zdjęcia

Witam postanowiłem założyć "blog" chociaż traktuje to bardziej jako temat informacyjny;) O mnie Niedawno wskoczyło mi 30lat i 101kg na wadze postanowiłem się obudzić i zadbać o formę. Pracuję fizycznie Kiedyś ćwiczyłem regularnie przez ok 1,5roku ale to było bardzo dawno. Wymiary: Wiek:30lat Wzrost:177cm Współczynnik BF:25% Waga:93kg Obwód w [...]

[...] do życzenia a to w połączeniu z mało jędrną skórą po dawnym schudnięciu już w ogóle tworzy kiepski efekt... Będę wdzięczna za każde słowo i poradę :) Ps. Przepraszam za zdjęcia :blush: Zobacz całość: http://www.******/dieta-i-trening-kto%C5%9B-rzuci-okiem-328009.html/#ixzz46P7dQyvY /SFD/Images/2016/4/20/3be90a23192e4673bc69b83b5124f343.jpg [...]

[...] tabletki L-karnityny. - na treningu to samo, co przed - pol miarki BCAA i 1/4 cabonic. - po treningu - miarka białka, 1/4 carbonic. Wcześniej byłam pasztetem, jak znajde zdjęcia to i tak pewnie nie wstawie, bo wstyd :D teraz czuje się znakomicie, chociaż jeszcze troche mi brakuje do tego co chciałabym osiągnąć. Ćwiczę cztery razy w tygodniu. [...]

Ankieta WIEK: prawie 40:-( (nie wierzę) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: treningu siłowego nigdy nie robiłam, jeżdżę na rowerze ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA:33 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:104 OBWÓD TALI: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 [...]

[...] endo, całe życie mnie zalewało, szczególnie brzuch i lędźwia. Przepraszam jeśli trochę nieskładnie, ale właśnie wróciłem z muay thai i trochę ciężko się myśli. :) Wrzucam zdjęcia - to ze ,,sweterkiem" jest z początku marca, czyli trochę po przejściu na LC. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/30/57d757cb9c4c4ee690a7cdcc7ffc0ace.jpg [...]

[...] i ławeczkę. Podsumowywujac, prosze o jakies wskazówki dotyczące żywienia oraz trening, zeby troszke klatka wysunęła mi sie, a brzuch bardziej "wyrzeźbił". Z gory dzieki Załączam zdjęcia, żebyście wiedzieli z czym macie do czynienia xD http://imgur.com/RAHFUcn http://imgur.com/ztpWHN2 /SFD/Images/2016/5/30/cb1171e07e7748098f30b57517c9044d.jpg

[...] DEKLARACJI. Krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem w teście Warunki zgłoszenia do naboru: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd - minimum 100 napisanych postów - uzasadnienie dlaczego JA + aktualne zdjęcie/zdjęcia przedstawiające sylwetkę + krótka informacja o sobie Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-03 08:21:46

[...] sumie jakaś drożdżówka czasem na uczelni się zdarzy jak coś wypadnie). Trzymam kcal makrosów nie, raz jest 60 gr tłuszczy raz 140, białko na poziomie 2 gr na kg/mc. Wrzucam zdjęcia proszę bez śmiechów i ubliżań. /SFD/Images/2016/6/5/dc1de85c4c6349c1b5852e11b3408808.jpg /SFD/Images/2016/6/5/7948bf5c7dc84e9483a63a68f973ea69.jpg [...]

Cześć Podczytuję forum od ponad 4 lat, przez ten czas miewałam przygody z lejdisowym stylem życia przelatane stylem moim autorskim :) czyli walką jak tu nie skusić się na pizzę czy słodkości przy jedzeniu nie najgorszym chyba, ale nie liczonym, z dużą ilością węgli i tłuszczów tak na oko. Od czasów studiów z aktywnością fizyczną jest u mnie [...]

[...] - by mój organizm nie doznał szoku. i teraz pytanie: I czy dobrym pomysłem było by stopniowo zwiększać tą kaloryke. Być na ty dodatnim bilansie kalorycznym tak 2-3 tygodnie, potem delikatnie zredukować a następnie zaś stosować dietę utrzymującą wage? ps: dodaje zdjęcia dla porównania /SFD/Images/2016/7/3/6f87ab9d6bc84e4eb276ff5516a772f2.jpg

Siema... Jestem nowym użytkownikiem SFD , zaglądałem już jakiś czas tutaj lecz anonimowo . Postanowiłem założyć konto i teraz przyszła pora na dziennik treningowy . Krótko o mnie : Wiek : 21lat Waga :86kg Wzrost 175cm Pomiarów partii ciała nigdy nie robiłem , wagi też specjalnie często nie sprawdzam , weryfikuje się iwyłacznie lustrem Rok [...]

Witam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fibix WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami na 1-2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101.9 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 41.5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 110 cm OBWÓD [...]

Witam. Wiem ze nie mam zbyt duzej masy miesniowej i brzucha raczej nie odslonie zbyt dobrze. Docinac dalej czy zmienic cos diete. Aktualna masa 79kg koniec marca 91kg. Aczkowiek mam jeszcze sporo tluszczu na brzuchu. https://zapodaj.net/97145a36d63dc.jpg.html https://zapodaj.net/08bc46b651fd8.jpg.html Nie wiem dlaczego zdjecia sa odwrocone. Sorka

Ciacho z białej fasoli z malinami i twarogiem <3 Składniki: - żelatyna 1 łyżka - stevia, lub inne słodzidło - soda oczyszczona 1 łyżeczka - fasola z puszki biała - 90g banana - 2 jajka - 12g kakao - miód 9g - twaróg półtłusty 100g - jogurt naturalny 40g - maliny 65g Przygotowanie: Fasolę z puchy dokładnie odsączamy, przepłukujemy kilkakrotnie [...]

Witam. Jestem w trakcie pierwszego cyklu. Poczatkowo kupilem tescia i superke ze zdjecia, potem zdecydowalem sie na dokupienie tego samego czyli w cykl wchodza dwa opakowania tescia i dwa szybkiej deki. Zastrzyki wykonuje co 3 dni(jedno opakowanie mi wychodzi na 10 zastrzykow). Do konca cyklu zostalo mi jeszcze 7 strzalow. Czy HCG jest konieczne? [...]

[...] odpowiada na moje pytanie, albo to ja nie rozumiem tych odpowiedzi :> Dodaję fotkę jak to wygląda przodem i tyłem. Na zdjęciu tyłem widać że z jednej strony to wcięcie jest mniejsze, ale to raczej kwestia perspektywy bo zdjęcia robiłem laptopem leżącym na biurku i ciężko było mi się ustawić :) /SFD/2016/9/29/e23f3183cac24c44a5806ea3b484406c.jpg

[...] aktualnego co daje ~2700kcal. To są plany, ale postąpie tak jak mi doradzicie... A więc, masować czy redukować 8-12tygodni, i po nowym roku wejść na czystą masę... ;) Niżej zdjęcia sylwetki. Pozdrawiam. /SFD/2016/10/16/235dc804b2b340a19bbeb02c1a0405ab.jpg /SFD/2016/10/16/68f26afd31894929955dc3263ca11951.jpg [...]

[...] mięśni. Przez ostatni okres redukowałem BF (z przerwami), od jakiś 2 tygodni "jadę" na większych kaloriach, aby przybrać trochę masy mięśniowej. W poniedziałek następne zdjęcia oraz pomiary ponieważ miesiąc się kończy :) I teraz mam dwa pytania do Was 1. Jak oceniacie przemianę 2. Czy jest sens się ważyć? czy może lepsze będzie tylko [...]

Wydaje mi się że mam coś nie tak z plecami :/ że czasami się krzywie i chyba faktycznie bo dzisiaj poprosiłem i zrobiła mi zdjęcia tylko co teraz. Czy iść z tym do jakiegoś specjalisty, zacząć chodzić na basen, bardziej zwracać uwagę na swoją postawę? http://www.image-share.com/upload/3366/61.jpg Kiedy napne plecy to wygląda jakby wszystko było ok [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szwał_polnocny WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]