zeby bylo lepiej

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]

Na dziś miałem opracować wzór dla siebie diety. Mam kilka pomysłów i chętnie wam napiszę. Jednak chyba będę musiał dokonać korekt ze względu na to, co napisał kolega Domer. Ogólnie dziś zaopatrzyłem się dodatkowo w kompleks witamin "centrum", d3, Omege i zakupiłem kreatyne "Creatine Muscle Max allnutriton" ze sklepu SFD. Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin konkursu 1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar) Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel i 1 sztangielka/sztanga. Chodzi o to, żeby to były 2 osobne ciężary. 2. Można użyć [...]

[...] jest duże. U mnie jak sie człowiek nie zna to za bardzo nie zauważy. Ćwicze od 2 lat , skupiam się na cwiczeniach 3 bojowych, czasem robie typową siłówke. MC, WL, SQ. Grunt zeby mieć mocny prostownik i mięśnie brzycha. Lekarz klika lat temu zabronił mi cwiczyc ale trener pół roku temu mówił że to młodzieńcza skolioza i że nie ma problemu. Staraj [...]

Spoko, dzięki. Przemyślę sobie jeszcze. Póki co chodzi mi po głowie kurs trenera personalnego lub masażu, zobaczyć czy się gdzieś załapie i może studia z dietetyki. Tylko mam pełno wątpliwości. Nie wiem czy nie lepiej było by obrać jakiś "normalniejszy zawód" i w tym robić szkolenia, podyplomówki. A sport po prostu zostawić jako hobby.Musisz [...]

Trochę powrócę do wcześniejszego tematu, a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, Tak jak kolega wyżej - od witamin powera się nie nabiera. ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja [...]

Pamietaj żeby w pierwszej kolejności oceniać lustro, wg mnie wyglądasz wyraźnie lepiej.W Twoim przypadku, po tych wszystkich przejściach może trochę potrwać zanim organizm wróci do normy.O przyszłego tygodnia zmniejszamy powtórzenia, zwiększamy ciężar i kilka rzeczy zmieniamy- zobaczymy jak z Tobą w niedzielę na treningu będzie- jak dla mnie teraz [...]

w takim razie robiłam ten przysiad, z obciążeniem 8 kg :D na maszynach na barki czy na klatkę obciążenie miałam po 15-20 kg mimo że waga jaką mam mniej więcej jest taka sama od liceum to jakość produktów wcześniej była tragiczna, dzięki temu, że cały czas w mniejszym lub większym stopniu byłam aktywna nie tyłam, ale właśnie jogurty, wafle ryżowe, [...]

Antykatabolicznie? Tluszcze i bialka nie konkuroją w żaden sposob ze sobą o "trawienie", a oliwa moim zdaniem, zeby spowolnic wchlanianie czegokolwiek muslalaby być spożyta troche wczesniej i w znacznej ilosci. Ale nawte jesli nie mam racji i faktycznie to o czum mowisz sie sprawdza, to czy nie lepiej by było przez sen dac odpocac [...]

Lepiej zrób sobie EKG i pokaż lekarzowi - nie sądzę, żeby to było serce, ale nigdy nic nie wiadomo. A tak swoją drogą - po zawale wyjątkowo mamy do czynienia z porażeniem - tak się dzieje po wylewie krwi do mózgu. Pozdrawiam. guru

[...] Robi sie SPAM. Aby zakladac takie tematy nalezy zamiescic ankiete!!! Po zamknieciu nadal mozesz to zrobic, ale nie odswiezysz go wiec zapisz sobie linka w podpisie pod kazda wypowiedzia! Poza tym w wieku 16 lat ciskalem 112,5 przy ok 84kg wagi... zeby nie bylo ze sam spamuje... PS: Wysylam do dzialu "O silowni, po silowni"

Dzięki za te słowa, mobilizują mnie i muszę sobie dać czas, ja już bym chciała widzieć efekty, chociaż chyba nie mam co narzekać bo po tych świętach waga jest ta sama i traktuje to jako sukces, a nie że jeszcze mam dodatkowe 2 kg do zwalenia... Zmiana jest konieczna czuje się cięzko i niewygodnie w moim ciele, bardzo chce wrócić do swojej kondycji [...]

metę na koniec jak już, bo to silny środek i żeby później nie było problemu z przebiciem go i żeby zaraz się nie skończyło "ponad gramem" testosteronu, nie mówię że to złe, ale lepiej małymi kroczkami do upragnionego celu

Uważam, że jeżeli ktoś ustalił sobie pewien plan, to jak najbardziej należy się tego trzymać. Nie tylko w przypadku tętna na treningu tlenowym, czy też interwałowym, ale również siłowym. Między innymi na tym polega późniejszy progres, żeby ją podstawie wcześniejszych wyników można go było odpowiednio określić. Poza tym, nie każdy wykonuje trening [...]

[...] czegos wiecej. No, mozna sie domyslac, ze jak leje kobiety i mlodszych od siebie, to jakis mega fighter to nie jest, ale lepiej miec na wroga haki niz ich nie miec. EDIT: I zeby nie bylo: nie zachecamy Cie tutaj zebys sie z nim bil, bo bojki sa niebezpieczne i nielegalne. Jesli mozna cos wyjasnic bez kopania goscia, to zawsze lepiej. Problem w [...]

mógłbyś wyjaśnić dlaczego lepiej wywalić izolowane? MOże faktycznie za dużo mam w treningu izolowanych, no ale żeby wszysktie wywalić? na samych złożonych ciężko mi będzie wyrobić mniejsze grupy mięśni. Mógł byś podać jakiś przykład jak by to miało wyglądać ? Uginanie ramion ze sztangą czy francuskie wyciskanie myslę że można by było jednak [...]

Nie no koleś spoko wygraliście, szacunek jest, ale słabo gracie jak na całą tą otoczke waszą :P. A co do tej waszej ligi to jak sie gra ze słabiakami to sie wygrywa wszystko jak leci :). Zapamiętałem za to jednego od was taki wysoki co cały czas grał w tym samym miejscu dobrze atakował, jakbyście coś kańcili w ustawieniu,ale może sie myle...hmm [...]

[...] nie badalem sie ale male gino i male lipo daja o sobie znac. Zastanawiam sie miedzy nolvą, ari, letro lub 11 oxo... Najbardziej boje sie odbicia po odstawieniu,jak to zrobic zeby mnie nie zalalo z podwojna sila tym estro po odstawieniu Powiedzmy zrobie teraz cykl 2miesiace 10mg nolvy lub 0,25mg ari ed i odstawie.. i co wtedy? Mniemam ze estro [...]

wiem;) ale zastanawiam sie zeby watroba z abardzo nie dostala czy 1 tab tego hepatonal forte wystarczy czy lepiej 2 do kazdej dawki.. Wiem ze niektórzy nie biora.. ale ja wole brac zeby w zwatroba było wszystko ok

W takim wieku naturalny poziom hormonów jest na tyle duży, że nie ma sensu brać koksu. Przestoje to normalne rzecz, ćwiczę również 3 lata już, też mam przestoje ale się nie przejmuję - jak nie teraz, to potem siła i masa pójdą do przodu. Koksami się nieco sam interesuję, zwłaszcza zależnościami koksy-działanie umysłu (hehe, taki zawód), ale co do [...]