Stary Sposób

Co sadzicie o starym sposobie na odchudzanie wiecej ruchu mniej jedzenia (15Lat/72KG/170WZROST)

niewiem o co chodzi x)najlepiej zapotrzebowanie na 0 i do tego areoby (wiecej ruchu bieg\sw co kto lubi) daj ankiete i wogole do czego dazysz.. i co ma na celu to pytanie bo raczej nikt Ci niepomoze.

chodzi mu o glodowki;
nie popieramy

"mniej jedzenia" to pojęcie względne , jeżeli obżerasz się jak prosię słodyczami i fast foodami , a masz zamiar to odrzucić i jeść zdrowo , być może co prawda nie licząc kazdego grama wartosci odzywczych ale stosując się do pewnych zasad żywienia i zdrowego trybu życia to jak najbardziej przyniesie to efekt , nawet na forum można znalezc ludzi nie trzymajacych diety a mających nienaganną rzeźbę i sportową sylwetkę , bo nie każdy musi być od razu kulturystą

nie chodzi mi o głodowke tylko o to zeby jesc mniejsze porcje :)

a jakie jesz teraz?
nie wiem jak ty, ale ja postrzegam diete jako dostarczanie kalorii zgodnie z zapotrzebowaniem i celem, tak wiec np redukcja na ujemnym bilansie, ale nie -500kcal i mordercze treningi bo to nic nie pomoze

no a jak sie oblicza zapotrzebowanie kalorii bo nie wiem

Odpisze ktos

Jest na forum coś takiego jak wyszukiwarka (na samej górze, na błękitnym paseczku trzeci prostokącik od prawej). Wpisz "dzienne zapotrzebowanie". Tam już ci odpisało wielu specjalistów.