zdjęcia

Zdjęcia jak skończę masę, czyli w grudniu \-) Wczorajsza dieta: płatki owsiane + jaja + jogurt wafle ryżowe + wpc ryż + kurczak ziemniaki + serduszka + 2 lody nesquik + 2 kanapki z nutellą Trening: Hack przysiady 3 serie po 15 powtórzeń Wyciskanie na suwnicy jednonóż 3 serie po 20 powtórzeń Prostowanie siedząc 3 serie po 15 powtórzeń MCNPN 3 [...]

faftaq - super że założyłeś ten dziennik, naprawdę moc informacji, szkoda tylko ze tak późno zauważyłem i musiałem się przedzierać przez 30+ stron ;-) SOG za zdjęcia posiłków, które swobodnie mogły by wylądować w jakiejś książce kucharskiej :-)), stałka 50tka z dobrym światłem robi jak zwykle mega robotę (1,4 pewnie byłoby jeszcze lepsze ;-) ) [...]

Gratulacje! Piękne podsumowanie:-)) Mądre słowa, fajnie poukładane w młodej głowie. Zdjęcia mówią same za siebie:-) Zapału i dalszych sukcesów na każdej niwie!

Wczoraj trening barów :) postawiliśmy na technikę i dokładny ruch, ciężary mniejsze ale pompa aż rozrywało %-) Dzisiaj już aeroby zrobione, zdjęcia jak to wygląda po nich http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/aero2_zps587da705.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/aero1_zpsadb3a088.jpg Jeść śniadanie i niedługo trening [...]

błaaaa, masakrytyczne, gratulacje ukończenia :-) Tak wpadłam na te pomiary fałd i są bardzo dziwne , patrząc na zdjęcia cos mi sie nie zgadza tu, te pierwsze są aktualne?

Mam nadzieję, że zdjęcia jakieś będą ^^

Iza, tnij z ww już teraz: 150g w dni z siłowym, DNT/aero 100g. Wliczaj warzywa w bilans. Jeśli to możliwe - aero 2x dziennie rób. No i prosiłabym zdjęcia aktualne na priv :-D Acha, CF odpuść - zrób porządne plyo. Inspiracji szukaj u Eve i Lilith \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 05/09/2014 12:29:03

U Ciebie takie zdjęcia, a u mnie cięcia )-: Zdjęcia krajobrazu złagodziły żal. Powodzenia.

88-O Gratuluję! Piękne zdjęcia i cudowne przeżycie!

nie ma znaczenia czy zrobisz oparcie pod kątem 15 czy 18 stopni,to jest wartość zaokrąglona,podczas samego treningu wątpię żebyś wykorzystał więcej jak pięć regulacji mam prośbę,porobiłbyś zdjęcia tej bramy co masz na fotkach,mechanizm rolkowy,sposób zamykania Zmieniony przez - kened88 w dniu 2014-09-05 14:00:30

[...] 3-bojowych: hmm Przysiad 115kgx2, MC 140 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna monohydrat i od niedawna białko WPC Waga: 70kg %-) patyk Dołączone aktualne zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eac09ddda924f61846f5b3ea021d393.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4983483803941d2afbd2610e7290bab.jpg [...]

[...] łuk oparciem (nawet nie wiem jakie może być zastosowanie tej ławki %-)). Pytanie - czy taki kąt może być? Przy dipsach musiałem zdjąć jeden talerz bo nie zrobiłbym zadanej liczby powtórzeń w 3 i 4 serii. Mimo zdjęcia ciężaru i tak było jakoś ciężko. Wyciskanie widać dało mi popalić ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-05 15:37:12

Witam wszystkich, 3 tygodnie bez siłowni, zdjęcia bez szału ale wszystkie sugestie mile widziane ;) Wszystkie wyniki wagowe są podane w lbs Wiek 22 Waga 194lbs Wzrost 183cm Staż treningowy 14miesiecy Obwód ramienia 40cm Obwód klatki 109cm Obwód Pasa 84cm Wyciskanie leżąc 3x245lbs MC 3x375lbs Wyciskanie sztangielek 3x75lbs Przysiad [...]

[...] "Przepis na sukces". Bardzo proszę o jakieś porady i komentarze. Moim celem jest schudnięcie do 90-85 kg i zrobienie szeroko pojętej "rzeźby". Z góry dziękuję za zainteresowanie i pomoc mi udzieloną. Pozdrawiam, Marcin Teraz wyglądam tak, jak na zdjęciach załączonych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/179ff6a5b1e54578befee48883c824d6.jpg

miałem wrzucić zdjęcia dzis, słabo wyszły niekorzystnie na nich wyszedłem bo były na szybko robione ,101kg z hakiem .koniec masy zredukuje i dam zdj do porównania za jakis czas /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/433404fbf061412cbb5788c437b07941.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d81e028c9c54d8b9c2b2ff84eccd817.jpg Zmieniony przez - KabaSss w dniu [...]

Ta Pucio busz, zobaczcie sobie jego zdjęcia z osobnego tematu...

No właśnie daj zdjęcia w komentarzu ;-)

ASNF kolejna nagroda - bon wartosci 200 zl,do wykorzystania w sklepie SFD. :-) Duza aktywonosc w wielu dzialach, a przede wszystkim za swietne zdjecia w dziale "Z Archiwum kulturystyki" Gratuluje!

[...] No i żywienia. Ma może któraś jakiś plan do podesłania? Byłabym mega wdzięczna. Wszystkie rady mile widziane. Nie zamierzam udawać, że wiem wszystko. CHCĘ SIĘ UCZYĆ! Załączam aktualne zdjęcia i trochę wakacji. :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2155281d52d44cbb02c207e445d9c58.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8677e628e1da4b7d9e93bfebecc7140b.JPG

[...] skos górny do 90 stopni, -ławka marbo-sport – skośna do brzuszków, -prasa do nóg i wyciąg górny do ławki marbo, -gryf prosty długi 180cm, krótki 150cm, łamany 120cm (brak zdjęcia), 2 krótkie do hantel – wszystkie mają zaciski śrubowe, -obciążenie żeliwne toczone 2x22,5kg; 2x15kg; 4x10kg; 4x5kg; 4x2,5kg; 4x1,25kg; 4x1kg; 4x0,75kg - grubość [...]