zdjęcia

[...] intensywnie ale też w miarę szybko, całość zamknięta w 50min . Potem brzuch 5 serii, interwały + 10min uspokojenia tętna na bieżni raczej nie będzie wstydu w tym roku , lepsze zdjęcia kiedyś w końcu cyknę bo na siłce trochę za ciemno %) /SFD/Images/2016/7/9/b85319200a39458694fbcf0a054a99c4.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-09 14:52:02

09.07.16 Dzisiaj od rana ogarnianie zaległości w mieszkaniu, a potem pozowanie z Krystkiem. Coś z tego chyba będzie ;-). Zdjęcia na końcu wypiski. Trening Nogi: 1. Przysiady - 4 serie po 20-15 powtórzeń 2. Wypychanie suwnicy - 4 serie po 30-20 powtórzeń 3. Wyprosty nóg - 4 serie po 15 powt. 4. Wykroki chodzone - 3 serie po 15 powt. na nogę 5. [...]

[...] przy kręceniu serii programów Recenzje z treningów Mistrzów. Trenowało się super ale koncentracja tak na 30 %,bo trzeba było kamerę ustawiać,kadrować a między seriami robić zdjęcia. Ale tak te treningi super pamietam i bardzo mile i owocnie wspominam. Parę technik,ćwiczeń wprowadziłem do repertuaru,nawet w warunkach domowych. Czasem też trenuję [...]

Temat silowni to szczerze radze kupickarnet niz kompletowac sprzet w domu ;-) Schudnąć czy masa? Nie da się tego powiedzieć nie wiedząc jak wyglądsz. Wrzuć zdjęcia całej sylwetki luzem przód/tył. Albo musisz skorzystać z płatnych usług albo samemu poszperać i ulozyć diete a my skorygujemy. Ja tez nie wiem co to za plan, wec tym bardziej nie wiem [...]

Próbowałem przed chwilą przez 15min zrobić zdjęcia, ale mój telefon jest zyebany. Zaliczony duży regres. Nie będę z tym się użerał dalej, wybaczcie. W dzienniku niedługo coś zarzucę.

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps [...]

wczoraj wyszły jeszcze kategorie: fitness i figure, ale poszedłem w kimę %-) daruję sobie fotki z porównań, tylko wyniki i zdjęcia zwyciężczyń ;-) wyniki figure 1 - Jessica Reyes Padilla 2 - Azaria Glaim 3 - Janaina Ferreira 4 - Melissa Bumstead 5 - Emily Zelinka /SFD/Images/2016/7/10/7e780d3180084cf2bebc213baf8b18b0.jpg [...]

Masz 177 i 60 kg wagi i jeszcze chcesz chudnąć? Jako nastolatek powinieneś się rozwijać a nie robić z siebie szkieletora jedząc 2k kcal. A winą tego że nie chudniesz jest za pewne zbyt mała masa mięśniowa przez co zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo małe. Nie napisałeś ile masz % bf, zdjęcia nie ma, diety i treningów też.

Tak bedzie Night, nie inaczej, docisniecie dupska nastepuje ciezarem. Swoja droga Ty sie w ogole nie starzejesz, co spojrze to 37 masz wpisane. Urodziles sie w grudniu czy jak? ;-D Uzupelniam zaleglosci, u mnie niestety znowu powrot do fitnessu weekendowego. Kiedys byla taka seria ksiazek typu "Jak nauczyc sie plywania w weekend". Zatem kulturysta [...]

Interwały pomogą , może za duża ilość kalorii . przy 60 kg zapotrzebowanie jest niskie . Wrzuć zdjęcia . Może nie ma sensu redukować . Tylko lepiej zacząć jeść wiecej :) .

Za duzo fetu Paula. Faldy na plecach trzymaja sie dzielnie, brzuch zatluszczony, nogi tez. Chce to zjechac do konca. Z cardio za bardzo nie moge zrezygnowac, bo to jest moj dojazd do pracy i z pracy ;-) Raczej przydaloby sie dolozyc treningu silowego i ciezaru, wejsc ewentualnie na bilans zerowy. Ale poki nie mam mozliwosci zwiekszenia liczby [...]

Witaj :-) potrzebujemy więcej informacji. Uzupełnij proszę całą ankietą (zdjęcia już są, więc do ankiety zrzuty z potreningu.pl - wpisz 2 przykładowe dni swojego odżywiania): http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-10 19:12:57

[...] zwiększę dystans do 3,5 albo 4 km. I zrobiłam jakieś 4 km pieszo (wiem, żaden to wielki wysiłek, ale lepiej, że był, niż jakby go nie było %-) ). Właśnie przejrzałam stare zdjęcia i mam motywację jeszcze większą. Przy czym CHYBA powoli wychodzę z ed, więc będzie mi coraz łatwiej (oby nie zapeszyć). Możliwe, że wyjadę na parę tygodni do [...]

Moja przemiana. Zdjęcia z lewej 1.10.2014, po prawej aktualne. W międzyczasie była roczna przygoda ze sportami walki, dlatego mało mięsa dobudowane ;) /SFD/Images/2016/7/10/cf7426984ff546a094d17f41de1f51a2.jpg

[...] oraz na plecach i ramionach :-( :-( :-( naprawdę jest źle - jak wystartowałam z dziennikiem to miałam prawie metr w pasie :-{ nadal się bardzo wstydzę, ale prosze... zdjęcia zrobione przed chwilą mówią same za siebie 8-O /SFD/Images/2016/7/10/11651002e2a545d48d05fcdb3effa8f1.jpg /SFD/Images/2016/7/10/dcd4c8cec848424fa1df31bdbaae4bef.jpg [...]

Witam, mam do sprzedania kimono firmy manto stan idealny rozmiar A2 cena 120 zl. Rekawice firmy top king rozmiar 12 oz. cena 120 zl Ochraniacze piszczeli firmy masters rozmiar m. cena 60 zl Sprzet jest w stanie idealnym jak widac na zdjeciach. Sprzedaje poniewaz potrzebuje pieniedzy. Zmieniony przez - kubabjj w dniu 2016-07-10 22:39:57 [...]

[...] też Endomondo, w sumie nie najgorsza apka :-). A tak wyglądała nasza trasa, niestety na razie nie wiem jak przerzucić trasę z telefonu na komputer to wklejam tylko zdjęcia /SFD/Images/2016/7/10/757169bb89f44b5595a4ad687cb4d3ba.jpg /SFD/Images/2016/7/10/dbdf672fed0747b9bbd23ecf5a0cdc36.jpg [...]

Dziś zrobione :-)) Pyszne! Zdjęcia nie zdążyłam zrobić - zjedzone w mig. Jedyna zmiana, to posłodziłam erytrolem, ale przez zupełny przypadek. Co najważniejsze, smakowało nawet największym przeciwnikom "zdrowych ciast" Myślę, że fajna baza do pokombinowania z innymi owocami ;-)

Zamieszczam jeszcze zdjęcia, które wykonałem 06.06.2016, jeżeli mogą w czymś pomóc. Obecnie jest troszkę mniej tłuszczu i bardziej widoczne są zarysy mięśni brzucha. /SFD/Images/2016/7/11/84d5408977784657b0dd8b02f0e1539b.jpg /SFD/Images/2016/7/11/0c40e5f61d524381996211aff75fc94a.jpg

Wypróbowałem też Endomondo, w sumie nie najgorsza apka :-). A tak wyglądała nasza trasa, niestety na razie nie wiem jak przerzucić trasę z telefonu na komputer to wklejam tylko zdjęcia Gratuluję rowerkowania - żony również:-)) Zarejestruj się tu: https://www.endomondo.com/ i masz wszystko.