[...] wiosna,lato,jesień piłka nożna, siatkówka Odżywianie: Lubię wszystko świadczy o ty waga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wszystko mogę Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 tygodniowo 1-15h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] nozna 2 razy po 1,5 godziny silowania 3 razy po 1 godzine Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardz zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]
Witam i na wstepie dziekuje :)Dzieki sfd w 1,5 miesiaca udalo mi sie zrzucic 8 kg.pytanie brzmi co dalej.podstawa mojego sukcesu jest dieta i trening :P(podstawa)zrezygnowalem z fast foodow i slodyczy za to jem duzo warzyw i owocy kupilem sobie suplementy diet tj witaminki np plusz active :Pstosowalem trening domatora,gram 2 razy w tyg 3 h w [...]
[...] nie żałowałem, od 2 tygodni zero cukru. Teaz owoce, mięcho i warzywa. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych ograniczeń, zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, siłownia przez 6 dni niedziela luz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest [...]
[...] szkole Odżywianie: lubię wszystko co jesr dobra schabowe słodycze itp. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: jestem bardzo zdrowy mam tylko problem z zębami i lekkie skrzywienie kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej: trudno powiedzieć Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]
[...] inne formy aktywności: rekreacyjnie piłka nozna i siatkowa Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak ma pomóc to wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje L-karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] i laweczki, 3 godziny lekcyjne w-fu w szkole Odżywianie: nie stosowalem zadnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: tak mysle ze zdrowy:] Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi z wykorzystaniem wyzej wymienionego sprzetu, 4 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny dziennie Stosowane aktualnie i [...]
Witam ponownie posiedziałem trochę nad dietą i teraz mam nadzieję że będzie w porządku :) Zapotrzebowanie Kcal około 2900 B-222 T-111 WW-252 10:00 Śniadanie 1 jajko Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200 ml 552 kcal b=27 t=7,3 ww=70 13:00 II Śniadanie Oliwa z oliwek 20 g 100 g makreli wedzonej 400 kcal b=22,7 t=35,5 ww=0 [...]
[...] inne formy aktywności: kulturystyka Odżywianie: dieta od 4 lat od roku, profesjonalna Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x tydzien silownia 2 x basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: serwatka Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: jestem kucharzem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: jem to co jest w domu Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia , moze byc nawet 5x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] diety 1000kcl lecz po 3 dniach gdy poczytałem wiecej na ten temat zrezygnowałem a raczej zrozumiałem :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi od 1h do 1,5 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: byc [...]
[...] siłownia od niedawna wiosna lato bieganie Odżywianie: Lubie wszystko,oprócz rzeczy tłustych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermline II i Thermo speed extreme Apfelfit Czy możliwe jest [...]
[...] CYKLU: Masa , jeśli da sie to też zejść z fatem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 150 przysiad : 120 Planuje się [...]
[...] na tydzien 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci masa sporo sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120max martwy ciag :100 ale to nie max [...]
[...] 3 razy w tyg, po silowni 30 min biegu lub rowerek Odżywianie: jadlem wszystko co mi wpadlo w rece... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg trening silowy + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner Czy możliwe jest [...]
Witam, jestem nowy uzytkownikiem na forum chociaz rejestracja byla daaaawno temu :) Podaje swoje dane w ankiecie i juz pisze o co chodzi: Jestem srednio aktywnym nastolatkiem, ale ciagle mam problem z tym ze nie moge zrzucic paru kg, ktore przykrywaja miesnie ( a te mam bo miedzy innymi zakonczylem prawie w calosci A6W i inne treningi) Staram sie [...]
[...] siłownia piłka nozna siatkówka tenis Odżywianie: Lubię wszystko o czym świadczy moja waga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ogranicen Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak ma przyczynic sie do redukcji to wszystko przeżyje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje l-karnitynę [...]
[...] spacery dlugodystansowe :p Odżywianie: na masie wegle, na redukcjach ckd, wegle ciezko znosze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clenbutical na poprzedniej redukcji, bialko Czy możliwe jest [...]