zeby

[...] cwiczyc do 10 tyg, aczkolwiek najlepszym momentem na zmiane jest 8 tyg - nastepnie powinienes zastosowac jakis trening regeneracyjny - by miesnie nie zatracily formy, ale zeby dobrze odpoczely przed nowymi 'wyzwaniami'... wtedy mozesz robic wedle twojego uznania - moze to byc 2-4 tygodniu regeneracyjnego w zaleznosci od tego jaki byl twoj [...]

najwyrazniej twoj organizm bym przetrenowany i potrzebowal odpoczynku cykl regeneracyjny robi sie po to zeby nie odzwyczaic miesni od wysilku (jak zreszta napisal Seewy) pamietaj ze miesnie (i ich sila) nie rosnie podczas treningu ale w czasie kiedy sie regeneruja

[...] juz ponad 6 miesiecy po dluzszej przerwie koksow nie bralem i nie mysle brac;) a co do diety to ja mam. Jak na moj wiek osiągi mam dobre wiec zadnych wspomagaczy narazie mi nie trzeba chcialem sie wiecej dowiedziec o tym koksie z takiego powodu ze kuzyn mysli nad braniem tego i bardziej chce wiedziec o tych gorszych stronach zeby mu odradzic.

No spox wiem o co ci chodzi. "... uslyszalem od kuzyna ktory mowil mi ze jego kolega to bral i w 1 miesiac szeroki jak hu... " nie sadze zeby ten koles bral tylko winstrol bo po samym winku przyrosty male sila ladnie rosnie i na rzezbe wchodzi wiec zapewne bral go z toskiem masz racje pakuj na sucho to dluzej bedziesz wielki hah Pozdro yo

Nie sadze zeby to bylo od omega3. Napisz cos wiecej, kiedy Cie boli, odrazu jak wezmiesz omega3 czy moze po jakims posilku?

może chce, żeby było widać kręgi na brzuchu

za***ałem się, że bez abona nie moge sypać sogami sorry, noto żeby było wyrównanie to teraz wy musicie dać mi po sogu jak ponad 3 lata temu tu siedziałem to miałem nawet specjaliste w treningu a teraz tylko 2 sogi hehehehe ale te sogi to zwała i bzdura a jednak nie wiem czemu ale fajnie go dostać

[...] i co wazniejsza bez koniecznej regeneracji mozna spodziewac sie zatrzymania przyrostow czy to wymiarowych czy silowych. Warto wtedy zrobic sobie troszke wolnego, zmienic plan w Twoim wypadku ze splita na FBW ulozyc dopracowac diete i nie ma bata zeby efekty znow sie nie pojawily. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-04 11:37:49

wolałbym w pon. klata+bic+brzuch wt. nogi+placy+bary+brzuch pt. klata+tric+brzuch jeżeli Twoim priorytetem jest klatka, pamiętaj, żeby ćwiczyć też inne partie (może ćwiczysz, tylko przypominam), nie samą klatkę, nogi i plecy są najważniejsze takie moje zdanie

Ale wyciskanie sztangi ma mniejszy ruch niż wyciskanie sztangielek. Sztanga "blokuje się" przy klatce, gdy sztangielkami ciśniesz dalej. Może u niego ruch jest za mały, żeby mięśnie klatki popracowały. Zgadzam się z michaal 6

ten plan skopiowałem, ale cwiczenia bede robił po swojemu tzn. na nogi przysiady i na ławeczce wginanie nóg z ciezarem.. Wymysliłem jeszcze ze w poniedziałek i piatek bede robił te same cwiczenia tzn klata , bic triceps, tylko ze w piatek troche mniej intensywnie zeby miesnie zdążyły sie zregenerowc do poniedziału!!

do axi_24 on prosil aby wybrac najpewniejszy srodek z tych 4 nie prosil o wybranie legit towaru nikt nie powiedzial ze tam jest w srodku deka..hhe dla mmnie to te firmy odpadaja tylko norma albo zeby byc pewnym organon z PL apteki i tyle reszta dek to gdybanie i wkrecanie sobie

Powiem tyle ile wiem. A wiem tyle, że gdy zacząłem jeżdzić do mojej pani doktor powiedziała, żeby się nie przemęczać. Zwolniony z biegów długodystansowych i ciężkich prac. Po kilku latach do teraz na kontrolę jeżdzę raz do roku. Doktorka powiedziała, że jest coraz lepiej (zresztą to nie są najgorsze szmery. Takie delikatne.) Na każdej kontorli [...]

To znaczy coo ? bo sie nie znam jesli chodzi o diete to u mnie ciężko .. to zeby cos spalic z brzucha musisz podejsc do tego na plaszczyznie zywienia

To oczywiste, że skoro jest gęsty to należy dodać jakiegoś płynu :-) Uważaj też na surowe płatki owsiane. Lepiej zalać je wodą żeby nie było problemów trawiennych.

Nie chodzi o pytanie raz dziennie ale o to zebys pytal w jednym temacie skoro masz pytanie ,,co 5minut,,zeby nie robic niepotrzebnego balagamu...druga sprawa to jw czyli jesli chcesz brac 120gr bialka z prochu to z Twoja dieta jest bardzo slabo i na tym sie skup a nie na odzywkach

z kasa to nie problem,nie chodzi mi zeby oszczedzic tylko chce miec dobry efekt

Tyle jestem w stanie dla ciebie zrobić:http://www.sfd.pl/temat257887/ , o więcej nie proś bo nie po to ktoś napisał książkę żeby ją skanować. Ja swoja kupiłem w księgarni na wrocławskim AWFie, w księgarniach na mieście ciężko ją dostać.

Hmm.. A jak dokładnie wygląda rozciaganie balistyczne? Nie moge nigdzie znaleźć opisu. Wszędzie piszą tylko, ze nie zaleca się takiego. U mnie od zawsze to wygladało tak: ROZGRZEWKA->ROZCIĄGANIE STATYCZNE(głównie skłony w siadzie tureckim, skłony do wprostowanych nóg itp.)->R.STATYCZNER Z PARTNEREM(to tylko na treningu rzecz jasna)-> [...]

niezrozumieliscie mnie..nie mam zamiaru tego kupowac..chciałem po prostu zeby ktos mi wyjaśnił gdzie tam jest obciazenie...