witaminową i odżywczą bombą. U mnie w domu sytuacja na pewno się nie zmieni: uparta mama reaguje wściekłością na moje uwagi, żeby nie dodawać tyle cukru do herbaty i na prośby, żeby [...]

Nie chodzi żeby sie dorzezbic . Zeby sie nie odkladało doł klatki/ dól brzucha bo tenedencje mam do tego.

Ortiz/Maria - ch**owa walka jak na muszych z UFC POWINNO przystawać, Maria się tak wygazował, że aż wstyd a walka tak dynamiczna nie była a szybko się wygazował, przerwanie imo uzasadnione, pewnie i tak by go skończył z resztą złota zasada MMA: "broń się inteligentnie to walka nie zostanie przerwana w chwili zagrożenia" a tu tego nie było, 2 [...]

Z tego co ja widzę to tego tłuszczu nie masz aż tak dużo. Zmierz tutaj: http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ poziom tkanki tłuszczowej i podaj. Na moje ok masz jakieś 19-20% bf więc tragedii nie ma. Ja na Twoim miejscu wziałbym się za trening siłowy + dieta z nadwyżką kaloryczną żeby złapać trochę mięśnia i żeby [...]

Na mechanicznych to tylko w teorii można to kontrolować, a w praktyce to różne cuda się dzieję. Tak na bardzo lekkiej opcji, tak żeby się zmęczyć, ale żeby nie męczyć mięśni.

moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie będę kulturysta ale chciałbym chociaż z 5 kg masy mięśniowej nabrać i wzmocnić sile... masz mnóstwo dzienników i tematów gdzie są gotowce, wklejaj to co jesz, ale w postaci zrzutów z potreningu żeby było widać ile jest kalorii i jakie makroskładniki [...]

Ok. Czyli żeby naprawić metabolizm muszę: 1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym [...]

Tak zrobię :) "Ok. Czyli żeby naprawić metabolizm muszę: 1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy [...]

13/11 (DT, plecy i biceps) Dieta: Bilans dnia 2,523kcal/189B/112T/186W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół grahamki z pomidorem i papryką: 291kcal/17B/18T/16W Drugi: „leczo na redukcję”: papryka, pomidor, dynia i kurak przysmażony na oliwie: 226kcal/20B/12T/9W Obiad: duszona wieprzowina z kaszą i warzywami: 766kcal/35B/47T/51W [...]

Btw porwanie siostry to imo motywacja do treningów i większa agresja a nie.. }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( MADE MY DAY :-D Jakby mi porwali siostrę to bym zaprzestał w ogóle w tym momencie treningów. Skupiłbym się na poszukiwaniu i robił wszystko żeby ją odnaleźć. Myślisz że co robił Belfort? Poszedł sobie [...]

a ja nie chce zeby mi ktos ukladal sam sobie chce ulozyc... To po to tez chyba tutaj forum jest zeby pomoc ..

I żeby nie było - o klasie myślałem na poważnie, np w ramach aerobów pomiędzy hst który już jest zaplanowany. A spróbować chciałem.czy wejdzie mi to w krew na tyle, żeby ze sztang na czajniki się przerzucić... ;)

[...] oby i teraz nie wiedzial,czy wciaz ma isc na te emeryture,czy nie :-P a tak,to lipa,bo Psycho Killer od pasa sie oddalil. zreszta jakos nie widzialem za bardzo mozliwosci,zeby go zdobyl,to musialby byc jakis dziwny zbieg okolicznosci i kontuzje Bigg Rigga,Condita i GSP+jeszcze pewnie kogos (chocby Lombarda obecnie?). chcialbym,zeby GSP [...]

[...] fight video', to moge przez przypadek zobaczyc kto wygral 2) jak sie poruszam po mma-core to tez moge przez przypadek zobaczyc kto wygral 3) nigdy nie moge sie powstrzymac, zeby zobaczyc na pasku jak dlugo trwa walka - kolejny spoiler (np 6 minut - no to hendricks wygral przez KO) 4) obrazek pogladowy do filmu czasami zdradza zakonczenie walki [...]

ja interwaly to tylko zeby podkrecic metabolizm robie a nie na spalanie zeby gubic tluszcz wole w stalym tempie

[...] kategorii -85kg ;-) poza tym nie bedzie walczyl z Materla,temat walkowany x razy przez oby Panow. nawet gdyby zdolal zejsc do 84kg...;-) inna sprawa,ze w KSW nie chodzi o to,zeby to mialo sens,tylko,zeby sie odpowiednio sprzedalo. najwyrazniej tak jak teraz jest dobrze.zreszta lepiej miec 3-4 wielkich mistrzow/gwiazdki i rzucac im jakichs [...]

Zacząłem brać daa... początkowo byłem tak podjarany tym ze mogę wrócić do normalności że chyba przed łyknięciem tabletki teść wrócił do maxa;]. Pierwsze 2 dni ok rano stójka bajera mówię to jest to. Później już gorzej, problemy ze snem wybudzam się koło 3 4 i mógłbym dop*****lać w chałupie. Agresja trochę się zwiększyła dużo rzeczy zaczyna mnie [...]

Nie twierdziłem w swojej wypowiedzi, żeby nie trenował martwego tylko, że odczuwa dyskomfort przy robieniu ćwiczenia (lub możliwe, że i bóle) z powodu złej techniki oraz żeby zaczął mniejszymi ciężarami póki techniki nie złapie.