[...] jest internat, wiele nie moge. Intensywny trening 4 razy w tygodniu. Kumpel jadł to co ja dosłownie i podobny wysilek mielismy. Myślę że 10 miesiecy to juz wystarczy zeby cos wziąsc. Chcialbym cos na siłe zeby za miesiąc wziąść. Prosilbym tylko o rade, co mogę zażyć. Nie zaszkodzi mi a moze tylko pomoc... Na sucho juz coraz slapiej czuje [...]
No niby tak. No ale nie od razu Kraków zbudowano Te moje plecy dwa lata temu też tak nie wyglądały, no a dziadkom ciężko żeby coś w ogóle przyrosło Demol, Ty tez moglbys cos wiecej pokazac Na prośbę Martucci żeby nie było że się chwalę jak małolat
[...] dnia kursu było zakończenie,gdzie polał się alkohol,no i tu pan makler błysnął.nie chciało mu się ze swojejgo pokoju wyjść do toalety na korytarzu,to otworzył okno,zeby nie olać okna klęknął na parapet i wypadłDwie ręce złamane.Instruktor mówił,że gość fajnie wyglądał,jak rano kazał kumplowi przewracać gazetę przy śniadaniu,bo nie mógł [...]
[...] to jest super waga ale tylko jesli jest to mięsko...dlatego najpierw redukcja a pozniej bedziemy masowac i powoli zezbic:P bynajmniej mam taką nadzieję. chciałbym zeby do wakacji mozna bylo pokazac sie z tej lepszej strony...bo tusza jest przeszkodą -bynajmniej w moim przypadku. mysle ze 80-82 kg byloby super i zeby troche wyzezbic to [...]
Jutro chcę zrobić trening barków i ramion, ale mam kłopocik z tymi dwoma ćwiczeniami i czy można je zamienić na jakieś inne? Żeby te same partie pracowały, ale inne ćwiczenia? 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. wyciskanie waskie na plaskiej 3.z tymi odwrotnymi rozpiętkami mi zupełnie nie wychodzi. Nie wiem czy to ja nie umiem ustawić [...]
SOBOTA, 05.02.11, godz. 19:00, czas trwania 30min lawka 140/1 ; 160/1 ; 170/0 nie wiem co mnie podkusilo zeby pojsc wysoko ... przy 170 cos mnie zakulo w barku, a mialem takiego asekuranta, ze zamiast mi zabrac jak powiedzialem to delikatnie mi pomogl :/ powinno przejsc w kilka dni. Dzisiaj jade do Ladka Zdroju na konferencje i wracam za [...]
Dzięki, dzięki a jak dla mnie ilości jedzenia sprawiają już duże problemy, choć też zależy od dnia. 5 tygodni tego planu już za mną. Pociągnę jeszcze tydzień i w walentynki ( ) zaczynam nowy plan. Może nie nowy, ale zmodyfikowana wersja tego. Zwiększę zakresy powtórzeń, będę zaczynał od rampy 8 a nie 5. W MC i w siadzie zostawię tylko niską [...]
IneTheEnd w dnt tez niebierzesz kreatyny? Beta zeby zadzialal trzeba ja brac przez dluzszy czas bez przerw TomQ-MAG w jakiej porze brac bete przed po jedzenie naczczo? Nielepiej tez brac 2x 3-4g w dnt zeby utrzymac stezenie na w miare stalym poziomie?
dobrze ułożyłem trzeba 2,5/1/3 mam 2,5/1/2,6 ale pijąc herbate będę słodził czyli dojdzie troche tego ww jeszcze, może być? potrzebne btw 233/93/279 w diecie 228/91/246 kcal wyszło 2883 odejmuje do 2730 żeby zobaczyć jak to będzie:) mam nadzieje że pierwszy raz Huberta nie wpienie I śniadanie 50g ryż 150g mięso z ud kurczaka ze skórą 200g banan [...]
[...] to naciagniesz więzadła w pomiedzy kregami kregoslupa co spowoduje minimalne rozszerzenie przestrzeni miedzykregowych i moze uzyskasz tym 1 cm wiecej jak Malysz kiedys po to zeby na pomiary wzrostu miec ten 1 cm wiecej zeby mogl meic dluzsze narty.Wiecej jest nie do ugrania !! Ale litosci przeciez nie jest to zwiekszenie wzrostu ! Efekt jest [...]
Witam Tomku Jest sprawa mam zakupioną kreatyne a teraz zanim zaczne ją brać zastanawiam się nad dokupieniem białka żeby to wiecej dało Bedzie to razem dobrze współgrało czy do kreatyny co innego żeby wieksza pompa była
[...] na cięcia kalorii i rotacje, kiedy przyjdzie zastój 3. Czy dni nietreningowe powinnam jakoś inaczej rozplanowywać jeśli chodzi o dietę? Na samym początku nie ma potrzeby. W DNT i DT taki sam rozkład BWT i kaloryczność. 4. Proponujesz odżywkę białkową.Chciałabym wiedzieć jaka jest zasadność jej używania? Czy ma mi zastąpić posiłek? Jak to [...]
Leżysz i unosisz nogi to była wyczerpująca odp. Chodzi o to żeby robić cały brzuch. Unoszenie nóg (w leżeniu/zwisie) - dolne partie. Spięcia brzucha górne. Za 3-4 tygodnie dodasz sobie do planu jeszcze spięcia boczne - lewy łokieć w kierunku prawego kolana i odwrotnie (żeby już nie było pytań o budowę cepa) - na m. skośne brzucha. Pompki zacznij [...]
solaros węgli na śniadanie nie jeść? wszędzie piszą żeby jeść a tu żeby nie jeść (wtf?) ktoś tam pytał o wagę, na litość boską nie kupuj tych najtańszych! one są tragiczne mosto, z bica ci poleciało i z klaty ale to było widać że masz tam dużo fatu co do tego testu rywalizacji to ja odradzam, burdel się tu by zrobił mosto, idź na jakieś sw to [...]
no wiec zeby zebrac to do kupy.kpupic bialko i jesc je przed snem ? i omega 3 dodac do posilku z rybami ? no i jakie bialko proponujesz?( i zeby nie bylo zbyt drogie poniewaz mam ograniczone fundusze)
Dobra prosze panstwa. Podsumowując, Poks16 oszustem nie jest, bo wyszedłem praktycznie na zero, więc co do określenia 'oszust' - zwracam honor. Ale nic nie zmieni faktu, że podejście do spraw niezbyt dorosłe - głównie przez głupie teksty i wulgarność od początku. Gdyby podejście do mojej sprawy było odpowiednie, to ten temat nawet by nie powstał - [...]
Co do ryżu - pamiętaj że to nie jest jakiś produkt ''niezbędny'' dobre info z tą kaszą gryczaną :) Sam także jestem opłacany przez rodziców jak chodzi o diete :D Dlatego nie dyskutuje z ryżami także zjadam biały :D Np: pierś kurczaka, zamiast niej jadam codziennie gire kuroka :) Wiadomo że są droższe i bogatsze w btw produkty no ale dla mnie mięso [...]
solaros węgli na śniadanie nie jeść? wszędzie piszą żeby jeść a tu żeby nie jeść (wtf?) Pokaż mi gdzie tak piszą? Mnie zawsze uczono, że na śniadanie stabilniejsza energia jest z tłuszczy. On jest typowym endo do tego z taki bf'em i na redukcji. Musi uważać na każdy większy skok insuliny, bo to tylko wstrzymuje rozpad smalcu przez co efekty są [...]
dzis był dzien treningowy jak pisałem wczesniej plecy + biceps z treningu pleców jestem bardzo zadowolony ciezary były na odpowiednim poziomie zeby zachować w miare dobra technike (wiadomo nie jest idealna techniki trzeba sie nauczyc z czasem) jesli chodzi o biceps to tez okej, tylko nie lezy mi to cwiczenie z hantlami i tu zastanwiam sie nad [...]
Witamy w nowym dziale %-)
