zeby

zacznij od skakania z podziałem na rundy, żeby łydki przyzwyczaić przy rzemieniowej więcej sie rękami namachasz

[...] robic jesli nie masz specjalnej "bramy" do przysiadow (takiej jak ta: http://www.olimp-cardio.com.pl/images/lawki/G126.jpg) to cwicz zawsze z kims w pomieszczeniu zeby ew mogl ci pomoc problem z postawa? uzywaj podporki pod piety dobra rozgrzewka to podstawa inaczej naciagniesz sobie miesnie i bedizesz musial przerwac treningi na [...]

program treningu mam ale potrzeba coś na diete jakaś dobra odżywka żeby siła była i masa doradzie mi coś

Jak chcesz zeby ktos ulozyl Ci diete to mozesz juz szykowac kase bo za darmo nikt Ci diety nie rozpisze. pzdr.

nie chodzi mi o głodowke tylko o to zeby jesc mniejsze porcje :)

,,Czy prawdą jest iż Dekanian Nandrolonu Gromadzi sie w tkance tłuszczowej i jej redukcja częściowo pomaga w oczyszczeniu sie ?? ,, napisales -> ,, i jej redukcja...,, nie wiedzialem czy piles do deki czy do tkanki tluszczowej ;) tak czy innaczej nie uwazam zeby to byla prawda

Tez cwicze 3 x w tygodniu. Ile razy powinienem jezdzic, po ile minut i jakim tempem, zeby nie stracic masy miesniowej?

mozesz smialo wziasc po treningu. nie ma duzego znaczenia, wazne zeby bylo 10g w DT a 5g DNT

sorki że odpisuje dopiero teraz ale wcześniej nie moglem. Na pierwszym miejscu jest siłka a sw to takie urozmaicenie, myślałem żeby robic sw we wtorek i czwartek ale w środe mam plecy w planie więc nie wiem jak to będzie. A jak myślicie dobrym pomysłem było by robić sw w poniedziałek po klacie i bicku? i w czwartek, co wy o tym myślicie może ktoś [...]

Widzialem to badanie dlatego myslalem zeby brac 10g po treningu. Bedzie dobrze ?

na silownie chodze okolo 10-11rano ,a na boks o 7:30wieczorem, splita wybralem zeby miec wiecej enegri na boksie tak mi jeden kumpel doradzil ktory jest osobistym trenerem + na boksie robie full body workout.

nie pytam sie was czy moge miec taka kuracje tylko czy jest dobra cwicze juz wystarczajaco czasu zeby wziasc kreatyne

na trawienie organizm także zużywa energie, a najkrótszy okres trawienia posiłu ( wegli prostych) trwa ok 30 min. poza tym chodzi o to żeby organizm 'skupł' sie na jednej czynności. heh zreszta spróbuj sie najeśc przed siłkaą i idź zrób martwy ciąg... nie zapomnij wziąśc szmatki- żebyś miał czym podłoge scierać pzdr..

jesli malo klucia to inj bijesz tylko eod omija bebechy malo prawdopodone zebys ominal shota tabsy ; bardziej wygodne 3ba sie pilnowac zeby polykac tabsy regularnie ( wiadomo czasem posmiech stres lekki i sie zpaomni ) dlatego inj> tab

na siłownie chodze juz ponad 3 lata boks cwicze od jakis 4 miesiecy chcialnym trioche zeby poszlo z pare cm w bicepsie troche rzezbie poprawic i jakies bcaa do tego na zmeczenie waga 81kg

dokładnie jw. Poza tym te "pare cm" w bicepsie to często ogrom pracy i czasu, no chyba ze mówimy o skoku gdy ktoś zaczyna np z 30cm w bicepsie to co innego ;-) Na dodatek chcesz z jednej strony rzeźbić a z drugiej żeby szła Ci masa mięśniowa (na łapie) ;-) Obierz realne cele i podejdź do tematu troche bardziej z głową :-))

Stary zapewne jestes mlody, korzystaj z zycia. Nie jestes Mr Olympia, zeby przejmowac sie takimi p******ami. Baw sie dobrze!

Moze byc ace, moze byc enan, kwiestia upodoban/dostepnosci, jakbys bral enana to 400mg tyg, Czym wolniej tym rozsadniej ;-) spokojnie, dodaj sobie odrazu ze 100g ww i dalej dokladaj po 50g tyg. Bialko 2g, jak ma byc HC to tluszcze nisko na tyle zeby sie dobrze czuc, z 60g moze troche wiecej, ww w zaleznosci od sytuacji

dobra to wychodze do ok 3000kcal zobacze jak to bedzie szło i zaczne recomp.Mam jeszcze kilka pytan zeby sie dobrze za to zabrac: - zaczynac od pułapu kcal na utrzymanie masy ? - robic jakies cardio? - rotacja kaloriami w dnt i tr? może na początek wejde na 50mg trenu i enan normalnie 250mg Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2015-06-29 08:09:35

A powiedz mi jaki plan ułożyć mniej więcej jak nie trenuje nóg tylko samą górę ciała tak żeby była każda grupa trenowana 1x w tyg?Inni jak mogą też niech coś dopowiedzą :)