zeby bylo lepiej

Witam wszystkich. To mój pierwszy post, mam nadzieję że mi pomożecie. Nie wiem czy w dobrym dziale, jakby coś nie tak to przepraszam. Mam teraz 18 lat. Mam 187 wzrostu i ważę 88kg. Od ok 2006/7 zmieniłem tryb życia na bardziej aktywny. Gdy miałem 14-15 lat byłem koszmarnie gruby. Ważyłem 128 kg przy wzroście 185cm! To był koszmar ale w ciągu 2 [...]

T: Co tak naprawdę stało się w twoje ramię? Co doktor powiedział? MS: Cierpiałem i gdy upadłem moje ramię przemieszciło się. Złamałem jedną kość i jeszcze coś. Zrobiłem w tym tygodniu kilka ćwiczeń, ale doktor powiedział, że nie wiele ile czasu to zabierze.Potrzebuję robić te ćwiczenia żeby doktor mógł lepiej zobaczyć mój stan, więc teraz czekam [...]

Witam Forumowiczów. Piszę w jednej sprawie, może ktoś będzie w stanie mi to wytłumaczyć i odpowiedzieć. Tytułem wstępu tylko dopowiem kilka rzeczy. Całe życie gram amatorsko w piłkę nożną, w październiku zeszłego roku kolano odmówiło niestety posłuszeństwa. Pod koniec kwietnia operacja, na początku czerwca pierwsze nieśmiałe próby gry w piłkę po [...]

[...] 3 lutego kompletne dno, faja nie staje przy dziewczynie. Dzien wczesniej pilem BCAA przed treningiem czy to w ogole mozliwe bym tak na to reagowal? 4. Jest jakas mozliwosc, zeby troche poprawic swoje notowania?, hehe. Ten test prolaktyny mam dopiero w przyszlym tyg. wizyte u endokrynologa jeszcze pozniej. Nie ukrywam, ze zalezy mi na tym zeby [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 177 Cel treningowy : 77 kg, 10-12% bf Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta: dieta zróżnicowana, białko na poziomie ok. 1,5 g na kg masy ciała, rotacja kalorii (plus w dni treningowe, 0 [...]

W weekend odbyły się Mistrzostwa Polski młodzików w judo. Zawodnicy z naszego klubu zdobyły dwa medale: srebrny i brązowy (bilans walk 11-2). To wcale nie jest norma, ostatnią medalistką MP z naszego klubu była moja siostra 3 lata temu, dwa lata wcześniej - ja, a poza tym, to nie pamiętam, żeby ktoś od nas coś na tych zawodach zwojował. Obydwaj [...]

[...] takich postepów jak po 1. "sezonie". Wtedy doszło do mnie, że coś jest nie tak, na początku myślałem że to wina tego, ze nie jemy zadnych suplementow. Wtedy wszedłem na neta zeby poszukac czegos ciekawego o wspomagaczach i natknalęm sie na sfd. Przeczytałem jednak na szybko ze 3arty na temat treningu i okazało się że trenowanie danej partii raz [...]

Dzień dobry, Jestem Iceley i potrzebuję pomocy, zacznijmy od początku: Wiek : 27 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, [...]

[...] do 60 min? 4. czy bieganie w godzn np o 16 ma sens? czy lepiej rano..? dodam ze mam 166 cm wz, wagi nie znam ( zalezy mi na wymiarach;p) uda 59 i 57/8 ( czy da się zrobic zeby nie bylo takiej roznicy w cm ;/? kolano 40 pod kolanem 37 chyba sa dosyc odstajace;/ łydka 37.. chce zgubic z 9 cmz uda.. tzn miec 50 w udach no i zeby wygladaly [...]

Dzień dobry cześć i czołem, nie miałem pomysłu na temat, więc zapożyczyłem sentencje koleżki który wołał tak na mnie w gimbazie, jeśli zbyt wulgarne to sorki :) więc jestem Przemek, na siłowni od około pięciu tygodni, wydaje mi się że nawet ich nie zmarnowałem a i zdążyłem się oswoić z dziennikiem na potreningu.pl Jako że sesja sie zbliża [...]

Witam, właściwie to jestem w trakcie redukcji - (w grudniu ważyłem może z 88-90kg -teoretycznie może nawet kilka więcej - przy tym przez kilka lat zero aktywności - szpony komputra) wcześniej z podejściem, byle zrzucić no i obecnie tak od lutego (15-20) waha się między 79-80kg - jak spaliłem? jadłem to co zwykle, czyli niestety wszystko, tyle, że [...]

[...] łopatki maja być sciagniete do siebie a ramiona cofnitete, a nie tak jak niektórzy pomagaja sobie ramionami i wysuwaja cała obręcz barkowa w koncowym zakresie ruchu zeby wiecej podnieśc. Efekt tego widać uszkodzenie stawu ramiennego i wszystkie bóle barku typu uszkodzenie pierscienia rotatorów, zespół cieśni podbarkowej itp -uginanie [...]

[...] na orbiter ciezko wejsc, o treningu silowym nie mowie. Plan mam A, B , C : Plan A (przykladowy trening z 16.01.2021 : Podciaganie podchwyt : 9,6,5,4,4,4,4,4,4,4,4,4,3,3,3 - zeby zrobic min 50x. seria laczona z Wioslo hantel : 10,5kg x 10, 12,5kg x 10, 14,5 kg x 8, 14,5kg x8 Przysiad Cięzko : 32kg x 10, 42kg x 10, 52kg x 10, 65kg x 6, 77kg x 6 , [...]

Witam! Postanawiam założyć nowy dziennik treningowy, będę robił wypiski z każdego dnia, opisując dietę i treningi, wypiski z treningów będę dawał już teraz, z diety od 1 stycznia, wtedy postaram się ją lepiej trzymać Postaram się również wklejać filmiki z treningów! Info o mnie: Urodziłem się w 1993r. Od sierpnia 2010r ćwiczyłem splitem, co [...]

Siemanko, mam do was pytanie odnośnie doboru ćwiczeń do treningu FBW. Mam 20 lat, jestem dosyć szczupły, kulturysty ze mnie raczej nie będziesz |-), aczkolwiek nie na tym mi zależy. Rok temu, zacząłem swoją przygodę z siłownią. Po kilku miesiącach udało mi się osiągnąć satysfakcjonującą mnie sylwetkę. Planuje od jutra po kilku miesięcznej [...]

[...] Bilans: zjedzone 3 zoltka i 4 bialka. Oto jak do tego doszlo: Wlasnie wykrajalem zoltko (tak, wykrajalem- bylo na pol-twardo) az w koncu dotknelem tego mieciutkiego zoltka (zeby je wyrzucic) i spojrzalem na nie, i... Wpadlem! Tak, wpadlem jak sliwka w szambo- wzielo mnie na refleksje . I stalo sie! Doszlo do starcia miedzy moim dobrym a moim [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu FBW. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, najczęściej wtorek – piątek – niedziela, na zmianę A i B (czasami zamiast treningu na siłowni, idę na tzw. power plus – dziesiątki powtórzeń z minimalnymi ciężarami, na wszystkie grupy mięśniowe). Bazą mojego treningu było FBW podane jako przykładowe przez Knife’a na innym forum, [...]

[...] wyciskanie wyciskanie stojac na barki i do tego na triceps waskim i uginanie biceps. Ale ja robie tak ze np w pon robie Przysiad Klata wyciskanie i jeszcze jedno na skosy zeby ta kalte bardziej ruszyc i dwa na biceps cwiczenia zeby go bardziej spompowac i reszte juz normalnie MC wycskanie stojac i waski na triceps w srode np juz robie dwa [...]

1. 28lat 2. 88 3.181 4. 41 8. 6lat 9. Teraz ok 2600-2800kcal Cześć panowie już kiedyś pisałem podobny temat, podchodzę sceptycznie do odpowiedzi na tym forum, zaznaczę ze nie jestem królikiem doświadczalnym liczne na konkretne odpowiedzi czy pomoc, a "nóż" może wkoncu się uda. Zacznę że mam wszelkie badania morfologiczne, rezonans magnetyczny [...]

Witam. Przedstawiam krótki opis wyciągu górnego i dolnego HW10 i HW11 na prowadnicach HD18 i bramy do sufitu w nowszej wersji. Zacznę od wyciągów. Wyciągi kupiłem w maju. Wysyłka przyszła po tygodniu tak jak uzgodniłem podczas zamówienia, jednak po otwarciu zauważyłem, że brakuje wyciągu dolnego o czym nie zostałem poinformowany. Po kontakcie [...]