[...] - wspięcia na palcach 15 Na początku pewnie jedna serie, potem, chciałbym dojść do 3-4, także co uważacie? Przez ile czasu można taki trening stosować? Na koniec wklejam zdjęcia swojej sylwetki sprzed redukcji i sylwetki po "wstępnej" redukcji. Jeśli redukować dalej to do jakiej wagi? /SFD/2017/2/14/af82e8c2f2e24e52b4814af817ac037e.jpg [...]
DT 14/02/17 Wróciła córka marnotrawna %-) A na serio, potrzebowałam tygodniowej przerwy od treningów i nie żałuję :-) Póki co staram się ogarnąć miskę, bo jem za dużo ale na szczęście słodyczy nie tykam tak jak sobie założyłam :-) Dziś już mi brakowało tego zmęczenia więc z przyjemnością poszłam się zmęczyć Trening A założenia 3x15 rozgrzewka orbi [...]
[...] trenignowym, coś tu trzeba zmieniać? Dorzucić więcej maszyn, ćwiczeń izolowanych itp? Na duże partie będę wykonywał 4s x 10-15 powt a na mniejsze 3s x 10-15. Poniżej wrzucam zdjęcia, pierwsze z października a drugie z zeszłego tygodnia. Mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud 1. Wyprosty nóg siedząc na maszynie 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4. [...]
Witam serdecznie jestem nowy tutaj chcialbym zapytac sie was jak oceniacie moja diete? Jest to moje pierwsze podejscie do diety krytyka mile widziana. Z gory przepraszam za wszystkie bledy ale od dawna nie mieszkam w polsce i ciezko mi idzie pisanie. Dieta troche malo roznorodna bo to pierwszy dzien jaki byl i robione z produktow jakie mialem pod [...]
[...] ~100g tłuszczy ~500g węgli A dieta dawała efekty, jak to dieta na mase, przyrostu, dzięki niej troche kg mięśni przybyło, lecz niestety tłuszczu też, szkoda że nie mam zdjęcia sprzed tych 3 miesiecy dla porownania, ale roznica jest, w kg tez W dni nietreningowe mam praktycznie taka sama diete jak w treningowe. Zmieniony przez - seriousspl [...]
Zdjęcia z dekoracji powinny być tu obowiązkowo :-) tak więc . . . : /SFD/2017/2/14/8adba9fe86b5423a949d07bbbe1d927a.jpg /SFD/2017/2/14/3e8115d2014d42f7aef02bc6aa150e73.jpg /SFD/2017/2/14/84ce334a5de94952aeb732884208af45.jpg /SFD/2017/2/14/ec00381182f94d53820e2cbce5401064.jpg /SFD/2017/2/14/6588df1824ee47799fbe5b91098fb814.jpg
Endurance 1,5, godziny kręcenia + rano basen. Udało mi się nabyć kask Specialized TT na wyprzedaży posezonowej grupy kolarskiej Tinkoff Saxo w bardzo dobrej cenie -) Kolor kasku fluo idealnie pasuje mi do malowania roweru, ten model w sprzedaży detalicznej dostępny jest tylko w kolorze czarnym i takim jak malowane były samochody mclarena w F1 w [...]
JAK JAKIŚ MOD MOŻE TO NIECH PRZENIESIE TEMAT DO DZIALU IF PROSZE Zdjecia nie mam, i narazie nawet nie mam jak zrobic, bo piąty iPhone rozwalilem na silowni, a ubezpieczenie juz wycofalem i obecnie śmigam ze złomem :D ogolnie to ze 122 do 105 zszedlem bez cwiczen i wgl diety, poprostu zaczalem w miare sie kontrolowac i sam fat leciał, Potem mialem [...]
[...] i w moim stanie zdrowia . Na razie ćwiczę w domu ale nie może za długo to potrwać bo mi żona marudzi. Dobrze że to tylko sztanga i hantle. Jak zacznę resztę kupować to już tylko piwnica mnie czeka. Jak będę robił w piwnicy porządki to wstawię zdjęcia przed i po. Oraz będę wstawiał zdjęcia nowego sprzętu i jak go sobie zagospodarowałem w piwnicy.
ze zdjecia nic nowego nie wyszlo, ale lekarz mowil ze 3 i 4 kosc srodrecza mam skroconą o pol centrymetra i moze mi to przeszkadzac w dzwiganiu itp? nie wiem co robic czy lamac jeszcze raz te reke zeby sie dobrze zrosla czy zostawic :(
[...] ani 'walczyć' o lepsze miejsce, na dodatek było trochę luzu na stolik, który zawsze wożę z sobą pod laptopa, który jest mi potrzebny by tak szybko i sprawnie udostępniać zdjęcia (praktycznie po wyjściu danej kategorii fotki były już na forum) . To wszystko wymaga wprawy i dobrego zgrania, ale mijają nam 2 lata odkąd mieliśmy swój debiut w [...]
:)) mnie by Zona zabila .... zanim bym odstawil sztange :-D nie szkoda podlogi ? wycielo zdjecia z waga 8-O Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-02-13 17:41:13
No więc Cru, gratulacje ;-) Oglądałam zdjęcia i filmiki - dla mnie super, ja sie mało znam na kanonach %-) Ale kij z kanonami %-) Bardzo fajną formę zaprezentowałaś, ogólnie całokształt mnie się podobał ;-) Strój, fryzura ;-) makijaż ;-) Bardzo to współgrało, uśmiech nie znikał i to najważniejsze ;-) Grunt to duma z samego siebie ;-) ! Powodzenia [...]
Cześć Banan! Jesli masz jakiekolwiek zdjęcia z fitnessu gimnastycznego to byłabym za nie ogromnie wdzięczna! Poszukuje tez mojego filmiku z układu wolnego. Jesli znalazłbyś czas to byłabym wdzięczna o przesłanie na priv @ czy jak kolwiek Wszystkie zdjęcia jakie udało się zrobić na zawodach są udostępnione w tym temacie , jak i albumie na FB [...]
[...] ale materiału jest tak dużo, że już się nie mogę doczekać wolnej chwili na oglądanie :-) Dzięki również :-)) Starałem się osobom z forum robić trochę więcej zdjęć, jak więc będziesz potrzebowała zdjęcia w oryginalnej jakości (bo zarówno forum jak i FB je trochę kompresują) to daj znać na priv a wszystko podeślę) - gratuluje świetnej formy :-))
Cześć Banan! Jesli masz jakiekolwiek zdjęcia z fitnessu gimnastycznego to byłabym za nie ogromnie wdzięczna! Poszukuje tez mojego filmiku z układu wolnego. Jesli znalazłbyś czas to byłabym wdzięczna o przesłanie na priv @ czy jak kolwiek
[...] od października 2016r. Jestem samoukiem, diety nikt mi nie układał, jedynie co to konsultowałem się na tymże forum. Tak więc bez zbędnego smęcenia poniżej zamieszczam swoje zdjęcia i dane i zapraszam! Wiek: 24 lata Wzrost: 172cm Waga: 81kg obecnie a w październiku było >105kg Biceps: 39cm Talia: 98cm Udo: 64cm Bf ok 25% Dieta: 2300kcal, 4 [...]
[...] nie potrafię tego dobrze uchwycić samemu, ale okablowanie wyszło ekstraklasa, wszędzie jest, ale szczególnie widoczne na nogach i łapach, musicie uwierzyć na słowo bo zdjęcia średniej jakości ;-) /SFD/2017/2/12/7c6c423818904575a82b4a9c44e6bdc0.jpg /SFD/2017/2/12/36ee3e595e1e4261ba92e6d861d669fc.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
No dobra. Załączyłem dwa zdjęcia. Zgadujcie które jest które tzn. które jest z listopada a które z lutego :). /SFD/2017/2/12/0598a644f2824a939a3ca7a87f5241f4.jpg /SFD/2017/2/12/0e8299fcf3f6431ba7c7c27322279751.jpg
DT Asiorajda
