zeby

Już sam nie wiem, bo tak jak napisałem wyżej co chwila jakieś inne objawy są :-( Na sdrolu po paru dniach apetyt siadł do zera i odstawiłem Potem po paru dniach wrócił do normy, ale po posiłkach potreningowych robiłem się strasznie wydety jak w 9msc ciąży, z kolei potem to przeszło a zaczęło się sranie 5-6x ed %-) dzisiaj przedtreningowy [...]

Piątek - Klatka, barki, triceps, biceps 1. Wypychanie na suwnicy Smitha ławka skos góra 1x4-7, 1x9-11 7x120kg / 11x100kg 7x122,5kg / 11x102,5kg 7x125kg / 11x105kg 2. Wypychanie hantli z ziemi 1x7-9, 1x9-13 9x40kg / 13x32,5kg 8x42,5kg / 13x35kg 9x42,5kg / 13x37,5kg 3. Fly press ławka pozioma 2x12-10 12x28kg / 12x30kg 12x30kg / 12x30kg 12x30kg / [...]

poza tym jak ja mam masę robić... dzisiaj po 15min w aucie przyjechałem do pracy to już się lało ze mnie :-D /SFD/2018/8/2/130d949d50f54fc9bd3c0320459427b1.jpg są lepsze i gorsze dni, ale wkurvvienie jest dobre, jeszcze jak wchodzi na łeb rozkmina, że przez to nie notuje progresu, bo waga cały czas bez zmian, żarcia nie podbijamy, bo nie ma [...]

Zdrowia, zdrowia, pieniędzy i żeby się układało w każdym aspekcie życia ;-D

hmmm i chuy namieszałeś mi w głowie teraz %-) wydaje mi się, że problem z kolanem nie jest gdzieś tam od siadów tylko bardziej przez moje głupie podejście w prostowaniu czy wypychaniu, gdzie jak brakowało sił to odbijałem, żeby tylko doyebać %-) a jednak takich taśm używałbym typowo do siadów/wypychań, nie jest to na ten moment jakiś ból, ale [...]

myslales zeby zrobic 24h fast tak jak mowilem ? |-O

jakbym Ci teraz mógł na łeb zayebać to może by się humor poprawił %-) a tak szczerze to nie wiem, wpadłem w jakąś rutynę i te treningi już tak nie cieszą jak wcześniej, z reguły to było tak, że już dzień wcześniej wyczekiwałem treningu i nakreślałem sobie jakiś plan w głowie, żeby się jak najbardziej sponiewierać :-D a teraz idę, bo idę, odyebać [...]

Piątek - Klatka, barki, triceps, biceps 1. Wypychanie na suwnicy Smitha ławka skos góra 1x4-7, 1x9-11 5x130kg / 11x110kg 6x130kg / 13x110kg 6x130kg / 11x110kg 2. Wypychanie hantli z ziemi 1x7-9, 1x9-13 9x45kg / 12x40kg 9x47,5kg / 13x42,5kg wyciskanie na Hammerze 1x11 / 1x13 3. Fly press ławka pozioma 2x12-10 12x26kg / 12x26kg 12x27,5kg / [...]

Poniedziałek - Klatka, barki, triceps 1. Rozpiętki w bramie leżac 3x15-12 15x22kg / 15x22kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 12x27kg 15x22kg / 15x22kg / 15x22kg 2. Wypychanie hantli ławka skos góra 1x7-9, 1x9-13 12x42kg / 12x38kg 13x45kg / 13x40kg 11x47,5kg / 14x40kg 3. Wypychanie sztangi ławka skos dół 1x7-9, 1x9-13 5x120kg / 9x100kg 8x115kg / [...]

stosujecie jakieś deloady czy jak przychodzi zmęczenie to zaciskasz zęby i lecisz dalej ? Jeśli tak to co ile, zmniejszacie objętość czy objętość i intensywność ?

jeśli już naprawdę widzę, że nie da rady progresować, treningi nie sprawiają przyjemności, a jedynie męczą psychicznie, organizm jest wyeksploatowany to moim zdaniem nie ma sensu "zaciskać zęby i lecieć dalej" tylko należy lekko zluzować :-) u mnie z reguły wygląda to tak, że zaniżam lekko ciężary wchodząc na wyższy zakres powtórzeń i nie [...]

Problem jest natomiast z czym innym, po 3 tygodniowym mini cucie, gdzie węgle zmniejszyliśmy naprawdę mocno teraz po 2 tygodniach na masie czuję się już pełny i przejedzony. Na ten moment tych węgli mam 580g co nie jest jakąś dużą ilością patrząc, że były momenty, gdzie jadłem o jakieś 300g więcej. Nie mamy pojęcia co może być tutaj przyczyną, bo [...]

Mi też zależało/zależy na niskiej objetości .Jak chcesz zrobić np ryż jak najmniej obj to polecam z biedry jasminowy/basmati - w 10minut, ale uwaga. rozcinasz torebki, płuczesz 3-4x w wodzie - i dopiero zlaewasz wrzątkiem - tak żeby zakryć ryż + 0,5cm nad nim. Na mały ogień pod przykryciem - 10min, ja dodaje wtedy czy to odżywke, czy jajka - znowu [...]

tak, ale z drugiej strony wątpię, żeby w DNT chciało mi się rozbijać przypuśćmy na 2x25min tylko już będę leciał całe 50min rano :-)

Marian a widziałeś to foto porównawcze Szczerby z Ruskiem? Ujęcie jakieś z dołu i z boku, robione kalkulatorem... Przecież przepaść jest między nimi, mimo że Szczerba od czasów juniora zrobił duży progres. A co do Karola, to imo też powinien z Pieczabą przegrać. Ale coś czuję, że specjalnie dali mu kartę pro, żeby bardziej doyebać PZ, pokazać jak [...]

co do wypowiedzi Szczerby to dopiero teraz się o tym dowiedziałem, ze tak mówił, ale nawet tego nie komentuje, to była jednym słowem przepaść :-) a odnośnie Małeckiego, na mnie naprawdę zrobił bardzo dobrze wrażenie, przygotowany był świetne, chciałem żeby zgarnął ta kartę mimo, ze jakoś za nim nie przepadam, szczególnie po obejrzeniu wywiadu u [...]

wczorajszy push i dzisiejszy pull już bez konkretnych wypisek, bo tak jak pisałem nie mam zbytnio czasu, żeby usiąść przy laptopie a z telefonu męczyć się trochę kiepsko :-D od czwartku zacznę już normalnie dawać info odnośnie każdego treningu ;-)

Hmm, może ja się źle wyraziłem i mnie inaczej odebraliście niż miałem na myśli - ja nie chodzę jakiś podłamany czy nieszczęśliwy, bo nie mam do tego żadnych powodów :-) Po prostu zauważyłem, że jak kiedyś miałem klapki na oczy tylko i wyłącznie na siłownie i to było jedynym priorytetem tak teraz sporo się u mnie pozmieniało i już nie patrzę w ten [...]

dzięki Mariusz :-)myślę, że dociąć się uda, bo czemu miałoby się nie udać, skoro wszystko będę robił wg wytycznych, a czas nas nie goni pod konkretny termin, więc nie ma możliwości, żebym się "nie wyrobił" :-D po prostu chodzi o sam fakt, że już nie cieszy i nie jara mnie to wszystko tak jak kiedyś, a jeśli mi się to nie zmieni to wychodzę z [...]

Poniedziałek - Barki, triceps, brzuch 1. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1x13-15, 1x9-11, 1x7-9, 1x15-18 15x15kg / 11x20kg / 9x25kg / 18x15kg 2. Wyciskanie sztangi siedząc na Smithie 1x7-9, 1x9-13 6x80kg / 16x60kg 3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na Smithie 3x12-15 15x40kg / 15x50kg 15x50kg 4. Odwrotny butterfly 3x12-15 15x25kg / 15x40kg / [...]