zdrowe tłuszcze

Biniu i reszto, nie bede specjalnie zakladal nowego tematu, wiec spytam tutaj LEPIEJ ZAKLADAJ NOWE POSTY ZAWSZE TO LEPIEJ DLA POCZATKUJACYCH BADZ NOWYCH UZYTKOWNIKOW ZEBY NIE MIELI TRUDNOSCI ZE ZNALEZIENIEM INTERESUJACYCH ICH INFORMACJI ---------- Zalecana dzienna porcja spozycia tluszczu to okolo 30%, zakladajac normalna zdrowa diete. Czy to [...]

[...] i ryz brazowy/kasza np gryczana. nie rezygnuj z tego bo padniesz w trakcie treningu. wspominasz cos o tunczyku, lepiej juz zjesc to przed treningiem, ale najlepiej zdrowe miecho i ryz/kasza tylko jak zjesz taka porcje 30 min przed to tez sie nie ruszysz dlatego pisalem, ze lepiej to co jesz o 12:30 byloby jesc pozniej. banan po treningu [...]

Wzrost - 173 cm Waga - 189 żarty se robisz, czy na poważnie??? a dwa: dieta do dupy totalnie gdzie białko gdzie tłuszcze zdrowe? w ogole prwioe same płyny przyjmujesz i w kazdym posilku jakies tablety ogarnij sie

[...] przekąski np Wasa czy inne lekkie - duzo blonnika oczywiscie warzywa i owoce <owoce glwonie cytrusy> wskazane jak najbardziej. tluszcze- mega wazne <oczywiscie te zdrowe> mimo przekonania ze sa niedobre dla sylwetki - tak nie jest ... oliwa z oliwek/ tran / olej lniany/orzechy wloskie - dobrze by bylo jakbys 3 lyzki dziennie [...]

[...] 200g Cel na chwile obecną to redukcja kg .Zejście do zadowalającej sylwetki a potem dopiero budowanie suchych kg . Czy taki schemat ma sens ? Bo do końca nie jest to ani CB ani CBL tylko ich połączenie bez dnia w którym przez cały dzień spożywam węgle. Oczywiście na chwile obecną główne źródła wegli będą w miarę zdrowe aby jeszcze zejść z fatu.

ser chudy bo tluszcze zdrowe dodajesz a jogurt to sobie mozesz podarowac

Witam ! podaje przepis na moje ulubione danie, robi się je dosłownie 15 minut, jest bardzo proste i smaczne a do tego zdrowe. Na fotkach przygotowywałem 2 porcje. Najważniejsze że łatwo zrobi je KAŻDY, bardziej lub mniej w kuchni doświadczony. PENNE PEŁNOZIARNISTE z ŁOSOSIEM składniki (1 porcja): 120 g makaronu pełnoziarnistego z mąki durum [...]

Nie polecam tego sposobu zywienia, ale jesli ktos juz chce dietę oprzeć o tłuszcze nasycone. To tylko zdrowe nieprzetworzone produkty jajka, masło naturalne, gotowane mięso, sery podpuszczkowe, orzechy. Frytki i parówki odpadają. Czytałem ksiażke kwaśniewskiego te wszystkie listy z podziękowaniami wszystko fajnie. Ale kiedys na jakiejś stronie o [...]

[...] sobie metabolizmu i innymi rzeczami w które nie będe wnikać bo nieznam na tyle tematu, skoro można bezpiecznie obniżyć poprosu próg kcal jeść produkty przez ogól uważane za zdrowe i takie ktorych uzytecznośc w diecie potwierdza wiele ekspertów i instytucji, rozłożyć to na więcej mniejszych posilków i patrzeć na efekty Prawdą też jest [...]

Wyszukiwarka nie gryzie ;-) kwasy tłuszczowe, polecam lekturę artykułów na portalu potrenigu http://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie- Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-13 17:18:18

[...] juz sily i sie wykonczysz. Sam schudlem 25kcal obcinajac na poczatku zbyt duzo kcal, skonczylo sie na tym ze dostarczalem dziennie 1700kcal biegajac po 10-15km co 2gi dzien, na treningach prawie mdlalem, czesto krecilo mi sie w glowie, na pewno nie bylo to zbyt zdrowe dla mojego organizmu ;) Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-06 02:35:58

[...] zakres czyli w pierwszych seriach na 10p a ostatnie 2 serie na 6p. U mnie się to sprawdza :-) w WL i przysiadach. Jedz więcej białka (zakładam, że jesteś zdrowy i masz zdrowe nerki). Ogranicz słodycze i tłuszcze a sylwetka się zmieni na bardziej twardą. Możesz też w wolnych chwilach spróbować napinania mięśni na kilka (3-6) sekund - po do [...]

[...] diete od 3 dni.. nie jestem w stanie jesc 156g bialka (2g na 1kg ciala),ale wychodzi mi to w granicach ok.120g,wiec zle nie jest... tluszcze w granicach 0,5kg (jadlabym te zdrowe,ale orzechow nie moge,bo jestem uczulona i mi puchnie przelyk,te oliwy i inne lniane rzeczy nie mam gdzie dodawac...) a wegli nie przekraczam 100g dziennie... [...]

[...] + EGG protein okolo 80g(a zeby białko 30g) + łyżka oliwy z oliwek 21,30.22,00 Posiłek 6 &#8211; 30/5/1 twaróg chudy 150g Wyszlo 2638 kcal, duzo tluszcze zrobily, ale te zdrowe to nie boje sie, ze cos mi popsuja. Bialka dostarcze w tym dniu 213g co jest prawie tym zapotrzebowaniem, jakies osbie zalozylem (2,5g/kg) WW wyjdzie 253 i mimo, ze [...]

[...] kazdym posilku (6 dziennie) porcja bialka i porcja wegli (tych wielkosci) + dowolna ilosc warzyw, w sumie 3 lyzki tluszczy dodanych (maslo tez ujdzie, ale lepiej dodawac te zdrowe, bo i tak musisz mocno ograniczac tluszcze) Nie masz sie co martwic mozna laczyc mleko z owocami. Unikaj platkow fitness, jedz za to owsiane. Laczyc mozesz dowolnie [...]

[...] na biceps to uginanie. Zamiast wyciskania francuskiego daj pompki diamentowe. A na klatkę daj pompki na 3 krzesłach. PLAN B: tutaj na klatkę chyba Ci chodzi o pompki z nogami wyżej? Jeśli tak to dobrze. Dni treningów ustaliłeś dobrze. W diecie tłuszcze muszą być, ale te zdrowe, nie trans. Z tą wagą pierw masuj, a za parę kilo pomyśl o redukcji.

[...] wiec tymczasem pod zadnym pozorem nie zmieniaj dietki..(przy takiej nadwadze niektorzy tu chwala sie spadkami nawet 12,15 kg w trakcie miesiaca co oczywiscie nie jest zdrowe ale racjonalnie zrozumiałe przy tak duzej nadwadze..co nie znaczy ze udaje im sie długo wytrzymac A teraz konkrety.. Co do aerobow, to uprawiasz je na zwykłym [...]

[...] roślinnego (jadalne rośliny liściaste i korzeniowe), pektyn (owoce jagodowe i dziko rosnące, które diametralnie różniły się od tych chodowlanych które znamy i uważamy za zdrowe) i błonnika z minerałami (nasiona traw i jadalnych roślin, orzechy, pestki). Jak by nie było dominowało mięso dzikich zwierząt, ryb i tego co się dało zebrać przy [...]

[...] przede wszystkim w naszej wątrobie a proteazy pochodzą z naszej trzustki. Chociaż organy wytwarzające enzymy kontynują ww. funkcję przez całe nasze życie, t.j. zdrowe życie, ale w końcu zużywają się, szczególnie na dzisiejszej &#8216;Standardowej Amerykańskiej Diecie&#8217; nawet skrót od tej nazwy naturalnie wskazuje co to [...]

a które tluszcze są zdrowe? odrazu po treningu nie jestem wstanie nic zjesc bo wracam 40 minut do domu, jesli jest to konieczne to moglbym wypic odrazu po jakąś odżywke białkową Zmieniony przez - PiotrekR6 w dniu 2009-06-14 10:40:19