zeby

aczkolwiek dlaczego stronisz od mięsa Mięso będzie się pojawiać 3x w tygodniu. Czytałem że to optymalna ilość. Ani za często ani za rzadko, prawda? Czytałem, żeby czerwonego mięsa nie jeść częściej, zgodzisz się z tym? Nie zgadzam się z tym. Nie widzę przeciwskazań do spożywania takiego mięsa codziennie. Nie ma żadnych problemów ze spożywaniem [...]

aczkolwiek dlaczego stronisz od mięsa Mięso będzie się pojawiać 3x w tygodniu. Czytałem że to optymalna ilość. Ani za często ani za rzadko, prawda? Bardzo chętnie jadłbym częściej bo bardzo lubię, ale tylko z rozsądku chcę to ograniczyć. Wołowinę, zwłaszcza steki, bardzo lubię i chyba faktycznie zaplanuję ją 1x w tygodniu. Czytałem, żeby [...]

/SFD/2021/2/5/f81b73228dd74ec6a5e5a28159a30deb.jpg Ćwiczenia z masą ciała są już dobrym wstępem do treningu siłowego przy czym one też muszą mieć jakąś regularność i konkretny plan w tym trenowaniu. Jeśli wykonujemy parę pompek co kilka dni to nie można tego nazwać sensownym treningiem. Trzeba najpierw zacząć od tego jakim sprzętem dysponujesz. [...]

Nic, ale wolałbym żeby lekarz nie widział że skala testosteronu zamknięta XD dlatego prop będzie chyba lepsza opcja Doceniam każda wasza wypowiedź :) Zrobię badania i wejdę na krótkiego 8-12 tyg, powiedzcie jeszcze ile będę potrzebował hcg i clomidu, czy w trakcie też bić hcg?

To będzie lipa coś ci grozi jak testosteron wyjdzie im na wyniku w ziemi blok itp? Pytałeś jak to robić to ci wszyscy piszą żeby najlepiej wycisnąć wszystkie soki z tego

Kurcze 15 minut na orbitreku...wiecej nie dam rady.... Nie przejmuj się za przed covid wogule nie robiłem kardio nawet mam koszulkę j**ać kardio xD akurat się zbiegło że tydzień przed covid złapałem kontuzje to zacząłem cisnąć i okazało się że tylko 5 min mogłem robić intensywnie kardio na orbitreku przed domem (tym bezpłatnym) po tygodniu było 7 [...]

Po prostu na bicki mi najmniej siła spadła ale do formy jeszcze sporo brakuje :-) co do Spartan Torso hantle na klatę są idealne jedynie na Wiosło było asekuracyjnie w 1 treningu ale systematycznie dokładam kg powoli żeby się nie ponadrywany :-) chociaż na ostatnim treningu już zaczynałem mieć kryzys jeszcze jednej seri w takim tempie bym nie dał [...]

Tak jak pisze Monkey, temat jest bardzo obszerny i potrzeba lat żeby posiąść wiedzę i do tego uczymy się cały czas ;-)

Witam serdecznie, Postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć się ruszać, żeby trochę zejść wagowo, jestem fest ulany, więc jakikolwiek trening fizyczny kończy się tym, że na drugi dzień mam potężne zakwasy, a nawet na trzeci dzień. Postanowiłem kupić BCAA i teraz moje pytanie brzmi, czy to dobry pomysł? czy pomoże? jak to dawkować przypuśćmy [...]

Wpadłem jeszcze na pomysł żeby zapytać czy zamiast efki i klenu nie lepiej zastosować do wina jakiejś odzywki na spalanie badz dwóch bo przewaznie sa na miesiąc stosowania.

Tym razem napiszę mniej, bo pisałam już w podobnej sprawie, ale brak odzewu. Wczoraj zrobiłam przysiady ze sztangą i dzisiaj okrutnie bolą mnie lędźwia (już kiedyś miałam kontuzję). Najprawdopodobniej zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro [...]

Cześć! 1. Wiek: 30l 2. M 3. Redukcja BF z 20% do 13% 4. Waga: 88 5. Wzrost: 190 6. BF: ~20% 7. Aktywność w ciągu dnia: prawie zerowa 8. 3x w tygodniu FBW, 2x w tygodniu jogging 9. Brak danych 10. Ok (badanie krwi wyszło idealne) 11. Obecnie 2000 j vit. D, 1000 mg oleju rybnego Omega-3. W przyszłości planuję dołączyć kreatynę. PPM: 1950 kcal CPM: [...]

[...] czy byl osoba nie kompetetna i w moim skromyn przekonaniu sie nie pomylil. Podkreslam od razu ze za mnie zaden trener ale paru osobom pomagam i po to sa cotygodniowe raporty zeby sledzic postep. Dostajac 3 tydzien z rzedu ze waga praktycznie stoi a Sylwetka sie nie zmienia trzeba reagowac i szukac przyczyny. A tu dalej - pare gram ww. +5min [...]

Jako że po Bandzie tu idzie...to takie zapytanie. Jest taki odcinek w ,,South Parku,, gdzie Kanye West, nie rozumie kawału Jimiego i Cartmana, jako jedyny w odcinku, i stara się rozwikłać jego sens. Tak ja, nie mogę pojąć, nie rozumiem skąd się to bierze, o co tu chodzi? a może jest jakiś ukryty szyfr w tym wszystkim, znany wszem wkoło, tylko nie [...]

Chcem przez dwa miesiące brać winstrol w tabletkach. Napiszcie mi ile mg na dobe przy wadza 100kg żeby było dobrze. Jakiej firmy czy może jest to bez różnicy? Co na odblokowanie ?

Nie do końca rozumiem o jakim dokładnie problemie piszesz. Opisałeś swój proces budowy masy mięśniowej, z którego wynika, że zbudowałeś sporo kilogramów masy mięśniowej,z niewielką ilością tkanki tłuszczowej. Nie wiemy jak zmieniły się obwody ciała w tym czasie, ale wnioskować tak można po tym, że brzuch się nie zmienił. Niestety nie da się [...]

Szacun dla samsunga, że w końcu zrobili coś z tyłem telefonu i nie zostają ślady po odciskach palców,bo tył jest taki matowy. Wiadomo, że etui itp. załatwi sprawę ale mnie to zawsze wkurzało. Czyszczę telefon i muszę uważać żeby go nie dotknąć przed wsadzeniem w etui bo będzie uwalony. W końcu samsung wstawił tam też jakiś nowy autorski procesor.

Jeszcze wódy dobrze popili, żeby czerwona morda jeszcze bardziej spuchnięta była, bluza mma i postrach osiedla %-)

5 tydzień wyzwania 1.02-4.02 W sumie dopiero dziś udalo mi się cokolwiek zrobić . W poniedziałek umierałam w sumie myślałam że się zaraziłam od Dawida ale szybciej mi przeszło niż jemu albo może się zaraziłam ale przeszłam łagodniej :D Na wtorek sobie przygotowałam posiłki pod Dt do pracy na 12 to myślałam że wstanę zrobię górę i pójdę do pracy [...]

[...] to z ostatniego miejsca wskoczylem na 2. Co chce przez to powiedziec? Ze sam nadal jestem w ciemnej dupie ale uwazam ze na przestrzeni lat zrobilem wystarczajacy progres zeby moc zabrac glos w tej dyskusji i moc wyrazic sie krytycznie bez jakichkolwiek podjazdow w moja strone. Tak naprawde mysle ze kazdy z Nas chce tylko Damianowi pomoc a nie [...]