zdjęcia

Tak, zdjęcia by nam zobrazowały Twoją sytuację.Od razu napiszę, że obie podane przez Ciebie opcje mogą iśc w parze.

[...] klasyczna/sylwetka plażowa 3.177/178 4.94-95kg 5.24 6.praca fizyczna-magazynier(system jednozmianowy 8h) 7.split 5x w tygodniu 8.dieta masowa 9.brak Witam ,takie zdjęcia wystarczą i dają obraz że nadajesz się bardzo dobrze do kulturystyki. Musisz jednak budować masę trochę wyższej jakości żeby nie męczyć się na redukcji i skupić się w [...]

[...] 100g ryżu, 40g WPC z Ostrovii + 100g banana Noo i szykują się pieczone ziemniaczki, kurka, brokuł + sos a'la bolognese. Jutro dnt i ciśniemy od wtorku znowu. Myślę, że na miesięcznice dziennika wrzuce zdjęcia + podsumowanie tego co się działo. No, ale to za prawie 2 tyg :v Piątka! Zmieniony przez - #BelieveInMyself w dniu 2015-11-15 15:26:14

Proszę o ocenę mojej sylwetki. Wiek: 20 lat Wzrost: 183 cm Waga: 84 kg Witam, somatycznie jesteś dość poprawny. Polecam jednak wziąć się solidnie z rozbudowę masy mięśniowej jeśli myślisz poważnie o jakiejkolwiek kat.startowej. Zaletą jest szeroka obręcz - przynajmniej tak wynika ze zdjęcia.

ViQ - Witam, ze zdjęć faktycznie trudno powiedzieć czy jesteś somatycznie predysponowany do sportów sylwetkowych. ale z tego co widać można stwierdzić że górna połowa ciała jest dość dobrze przygotowana do fitness plażowego. Co prawda brakuje 2-3 kg masy mięśniowej ale na przyszłość w tej kategorii rokujesz. Jak mozesz powiedz mi jaka srednio wage [...]

k***a delfinek koło cipki rozj**ał xDD Pewnie tank taki juz dawno ma ale nic nie mówił bo bysmy chcieli zdjecia tak jak z zegarkiem hahahhahah

[...] na deficycie, co prawda płytkim ale mam świadomość że im mniej masz do zgubienia tym mniej/trudniej leci. 3- Ciągnąć to dalej może mi przejdzie „chandra” za kilka dni %-) Dzięki za odpowiedź Wrzucam jeszcze dwa zdjęcia z tej samej sesji tylko z w innym oświetleniu i z napinką %-) /SFD/Images/2015/11/15/82e7f616f6934fd9b8be85bd12b5a21c.jpg

Daje zdjecia, sory za jakosc nie mam lepszego aparatu. I radze nie patrzec na to sadło przed jedzeniem :D Najbardziej zalezy mi na ramionach, brzuchu i udach/nogach, czyli na calym ciele jakby nie patrzec. /SFD/Images/2015/11/15/c1128faeeedc408db9f22b65a10342d8.jpg /SFD/Images/2015/11/15/fcdcd36ee3944823a4c6206804fdcf8b.jpg [...]

Waga dzisiaj rano sprawdzona, wbiło 63,8kg, czyli 0,3kg więcej :D Zdjęcia jakieś zrobiłem dla porównania :) Poza tym myślę nad zmianami lekkimi w diecie ze względu na odczucia głodu i skoki odstępu między posiłkami nieraz o 4h tj. w przypadku obiad-kolacja. Myślałem o wrzuceniu na śniadanie posiłku białko+tłuszcz, przed treningiem a po obiedzie [...]

[...] całkiem dobrą. Zależy mi na zwiększeniu pośladków, wyrzezbieniu ich, wysmukleniu i wzmocnieniu ud, łydek ,oraz lekko zarysowanych mięśni na brzuchu i rękach. Oreinatcyjne zdjęcia wrzuciłam. Jeśli macie jakieś wskazówki co do treningów i diety to będę bardzo wdzięczna! Dużo czytam,staram się poszerzać wiedzę, natomiast mam wrażenie,że na oślep [...]

Nie mów tak o sobie dziewczyno, proszę.... Tu jest naprawdę wielka różnorodność i nikt nikomu nie wytyka czegokolwiek.. Trening siłowy jest Ci niezbędny tak naprawdę... Bo słowo schudnąć ma wiele znaczeń. Możesz zrzucić z wagi i być jak gąbka w dotyku (a za parę lat zastanawiać się dlaczego pelikany wiszą i cellulit dalej na siedzeniu i obwód pasa [...]

Na początek poprosimy o ankietę działu, zdjęcia i zrzuty miski wykonane przez potreningu.pl link do ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html I jak już będziesz wypełniać ankietę, to rozpisz jak dokładnie wygląda Twój trening: jakie ćwiczenia, ile serii, jakie dokładnie interwały, co to za ćwiczenia w tabacie [...]

Może w pierwszej szóstce się znajdzie,jaak na debiut i forme dość średnia jak na niego(patrząc na te zdjęcia slabej jakości) to nie byłoby tak źle. Lenartowicz błysnął mocno formą,Piotrkowicza też chyba przeskoczył. Zawody informacyjnie w XXI wieku sa gorzej promowane niż impreza u sołtysa w Palędziu :) [...]

Wiem ;) Musze więc zmienić skład ciała. Mniej tkanki tłuszczowej, wiecej mieśniowej. Co do zdjęć to troche mi się je trudno robiło bo robiłam je w łazience używając timera i te "naprzeciw" w miare łatwo sie robiło ale tyłem to już nie. A że mam słaby aparat w tel to jak próbowałam ustawic na cala sylwetke to zdjecia wychodzily ciemne. Sprobuje o [...]

[...] ~6-7 Rozpocznę od razu dziennik ;) Dzień 1 ( 15.11.2015 ) Aktywność fizyczna: brak Dieta: Posiłek 1 - 18:00: Placki z otrębów gryczanych i wiórków kokosowych ( niestety brak zdjęcia) B: 29G W: 30G (z czego ponad połowa to błonnik), T: 73G Posiłek 2 - 19:30: Karkówka z warzywami, serem żółtym i sosem ze śmietanki 30% B: 44G W: 11G T: 85G [...]

albo robie obwodówke i do tego taki trening interwałowy: https:// www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA po ktorym robie jedynie rozciąganie ćwiczę ogólnie 5 razy w tygodniu czasem robie tylko rano trening ,a czasem również i popołudniu ZDJĘCIA DODAM JUTRO,BO DZIŚ NIE MAM ZA BARDZO JAK ZROBIĆ :)

[...] sztangą 2 serie (biceps) gryf łamany + 2,5kg x15, gryf łamany +5kgx15, gryf łamany +5kg x12 Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) w dłoniach hantle 2x9kg Brzuch Jutro zamieszczę zdjęcia sztang i gryfów, bo nie wiem ile maja kg, może mi pomożecie. Jako, że w domu mam rowerek spiningowy to rano zrobiłam 30min. aerobów. Dzisiaj miska nieliczona ale od [...]

witam. może ktoś zrobić parę fotek spawów sprzętu kelton ? z góry dzięki będzie coś z tego ? Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-11-17 16:04:57

[...] Dieta nie wygląda dobrze. Tu lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/. Tym treningiem nie zdobędziesz dużych, ładnych pośladków. Nota bene - patrząc na panią ze zdjęcia zastanawiające jest że góra wygląda dość słabo przy takim tyle jak ma i jest to dla mnie podejrzane. To też polecam: [...]

Toś się zregenerował:) Dzięki za zdjęcia, piękne...