zdjęcia

Zdjecia online z programu bedzie można ogladać pod tym linkiem juz od godziny 11:00: https://www.dropbox.com/sh/7zzaj3vmqhgt7xd/AAB-0tscceUGBYXyJfizwYaja?dl=0 Troche zdjeć z poprzedniego programu z Marcinem: /SFD/Images/2015/4/24/faa1b9a1844c40e2b9e71ab82a5bf482.jpg /SFD/Images/2015/4/24/9f7b65b063c64f5d8705342d11319650.jpg [...]

[...] wiedzą. Przeglądałam i częściowo czytałam Twoje dzienniki - super przemiana, gratuluję :-) Żeby mi wystarczyło siły by wytrwać w tym wszystkim i żeby już nic mi nie pokrzyżowało planów. Wieczorem, o ile nie zjadą się do mnie goście, wstawię miskę i aktualne zdjęcia mojej otłuszczonej, bezkształtnej postaci ;-P Tymczasem znikam, jestem w pracy.

u mnie to juz tradycja, ze co ogladam stare zdjecia swoje to pada komentarz "aleś się odyebała"

Zgodnie z powiedzeniem ze nigdy nie jest za pozno, postanowilem popracowac nad swoja muskulatura. A ze jestem ciekawym przypadkiem, mam nadzieje ze mi doradzicie dobrac najbardziej odpowiednie metody. Problem w tym, ze nie mam palcow prawej dloni i przez to cala prawa gorna polowa ciala nie wyksztalcila miesni. Zalaczylem zdjecia suchoklatesa:) [...]

[...] idzie, trzeba coś ze sobą zrobić. Obliczyłem zapotrzebowanie na potreningu.pl i wydaje mi się, że jest za duże. Jakie przyjąć zapotrzebowanie i proporcje BTW ? Później dodam zdjęcia sylwetki, a wszystko zakończy się dziennikiem, którego zadaniem będzie motywowanie siebie i innych. Pozdr/ /SFD/Images/2015/4/24/f4786e6624d24c3b8f21927199aaef61.jpg

Corum, dziękuję};-) Mam nadzieję, że będę mogła się zwrócić do Ciebie z moimi wątpliwościami i że czasem będziesz mnie tutaj pilnować ;-) :P Jurysdykcjo, Tobie też dziękuję za zajrzenie do tematu marnotrawnej siostry :-) I Ty i Corum macie oczywiście rację z tym tłuszczem i mięśniami :-) widziałam Jurysdykcja Twoją przemianę od stycznia 14 do [...]

[...] Mimo, że wiekiem nie należe do najmłodszych, to wierze, że wyrośnie ze mnie "człowiek" :) Moim głównym celem jest zwiększenie siły, na masie mi nie zależy. Załączam zdjęcia z tego miesiąca, z aktualnym planem treningiem TRENING A lub 4x8/6x4 - Przysiad klasyczny 8-7-6-5 - Uginanie nóg leżąc 8-7-6-5 - Wspięcia na palce [...]

Wrzuc ankietę, zdjęcia, dietę w formie zrzutu z potreningowy.pl

A oto i zdjęcia moich koślawości zalanych tłuszczem : /SFD/Images/2015/4/24/a108b93c73fe47f8b0eb25a03287373c.jpg /SFD/Images/2015/4/24/b9c70a7061544129ac96e43dbb88ac12.jpg /SFD/Images/2015/4/24/9d17dec9bed2471c91b8df1107caf7ad.jpg Dla nieco lepszego oglądu sytuacji wstawię jeszcze dwa zdjęcia, które bliżej ujmują problem: [...]

Płeć : mężczyzna Waga : 74,6 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca n 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull + 1 brzuch po każdym treningu cardio 45 min [...]

Na prośbe Axela wstawiam zdjęcia,będzie opis do nich pożniej: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11138586_775490122558164_6602116889915277441_n.jpg?oh=d3b9a1374b495863228ad5b946bd0337&oe=559A8A45&__gda__=1439680153_7a9af1f1934d17975560bbd77d42919b Krol próuje znów przysiąść 100 kg 100 razy Doszedł juz do ok 70 [...]

Najekonomiczniej i najskuteczniej między treningiem siłowym a hiit/cardio czy tuż przed całym treningiem? Staram się jak najkrócej robić (ok 1,5h), niedługo na split zamierzam przejść i wtedy pewnie cały trening będzie trwał mniej niż 1h PS. Jak waga i kiedy planujesz jakieś zdjęcia wstawić? Zmieniony przez - Randozz w dniu 2015-04-24 21:51:17

Fat rozklada sie kazdemu zdjecia sa bez sensu . Brzuch masz niewyrobiony, musialbys byc niezle wyrzezbiony aby bylo wszystko widac-tluszcz czy idzie przy takiej szamie zrobić brzuch, ogólnie na siłowni mam już spory staż Tak, ale zajmie ci to o wiele wiecej czasu anizeli z dieta. na silowni zacznij cwiczyc: przyciaganie ciezaru lina na kolanach [...]

Fat rozklada sie kazdemu zdjecia sa bez sensu - mógłbyś napisać to po polsku?

ktos cie zaskoczył robieniem zdjęcia?%-)

[...] żywienie. Mam straszny niedoczas i rozjechały mi się też treningi. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia będzie lepiej, bo źle to na mnie psychicznie wpływa. Zrobiłam też zdjęcia porównawcze i jestem zawiedziona. Nie spodziewałam się nie wiadomo czego, ale jednak liczyłam na więcej. Możliwe, że niesłusznie - miski raz po raz rozjechane, [...]

[...] ale mocno technicznie ,z czuciem mięśni itd SFD/Images/2015/8/1/a0643e7ed0c140a69fc4bb12a3204ae4.jpg Rozpiski michy nie chce mi się do PT wrzucać, wiec muszą wystarczyć zdjęcia:-) SFD/Images/2015/8/1/e099f3b1221e4f7c96c2aeb13c3744c6.jpg SFD/Images/2015/8/1/fd7f79904f104ab8898397557313054d.jpg [...]

no nie wklejam zdjecia bo push ma abonament %-)

Zdjęcia mam wyliczone transfer duży

atra do zdjęć dawaj przepisy koniecznie bo to tortura tak patrzeć na te zdjęcia i nie móc zjeść :-)